Ste tehotná Zistite, ako sa kŕmiť pre zdravé dieťa!
0 zdieľaní
Ak ste tehotná znamená to, že ste v najdôležitejšej chvíli svojho života. Už ste rodič, pozícia, v ktorej ste už zodpovední za ďalší život: život v tvoje dieťa.
Niet pochýb o tom, že zdravé stravovanie je mimoriadne dôležitým faktorom pre zdravie bytosti, ktorú privediete na svet, okrem toho, že prestane s nebezpečnými závislosťami, ako je fajčenie, kofeín, nadmerná práca.
Ak chcete mať silné dieťa z biologického hľadiska potom neriaďte televízne módy, fantázie alebo márne sľuby. Poraďte sa so svojím lekárom o strave, ktorá vám vyhovuje, vyhýbajte sa lenivosti celý deň v posteli a využívajte tehotenstvo ako zámienku a dbajte na to, aby vám z výživového hľadiska nechýbalo prirodzené, čisté a primerané jedlo.
TU TERAZ konzultovali špecialistov za vás a tu sú ich návrhy a odporúčania:
„Tehotná žena, ktorá si váži seba a svoje dieťa, bude musieť jesť čo najmenej jedla. Prečo?
Je to jednoduché - hovorí doktorka Georgiana Savu, odborníčka na výživu - pretože tehotná žena potrebuje niekoľko desiatok základných živín, ktoré v spracovaných potravinách nenájde. Zelenina pripravená vo forme šalátov alebo ľahko dusená na olivovom oleji je vítaná. Medzi hlavnými jedlami jedno pohár na ovocie e ktorá vám dodá dostatok vitamínov a minerálov.
Tehotná mali by konzumovať choroboplodné zárodky, semená a výhonky, aby si ich mohli pridať do svojich sezónnych šalátov. Vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, všetko nevarené, sú vzácnymi spojencami tehotnej ženy, ktoré môže jesť, keď náhle pocíti hlad alebo medzi jedlami. Množstvo? Koľko dokáže stlačiť v päsť, “hovorí lekár Savu.
Počas tehotenstva sa vyvarujte konzervované jedlá všeobecne, ale najmä tých v hliníkových boxoch. Mäso je tiež spojencom, najmä ak je kvalitné. Výživový poradca TU prichádza TERAZ s podrobnosťami:
''Nevyhýbajte sa mäsu, napriek vegetariánskym alebo surovým vegánskym prúdom, ktoré voľne cirkulujú a sú predávané všelijakými ľuďmi, niektorí bez akejkoľvek kompetencie. Potreby vášho tela počas tehotenstva sú vysoké a kvalita jedla je veľmi dôležitá! Odporúčam vám kúpiť mäso zo zvierat chovaných v krajine, ktoré nájdete na agropotravinárskych trhoch. Bez preháňania môžete jesť bravčové, hydinové, hovädzie mäso, ale jedzte väčšinou čerstvo ulovené ryby a ak ste chudokrvní, nenechajte si ujsť teľaciu pečeň, vaječný žĺtok alebo králičie mäso, ktoré v niektorých nájdete supermarkety.
Jedzte denne časť strukovina, ako je šošovica, hrášok, cícer alebo fazuľa, ale odvážte sa jesť to, čo je známe ako pseudoereálie, a mám tu na mysli quinoa, amarant, pohánka alebo chia, ktoré sa dnes nachádzajú v Rumunsku.
Jedzte tiež ľanové semienko, ktoré má vynikajúci priechod črevou namočené v kefíre alebo v kvalitný sedliacky jogurt , a pre príjem folátu, absolútne nevyhnutné pre zdravú tehotnú ženu, aby jedla huby, špenát, červené fazule, endivie. Folát by sa mal v skutočnosti konzumovať od obdobia pred počatím, aby sa zabránilo nedostatkom, ktoré môžu viesť k závažným ochoreniam a poruchám neurálnej trubice.
Vitamín D je nevyhnutné v strave tehotnej ženy, pretože jej absencia zvyšuje riziko potratu, hypertenzie, cukrovky, predčasného pôrodu, rizika autizmu pre budúce dieťa, rakoviny.
„Tehotné ženy by si mali prirodzene zvoliť ryby ako zdroj vitamínu D a myslím tým tu sleď, sardinky, kapor, pstruh, losos. Ryby, ktoré sa dostanú na váš tanier, musia byť starostlivo vybrané, po prvé, aby boli čerstvé a kontrolované, a po druhé, aby ste sa vyhli druhom, u ktorých existuje podozrenie na vysokú hladinu ortuti. Úplný zoznam odporúčaných rýb nájdete v článku „ Prečo sa čiapky zbláznili? “, zverejnené na webe TERAZ tu .
Valeriu Popa je v tomto ohľade mimoriadne výrečný. V knihe „Z tajomstiev rumunského zasvätenca“ zverejnené na stránke AQUI TERAZ tu v kapitole '' Posuňte bránu do sveta ďalej. Návrat k životu '', tu nájdete pozoruhodné podrobnosti z duchovného hľadiska, ktoré pripravujú narodenie novej bytosti.
Článok napísala Adriana Caranfil.