Ste si istí, že máte správnu stravu O tom, ako schudnúť a cítiť sa dobre!
Môže sa to zdať ako všeobecná otázka, môže to byť mierne rétorické, ale je to veľmi skutočné. Hovorím vám to preto, lebo každý deň si kladieme túto otázku, každý deň dostávame veľa odpovedí a, bohužiaľ, každý deň prichádzame k záveru, že ľudia sa nestravujú správne a ani si to neuvedomujú.!
Od začiatku musíme povedať, že existujú ľudia, ktorí netušia, čo je správna strava, čo je výživa, ľudia, ktorí žijú iba preto, aby jedli malé údeniny a pili sýtené džúsy. Ale nejde o týchto ľudí, pretože v takýchto prípadoch je odpoveď zrejmá ...
Každý deň sa stretávame s ľuďmi, ktorí kladne odpovedajú na vyššie uvedenú otázku: áno, stravujem sa správne, starám sa o svoje zdravie a stravu. Skvelé, hovoríme, povedzte nám o tom niečo! No, tu je problém: ľudia si len myslia, že jedia správne!
Pozrime sa, aké problémy si všimneme ohľadom údajne správnej stravy, akých stravovacích chýb sa ľudia dopúšťajú pri každodennej strave! Robíte aj vy tieto chyby? Pozrime sa…
1) Nejako vynechajte raňajky?
Toto je jeden z najbežnejších problémov, veľa ľudí raňajky vynecháva. Z rýchlosti, z nedostatku času, z nedbanlivosti možno alebo jednoducho z nevedomosti ľudia vynechajú najdôležitejšie jedlo dňa. Či už sa pýtate svojho výživového poradcu alebo jednoducho babičky, budete vždy počuť rovnakú odpoveď: raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, nijako nevynechávajte raňajky! Pravda je, že raňajky zaisťujú optimálny štart do nového dňa, zaisťujú množstvo výživných látok, bielkovín, ktoré potrebujete na vyváženie tela výživovo a energeticky. Raňajky regulujú hladinu cukru v krvi a pripravujú vás na zvládnutie výziev nového dňa. V žiadnom prípade nevynechávajte raňajky!
2) Pri raňajkách (rovnako ako pri iných jedlách) sa veľa ľudí stravuje nedostatočne alebo nesprávne
Tu sú dva hlavné trendy, povedzme:
- V túžbe mať správnu stravu veľa ľudí raňajkuje „zdravé“ raňajky, ako sú ovocie, cereálie a možno aj mlieko alebo čaj, niektoré môžu byť maslové s medom, takže majú dojem, že sú to správne raňajky, ale nie je to tak. ! Aj keď je zjavne zdravé, z ponuky, ako je tá vyššie, nemáte veľa toho, kde získať potrebné bielkoviny. Trochu mlieka a to je asi tak všetko! Ovocie je dobré, obilniny sú dobré (všímajte si kalórie, ktoré pridávajú), otázkou však zostáva, kde získame toľko potrebné bielkoviny!
- Druhý trend je pre ľudí, ktorí jedia „anglické“ raňajky, plné, so šunkou (možno aj vyprážané), vajcami, syrom atď. Tento typ raňajok je určite uspokojivý, uspokojivý, ktorý naplní váš žalúdok, dodá vám potrebné bielkoviny, ale s množstvom kalórií! Takéto raňajky sa rozhodne neodporúčajú, ak chcete schudnúť. V skutočnosti sa to neodporúča, ani keď si chcete udržať svoju váhu, pretože takýmto spôsobom stravovania určite priberiete ...
3) Jedzte šaláty s príliš veľkým množstvom majonézy?
Mnoho ľudí jedáva šaláty, dobrá vec, ale na šalát si dajte 3 - 4 lyžice majonézy, vďaka čomu je šalát taký dobrý, chutný a zdravý, skutočná kalorická bomba! Vzdajte sa zálievky alebo dajte aspoň menej majonézy!
4) Kombinujete jedlo nesprávnym spôsobom?
Tu je celý príbeh, ktorý sa nedá rozvinúť do 2 riadkov, ale je potrebné ho tu spomenúť: jedlo sa aj tak nekombinuje kvôli tomu, že každé jedlo potrebuje svoj vlastný čas na trávenie v žalúdku, pod vplyvom žalúdočných štiav. Ak omylom skombinujete dve potraviny, žiadna z nich nie je úplne a správne strávená v žalúdku, jedlo zostane v črevách až do starostlivej doby 20 rokov, ktorá hnije a spôsobuje veľa vážnych chorôb. Ste si istí, že niečo také chcete?!
5) Medzi jedlami ľudia papajú na všetky druhy praclíkov, tyčiniek, cukríkov ...
Samozrejme, tyčinky, praclíky, sušienky sú prázdne kalórie, zaplnia váš žalúdok, ale neprinášajú vám nič iné ako kalórie! Vymeňte ich za jablko, hrušku, všeobecne za ovocie a z dlhodobého hľadiska určite vyhráte!
6) Na obed zjete pred počítačom jogurt, praclík atď
Rovnaký problém ako raňajky: kde sú bielkoviny? Ak si dáte jogurt pred počítačom, nevolá sa to na obed! Radšej si doprajte obednú prestávku, choďte do neďalekej reštaurácie a zjedzte grilované kuracie prsia, dajte si šalát, bielkovinový a nízkokalorický obed, aby ste zaistili svoje výživové potreby! Zabudnite na praclíky, vážne!
7) Pijete kávu? S cukrom?!
Viem, káva je kancelárska choroba, „príjemná choroba“, ktorá vám pomôže pri cigarete pri socializácii s kolegami v kancelárii. Nie, povedzte mi, prosím, aby som cigaretu nemal! V skutočnosti tu nefajčím ani cigaretu, pretože nefajčíte, je to tak.
Káva vám poskytne extra energiu, ale nie toľko, koľko by ste chceli, energetický výboj je rýchly a extra energia pomerne rýchlo mizne. Kávový cukor navyše nie je vôbec dobrý. Ak napriek tomu chcete piť kávu, pite ju aspoň bez cukru! A ak chcete skutočne dobré riešenie, nahraďte kávu energizujúcim čajom Herbalife, ktorý vám dodá energiu potrebnú na oveľa dlhšie obdobie, s pomalším vypúšťaním a prinášaním ďalších 6 kalórií.!
8) Jete príliš neskoro večer?
Viete, že kvôli rušnému pracovnému programu mnohí ľudia považujú večeru za hlavné jedlo dňa? Mnoho ľudí v neskorých hodinách jedáva veľa alebo ťažko, čo je jednoznačne priaznivý faktor, keď hovoríme o dôvodoch, prečo priberáme.
Toto je bod, ktorý by som chcel poznamenať: jedzte večeru do 6 hodín! Nie dve alebo tri hodiny pred spaním, ale do šiestej hodiny, pretože po ôsmej hodine vstúpi telo do fázy metabolizmu, čokoľvek, čo zjeme, až kým sa neusadí, takže ... jedzte do šiestej hodiny, aby ste telu venovali dve hodiny jedlo (o tejto téme si povieme neskôr)!
9) Zahryznite sa do televízie?!
Jednoznačne čierna guľa, ak chcete schudnúť alebo aspoň nepriberať! Prestaňte papať v televízii, pretože je pravdepodobne neskoro a vaše telo je už v metabolizme, navyše pravdepodobne papáte sladkosti, praclíky alebo sušienky, prázdne kalórie.!
10) Nepite dostatok vody
Vaše telo potrebuje najmenej 2 litre vody denne, z čoho sa odporúčajú vypiť dva poháre ráno po prebudení, aby sa zabezpečilo „prebudenie“ vnútorných orgánov a obnovenie potrebnej vody po noci, ktorú vaše telo spotrebovalo. zo zdrojov.
Stále existujú chyby, a ak sa ocitnete vo vyššie uvedenom, odporúčame vám prehodnotiť svoje stravovacie návyky a urobiť nejaké zmeny, možno menšie. Malá zmena urobená teraz, z dlhodobého hľadiska, môže mať veľké výhody!
Všetko je o tom začať hneď! Možno s dvoma pohármi vody?