Stehno tvrdé svaly - dobré alebo zlé
Mnoho ľudí sa pýši napätými hamstringmi, ktoré sú vždy ťažké. Ale bohužiaľ, pevné stehná nás niekedy boleli! Ženy vždy túžia po pevných stehnách na znak mladosti. Muži ich považujú za prejav športovosti, mužnosti a sily. Ale sú to naozaj tak? A za to musíte trpieť také bolesti?
Nedorozumenia - a ako to v skutočnosti je
Zdravé stehenné svaly sa tvrdo cítia iba dočasne, keď pracujú!
Napríklad pracujú stehenné svaly:
- keď vstaneš z prikrčenia
- keď stúpate po schodoch
- keď dostanete jednu z nôh pri chôdzi po váhe
- preberá.
Pri odpočinku sú zdravé stehná jemné a elastické
Keď sú svaly a spojivové tkanivo/fascie uvoľnené a zdravé
- Napríklad keď stojíte správne a voľne na oboch nohách
- pri sedení
- nohu odľahčenú pri chôdzi
stehná by mali byť mäkké a elastické, bez ohľadu na to, aké silné alebo silné sú.
Sila nemá nič spoločné s tvrdosťou: aj silný sval by mal byť v pokoji pokojný a elastický.
Zdravý sval by ani po silovom tréningu nemal byť stále tvrdý. Môžete mať svaly ako Arnold Schwarzenegger v najlepších rokoch: v pokoji by mali byť mäkké.
Trvalo tvrdé svaly sú napnuté a slabé a sú bežné u starších ľudí
Udržiavanie úplne ohnutých kolien v stoji so napnutými stehennými svalmi poskytuje iba zjavnú stabilitu. Ak na niekoho takého narazíte, rýchlo spadne - bez ohľadu na to, koľko má rokov.
Bohužiaľ, čím ste starší, tým viac príležitostí máte na vybudovanie napätia. Preto majú starší ľudia často veľmi tvrdé svaly (aj keď sú žalostne tenké). S týmito tvrdými svalmi nôh ste dosť vratkí, pretože nemôžete reagovať na rôzne požiadavky a iný terén. Takže títo starí ľudia často padajú.
Nosenie váhy je úlohou (trvale tvrdých) kostí, nie svalov
Keď stojíte na oboch nohách, váhu nesie kostra, kosti. Nosenie a držanie váhy je úlohou kostí, nie svalov. Svaly sa napínajú iba dočasne na účely prepravy hmotnosti, napríklad striedavo na nohách pri chôdzi.
Stehenné svaly, ktoré musia neustále prenášať alebo držať váhu (napr. Preto, že horná časť tela je ohnutá dozadu, pretože nohy máte mierne vyklonené, vystreté namiesto dopredu), sú chronicky tvrdé a napäté - a začínajú bolieť.
Neustále tvrdé svaly sú nešportové
Pohyb je neustále striedanie napätia a relaxácie. Preto sú svaly, ktoré sú vždy napäté, obmedzené v mobilite. S nimi je človek v reakcii pomalší a menej presný. Vďaka tomu sú tiež náchylnejšie na zranenie.
Neustále tvrdé svaly sú nezdravé
Ak sa stále dotýkate tvrdých stehien, sú zvyčajne studené, to znamená, že sú nedostatočne zásobené krvou. Každý napnutý sval stráca krvný obeh sám pre seba a pre tých, ktorí ho nasledujú. Napäté svaly sa preto zle hoja. Pohybujúce sa svaly (t. J. Striedajú sa tvrdé a mäkké svaly) sú naopak vždy teplé, pretože pohyblivé svaly fungujú ako pumpa na cirkuláciu.
Najlepšie urobíte, keď sa čo najrýchlejšie zbavíte tvrdých svalov!
Ošetrenie trvale tvrdých stehenných svalov
Ako na to, aby ste natiahnuté, zatvrdnuté stehenné svaly dostali opäť mäkké, funkčné a bezbolestné, sa dozviete v rámci Terapie bolesti stehien.
Terapeuti, ktorí ovládajú umenie, sú na zozname terapeutov .