Steatóza pečene nealkoholického pôvodu Vhodná strava a prospešné potraviny; Maria Nicutar
Adekvátna strava pre ľudí trpiacich ochorením pečene musí byť hyposodný. Je to prvá podmienka, ktorá pomáha obnoviť pečeň, konzumovať čo najmenej solí.
Ideálna strava na hojenie pečene musí navyše zohľadňovať nasledujúce podmienky:
- nekonzumujeme jednoduché sacharidy (cukor, sladkosti, sušienky, čokoláda, koláče, šišky atď.)
- zameriavame sa na prírodné, celé potraviny a nie na spracované potraviny. Takže namiesto toho, aby sme jedli čokoládový roh, zvolíme ovocie.
- konzumujeme kvalitné bielkoviny, tvaroh, mlieko, kefír, veľmi chudé mäso a nie vo veľkom množstve. Pečeň by mala dostať prestávku na odpočinok, aby v kotle nestrávila grilovanie a bravčové mäso.
- Konzumujeme zdravé tuky namiesto nezdravých. Vyberáme olivový olej, tekvicový olej, avokádo, ale nie v obrovských množstvách. Poznám tiež niekoho, kto, keď zistí, že jedlo je zdravé, začne ho hltavo a bez prestania jesť. Páni, vážte sa, pretože pečeň potrebuje rovnováhu.
- Samozrejme, nesmieme mať ani kvapku alkoholu. Milí, ani len malý sústo čerešní, pre dobro vašej pečene. Nesmieme sa zraziť s pohárom šampanského alebo pripraviť omáčku z červeného vína k steaku. Steak by mal byť vlastne malý kúsok mäsa v rúre alebo varený a po víne nesmie byť ani stopy
Tiež vám odporúčam piť dostatok vody. Nechoďte na lieky, ale radšej si v strave regulujte zdravie pečene. Pretože je to možné! Steatóza pečene je len jedným z ochorení pečene, ktoré môžeme liečiť správnou výživou.
Aké ďalšie tipy vám môžem dať na stravovanie v prípade ochorení pečene? Plochá voda s citrónom, zelený čaj jednu šálku denne, filtrovanú kávu šálku alebo 2 šálky denne, čaj z brnenia a artičokov, chôdza a v žiadnom prípade veľké úsilie, ako napríklad zdvíhanie závažia, beh ako zúfalstvo, kardio pri ohni, HIIT alebo iných športoch, ktoré príliš tlačia na vašu pečeň.
Chorá pečeň je unavená pečeň, ktorá potrebuje ľahký pohyb, pomalý aerobik, cvičenie, ktoré nás nebude unavovať a nenechá nás dýchať. Pohyb by sa mal zavádzať postupne, kým si telo zvykne na fyzickú námahu.
Prajem vám veľa zdravia a počuť len dobré!