Ste navždy unavení. Príčinou môže byť kôra nadobličiek
Hektický životný štýl, pracovný program, ktorý často presahuje 8 hodín, a každodenný stres môžu byť únavné.
Káva a ďalšie podobné výrobky vám na chvíľu dodajú potrebnú energiu, ale v určitom okamihu vás to unaví a neviete, ako si poradiť.
Ak ste unavení, že večer ťažko zaspávate a ráno sa budíte vyčerpaní, ako keď ste išli spať, môže vás trápiť adrenálna únava.
Kortiko-nadobličky vylučujú tiež stresové hormóny adrenalín a kortizol. Hormóny produkované týmito žľazami hrajú dôležitú úlohu pri kontrole stres, ale aj pri udržiavaní zdravia prístroja reprodukčný, v dobrom stave metabolulua v úprave krvný tlak.
Adrenalín a norepinefrín uvoľňujú sa v extrémnych situáciách, keď telo spustí reakciu „pre boj alebo útek“ o prežitie. Napríklad, keď máte dopravnú nehodu, vaše srdce začne biť rýchlejšie, dôjde k rýchlemu dýchaniu a rýchlosť reakcie je vyššia. Tieto hormóny poskytujú doplnok glukózy a kyslíka do mozgu a končatín, aby zvládli extrémne situácie.
kortizol je hormón uvoľňovaný po dlhodobom vystavení stresu. Jeho úlohou je regulovať funkcie tela, ktoré reagujú na vystavenie stresu metabolickými zmenami, zmenami v imunitnom systéme a zrýchlením krvného tlaku.
Čo je kortiko-adrenálna únava
Únava nadobličiek nastáva, keď nadobličky už nefungujú tak, ako by mali. Konkrétne je telo vystavené intenzívnemu stresu a vylučuje čoraz viac hormónov, ako je kortizol a adrenalín, takže sa zanedbáva produkcia ďalších hormónov a v tele dochádza k veľkej nerovnováhe.
Príčiny "adrenálnej únavy"
- stres
- Strava bohatá na rafinované sacharidy, ako je cukor, biela múka a spracované cereálie
- Nadmerná spotreba kávy
- Nikotín
- alkoholu
- Expozícia pesticídom
- Vystavenie ťažkým kovom
- Nedostatok spánku
Príznaky kortiko-adrenálnej únavy
- Citlivosť na silné svetlo
- Pocit "uzla" v krku
- Neschopnosť vyrovnať sa so stresovými situáciami
- Podráždenosť a sklon k častému plaču
- Slabosť, únava
- Napätie na krku, hlave a pleciach
- Časté infekcie
- Strata libida
- Chute na jedlo (zvyčajne veľmi slané alebo veľmi sladké jedlá)
- alergie
- Časté močenie počas noci
- Pribrať
- Problémy s trávením
Liečba nadobličkovej únavy
Únava nadobličiek by mala byť liečená ihneď po zistení, pretože ovplyvňuje vašu kvalitu života. Najskôr musíte urobiť nejaké zmeny v životnom štýle, ale musíte tiež zmeniť svoje vzorce myslenia, aby ste predišli ďalším epizódam adrenálnej únavy.
uvoľnenie hrá dôležitú úlohu v boji proti stresu, takže tomuto aspektu musíte venovať viac pozornosti. Venujte sa športu, ktorý vás uvoľní, dá viac času vašim záľubám a venuje sa dychovým cvičeniam. Budete schopní uvoľniť svoje telo a potom svoju myseľ.
Boj proti stresu je to rovnako dôležité. Môžete vyhľadať pomoc psychoterapeuta, ktorý vás naučí ovládať svoje myšlienky a telo tak, aby ste nespadli do pasce myšlienkových vzorcov, ktoré zvýrazňujú stres. Vytvorte si zvyk zakončiť deň príjemnými aktivitami, ktoré postupne odbúravajú stres a jeho účinky.
Masáže, záhrada, maľovanie alebo vyfarbovanie, čítanie dobrej knihy, prechádzka v parku alebo v tichých uliciach sú niektoré príklady aktivít, ktoré vám môžu pomôcť eliminovať stres z vášho života, odpojiť sa od naliehavých problémov alebo aspoň aby sa znížil dopad, ktorý má na telo.
Zdravá diéta vám pomôže cítiť sa lepšie, takže sa snažte vylúčiť zo svojej stravy nezdravé jedlá, vyprážané, polopripravené, bohaté na prísady, konzervačné látky, éčka, napríklad rýchle občerstvenie.
Namiesto toho jedzte veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nezabúdajte na liečivé účinky, ktoré majú bylinky. Limetkový čaj, harmanček a ženšen sú účinné, pokiaľ ide o boj proti stresu.