Ste závislí od počítania kalórií Pilates Beauty
„Počítanie kalórií“ je veľmi populárna metóda na chudnutie. A znie to veľmi sľubne:
Ak prijmete menej kalórií, ako vaše telo spáli, chudnete. Ak prijmete viac kalórií, ako vaše telo spáli, priberáte.
To znamená, že stačí spočítať kalórie a skončíte so svojou vysnívanou postavou. Je to naozaj tak? Pravdepodobne nie, pretože potom by veľa žien, ktoré to robia, už dosiahli svoj cieľ.
Počítate aj kalórie? Píšete si všetko veľmi podrobne alebo vám nezáleží na kalóriách? Jete len veľmi málo, aby ste schudli?
Denne dostávam veľa e-mailov s otázkami a často ide o to, prečo sa napriek všetkému počítaniu kalórií na váhe nič nedeje. Potom mi znova a znova napadne, že väčšina ľudí s nadváhou už jednoducho nemá cit pre množstvo a samotné jedlá. Orientujú sa iba podľa bodov alebo kalorických tabuliek a strácajú prístup k prirodzenému pocitu sýtosti a tiež im chýbajú vedomosti o tom, ktoré potraviny sú kalorické informácie úplne nedôležité.
Ako už bolo napísané, telo bude chudnúť, keď prijmete menej živín, ako potrebujete. A ak začínate chudnúť a nie ste príliš oboznámení s nutričnými hodnotami potravín, môžete ako vodítko použiť počítanie kalórií. Z dlhodobého hľadiska by ste sa však nemali dať na tom závisieť. Pretože je to v určitom okamihu len nepríjemné, vyčerpávajúce, musíte stále všetko sčítavať a zapisovať. To robí život rýchlo frustrujúcim, pretože všetko sa točí okolo čísel, údajov a faktov pri jedle. Naozaj to chces? Mnoho žien, ktoré boli na začiatku veľmi motivované, rýchlo hodí uterák do ruky.
Aké zmysluplné sú kalorické informácie o potravine?
To znie vzrušujúco, však? Pretože nie všetky kalórie sú rovnaké. Tu je príklad:
3 ľudia zjedia 2 400 kalórií denne.
Osoba A: Jedáva zmiešané jedlá: 60% sacharidov, 20% bielkovín, 20% tukov
Osoba B: Znížené množstvo sacharidov: 20% sacharidov, 40% bielkovín, 40% tukov
Osoba C: Jedáva veľa tukov a takmer žiadne sacharidy: 10% sacharidov, 30% bielkovín, 60% tukov
Výsledok môže byť ohromujúci: osoba A nechudne, osoba B chudne, osoba C chudne. Závisí to teda aj od zložiek jedla. Napríklad diéta s nízkym obsahom sacharidov zvyšuje bazálny metabolizmus asi o 200 kalórií. Čo treba tiež zvážiť: Každý má iný metabolizmus, každý spracuje kalórie lepšie alebo horšie. Vplyvy ako
- vaša metabolická aktivita
- vaša intenzita cvičenia
- vaša fyzická zdatnosť
- vaša výška, váha, vek
- svoju tukovú hmotu a svalovú hmotu
- vaša individuálna konverzia informačného kanála
a cyklus tiež hrá dôležitú úlohu u žien. Na čom skutočne záleží, je odbúravanie tukov! A práve na to by ste sa mali zamerať. Pravidelne si merajte telesný tuk B. s a Váhy na analýzu tela a potom hneď uvidíte, či ste boli úspešní alebo nie. Ak prestanete chudnúť, môžete stále počítať kalórie. Z dlhodobého hľadiska je však lepšie, ak sa zaoberáte jedlom a viete, ktoré potraviny sú bezpečné na konzumáciu. Správne zloženie stravy vám ušetrí námahu s počítaním kalórií. Ja osobne si svoju váhu držím roky bez toho, aby som počítal kalórie a zapisoval si body. V mojich odporúčaniach receptov nájdete iba jedlá bez kalórií, ktoré moji klienti používali pri chudnutí. Osloboďte sa od toho a dosiahnite svoju ideálnu postavu s väčšou radosťou a ľahkosťou. Tu Mimochodom, nájdete tu správne tréningy Pilates a cenné tipy a triky pre silový metabolizmus. Zoberte zodpovednosť za svoju postavu do svojich rúk a zabudnite na počítanie kalórií! Ak je vaše spaľovanie tukov v plnom prúde, potom sa zaobídete bez toho a stále schudnete.