Ste študent Naučte sa mať super zdravý životný štýl! Chudé alebo tučné
Či už ste nováčik alebo nováčik, život v areáli môže byť skutočnou výzvou a nenecháva vám priestor na zdravé jedlo alebo dostatok športu. V zhone navštevovať kurzy a semináre, skúšky, konferencie, ale aj veľa večierkov a zážitkov, bez ktorých by sa študentský život nezaobišiel, môžete zabudnúť, ako sa o seba starať. Lean or Fat vás nenechá trápiť sa a naučí vás, ako byť zdravým a plným energie študentom!
Naučte sa, ako zdravo žiť a vyhnúť sa nadbytočným kilogramom už počas vysokej školy!
Študentský život okorenený pizzou, rýchlym občerstvením a mnohými nápojmi sýtenými oxidom uhličitým sa v súčasnosti môže javiť ako zábavná, ale v budúcnosti sa to premietne do kíl navyše, celulitídy a dokonca aj ďalších zdravotných problémov. Aj keď je relácia ešte ďaleko, je dobré sa vopred naučiť, aby ste sa vyhli stresu v tomto období, a nechajte si čas na zdravý životný štýl, ktorý by mal obsahovať niektoré základné aspekty. Je pravda, že vyvážený životný štýl trvá trochu dlhšie, ale uisťujem vás - je to hodnotná investícia.!
Čo najviac pohybu!
Okysličuje váš mozog, pomáha vám rozhýbať krv a lepšie sa sústrediť - pohyb je nevyhnutnou súčasťou študentského života! Aj keď váš rozvrh môže byť chaotický, to isté sa stane v dospelom živote s povinnosťami, takže je ideálny čas naučiť sa žonglovať so svojím časom a mnohými úlohami, ktoré musíte splniť. Preplížte sa hodinu joggingu ráno, pred vyučovaním alebo si zahrajte tenis s kolegom večer, po skončení vyučovania.
Tiež, ak ste sa už naučili zvyk jazdiť každý deň, môžete zistiť, že je zaujímavejšie sa ho vzdať. Prečo? Pretože môžete viac chodiť, čo vám pomáha v pohybe, a prispievať k zelenšiemu a zdravšiemu prostrediu. Pohybujte sa na vlastných nohách, rýchlym tempom, kedykoľvek máte možnosť, a stúpajte po schodoch častejšie ako výťahom!
Ďalšie chytré spôsoby, ako športovať na vysokej škole:
- Zapíšte sa na voliteľné športové kurzy: poskytujú vám kredity navyše a navyše sú často zábavným spôsobom, ako spoznať nových kolegov.
- Pripojte sa k športovému tímu: nemusí to byť iba tím profesionálov, ale len preto, aby ste poznali skupinu ľudí zanietených pre rovnaký šport ako vy a aby ste ho čo najčastejšie praktizovali spolu.
- Choďte do telocvične: určite nájdete poriadnu fitnescentrum vo vnútri alebo v blízkosti univerzitného kampusu. Osamelý alebo s niekoľkými kolegami si napnite svaly 3x týždenne.
- Naplánujte si aktívne stretnutia: stretnutia s priateľmi a kolegami by sa nemali obmedzovať iba na bary a kaviarne, ale môžete si naplánovať aj vonkajší výlet. Spoločne preskúmajte časť mesta, vyberte sa na túru do hôr alebo si zacvičte v tímovom športe, ktorý vám udrží zdravie a zvarí vaše priateľstvo.
Vyberte si zdravú stravu
Na vysokej škole sú pokušenia všade - od príliš rýchleho občerstvenia a sladkostí až po príliš veľa alkoholu, možnosti kampusu vám môžu nechať veľa kíl navyše a nízku hladinu energie. Namiesto toho sa rozhodnite pre zdravú výživu, oveľa chladnejšiu ako staré hranolky s množstvom slaniny. Zdravé stravovanie je teraz na vzostupe, rovnako ako odvykanie od fajčenia, takže si tieto dobré trendy osvojte sami.!
Vyhýbaj sa: sladené džúsy (neprinášajú vám žiadne výživové výhody, iba kalórie a/alebo látky škodlivé pre telo!), nadbytočná pizza, nadbytočné sladkosti, tuky, polotovary.
Jedálne v univerzitných kampusoch zvyčajne podávajú jednoduché jedlá, ale bližšie k prírodným ako vyššie spomenuté jedlá, takže by to mohla byť dobrá voľba. V ktorejkoľvek študentskej jedálni nájdete časť zeleniny a časť bielkovín (kuracie alebo hovädzie mäso), čo je dobrá voľba na obed. Samozrejme, ak bývate v byte a nie na univerzitnom internáte, možnosti sú oveľa rozmanitejšie a sami si môžete pripraviť super zdravé menu, ktoré obsahuje ovocie, čerstvú zeleninu, chudé mäso, mliečne a mastné ovocie (orechy, mandle, pistácie).
Byť silný: aj keď všetci naokolo konzumujú obrovské množstvo alkoholu, škodlivých potravín a zdá sa, že nevenujú žiadnu pozornosť zdraviu, nemali by ste sa spájať s týmito deštruktívnymi návykmi. Aj keď to urobí veľa, neznamená to, že to musíš urobiť aj ty. Naopak, zdravé rozhodnutia vás urobia silnejšími, zdravšími a plnými energie! Môžete si udržať motiváciu, aby ste nepriberali a aby ste mali super zdravé telo, ak nás budete sledovať každý deň na facebook.com/Slabsaugras.
Top 10 študentských jedál podľa webu webmd.com:
- Mlieko a jogurt
- Ovos
- Brusnice
- Losos
- ORECHY
- Konopné semená
- Čokoláda
- Tmavozelená zelenina
- Strukoviny - fazuľa, hrášok, šošovica, cícer, sója, senovka grécka
- Káva - v primeranom množstve
zdravé stravovanie, výživa študentov
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.