Stepper - ✓ Fitness vybavenie pre domácnosť ✓

Kúpte si stepper, aby ste mohli začať s domácim tréningom

Kúpte si stepper: tu Ultrasport hore-dole stepper

Jedným z najobľúbenejších fitness prístrojov na domáce použitie, najmä u žien, je stepper. Žena môže veľmi rýchlo urobiť niečo pre svoje nohy a zadok. Ale samozrejme to nemôžu robiť iba ženy. Stepper je vhodný pre všetkých športovcov.

Cvičenie na steperi zvyšuje kondíciu a vytrvalosť. Môžete dokonca pohodlne sledovať televízny program alebo sériu. Stepper je jedným z ideálnych fitness prístrojov pre domáce použitie, ako rýchlo urobiť niečo pre svoje zdravie. Posilňujete boľavé svaly na stepperi, ale aj vytrvalosť a kardio oblasť.

Kúpte si stepper a vyjdite veľa schodov

Môžete to simulovať pomocou steppera Vylezte po schodoch. Je dobre známe, že lezenie po schodoch je veľmi zdravé. Nie nadarmo lekári alebo fitnes tréneri vždy odporúčajú „Choďte po schodoch a neveďte výťahom!“

Aj schody po schodoch vyzerajú tak ľahko. Kto to však nevie, prvé kroky ste podnikli veľmi zľahka a zadýchate sa skôr, ako sa nazdáte? Lezenie po schodoch je teda všetko, iba nie ľahké cvičenie. Spotreba kalórií v krokovom stroji je zodpovedajúcim spôsobom vysoká. Vďaka tréningu na stepperi ste fit.

Aj z tohto dôvodu všetky moderné fitness náramky, napríklad ten od Fitbitu, zahŕňajú do svojho fitnes programu lezenie po schodoch. The Fitness náramky uistite sa, že musíte prekonať určitý počet krokov alebo poschodí, aby ste dosiahli denný cieľ. Fitbit Fitness Tracker vás každý deň sleduje a motivuje, aby ste zistili, či ste „vyšliapali“ počet krokov, ktoré ste pre daný deň zadali .

vrátane zákonnej DPH.

Kúpte si stepper a užívajte si jeho výhody

Stepper je perfektné fitnes zariadenie pre domáce použitie. Je malý, a preto šetrí miesto. Po použití ho môžete rýchlo odložiť do rohu.

Je to štart, alternatíva k telocvični alebo doplnkové vybavenie pre domácnosť vedľa telocvične. Alternatíva pre dni, keď sa vám možno nechce, alebo alternatíva pre letné mesiace. Stepper si môžete rýchlo vziať so sebou na terasu alebo do záhrady a v chladných večeroch urobiť niečo pre svoje telo. V zime so snehom a ľadom, ak nechcete ísť von, jednoducho vezmite stepper a urobte si fitnes pred televízorom alebo streamovacím videoboxom.

S stepperom ste teda mimoriadne flexibilní. Vďaka tomu je stepper z hľadiska flexibility oveľa lepší ako crossový trenažér. Aby ste mohli nahradiť pohyby ramien, ktoré ešte máte pri crossovom trenažéri, sú tu možné ďalšie ťahové laná s stepperom.

Cvičenie s stepperom sa tiež môže začať veľmi ľahko: stačí sa postaviť, prípadne nastaviť existujúci cvičný počítač a môžete vyraziť na šliapanie.

Ktoré svaly a funkcie tela cvičíte s stepperom?

Ak si chcete kúpiť stepper, mali by ste vopred vedieť, čo s ním môžete urobiť, aby ste sa mohli rozhodnúť, či je stepper pre vás vhodným domácim tréningovým prístrojom.

Je známe, že vďaka cvičeniu na stepperi sú vaše lýtka, nohy, spodok a boky pevné a napnuté. Cvičíte teda nielen nohy, ktoré pohybujete hore a dole, ale aj zadok. Cvičí sa aj jadro tela a teda svaly hornej časti tela a rovnováha, pretože na stepperi musíte zostať v rovnováhe a trénovať tak svoje koordinačné schopnosti tela. Tým ale pozitívny vplyv tréningu na stepper nekončí. Cvičíte tiež oblasť kardio, posilňujete srdce a krvný obeh a naštartujete spaľovanie tukov. Získate teda nielen svaly a dobre tvarované nohy a zadok, ale aj vytrvalosť a vytrvalosť. Po príslušnej tréningovej fáze si všimnete, že pri skutočnom stúpaní po schodoch vám tak rýchlo nedôjde dych.

Na prvý pohľad: Čo dobré môže stepper urobiť pre telo?

Silné, napnuté lýtka, nohy, zadok a boky
Tvarovanie zadku
Posilnenie jadra a svalov hornej časti tela
Posilnenie rovnováhy
Posilnenie srdca a ciev
Zvýšte spaľovanie tukov
Zvýšte výdrž a výdrž
Menej po dychu, keď skutočne stúpate po schodoch

Regulácia odporu stepperom

Ak si chcete kúpiť stepper, narazíte na dva typy regulácie odporu.

Hydraulický valec
Brzda na vírivý prúd

Regulácia pomocou hydraulického valca je jednoduchá a lacná metóda. Teraz sú však veľmi dobre vyvinuté a môžu slúžiť na niekoľko úrovní odolnosti. Brzda na vírivý prúd je kvalitnejší a príjemnejší variant.

Aký stepper kúpiť?

Kúpiť mini stepper:

Mini stepper je medzi steppermi najznámejší, najpredávanejší a klasický. S ním je veľmi ľahké ísť hore a dole pomocou krokových pedálov. Keďže tento typ steppera je na trhu už dlhšiu dobu, existuje veľké množstvo zariadení vo všetkých cenových reláciách, ale aj veľa lacných ponúk. Mini steppery sú zvyčajne vybavené lacnými hydraulickými valcami.

Kúpiť bočný krokovač:

Pedále bočného steppera sa pohybujú nielen hore a dole, ale aj do strany.

Kúpiť zostatok stepper:

Vyvažovací stepper má okrem pohybu hore a dole aj sklon, takže sa tu trénuje aj rovnováha.

Kúpte si twist stepper (tiež nazývaný swing stepper):

S týmto typom krokového pedála nielen pedále idú hore a dole, ale aj mierne doprava a doľava. Takže sa krútia alebo hojdajú. Twist pochádza z angličtiny a jednoducho znamená krútiť, krútiť. Pohyb je podobný ako pri Nordic Walking. Výhodou je, že cvičíte súčasne boky aj zadok. Samozrejme by ste sa tu nemali krútiť stepperom twistu, ale radšej vykonávať kontrolované pohyby hore a dole a kontrolované pohyby na boku.

Ďalšie funkcie s krokovým ovládačom

Keď si kupujete stepper, musíte sa rozhodnúť, či potrebujete viac funkcií ako pohyby pedálov a ktoré by ste s nimi chceli mať.

Krokovač s ťažnými lanami alebo gumičkami

Tu prídete do tréningovej oblasti, ktorú prináša aj crossový trenažér. S týmito doplnkovými partiami na stepperi ešte viac precvičíte svaly hornej časti tela. Na rozdiel od crossového trenažéra je stepper s ťažnými lanami oveľa pružnejší, priestorovo nenáročný a lacnejší.

Krokovač s rukoväťami

Pri kúpe steppera zvážte model s rukoväťami. Rukoväte podporujú optimálne držanie tela a tiež poskytujú bezpečnosť.

Stupňovitá doska - jednoduchý tvar steppera

Kroková doska: čierny červený stepper Reebok Step

Veľmi jednoduchá forma steppera, ktorá sa ako fitnes zariadenie do domácnosti hodí naozaj do každého bytu, je stepboard. S nášľapnými doskami získate výhody krokového tréningu za málo peňazí. Iba tu je stepper jednoduchší a jednoduchší a stále musíte byť aktívnejší. Pri veľkom krokovom stroji je pohyb vedený samotným zariadením; tu veľmi záleží na vás, či pri pohybe robíte všetko správne.

Stupienok nie je nič iné ako moderná športová doska s elastickým nášľapom, ktorý leží na dvoch bočných paneloch. Elastický povrch nášľapu tlmí nárazy, ktoré by inak počas tréningu nekontrolovali kĺby. Bočné časti sú zvyčajne výškovo nastaviteľné, takže sú rovnako vhodné pre začiatočníkov, seniorov alebo pri rehabilitačných športoch ako pre pokročilých športovcov.

Kroková doska je rovnako ako stepper klasickým tréningovým zariadením pre žalúdok, nohy a zadok. Ale to nestačí, na stupienku sa trénuje aj koordinácia, vytrvalosť a výdrž. Existuje aj veľa DVD s dobrým tréningom na cvičenie s stepperom, ktoré môžete použiť ako inštruktážne pokyny, na inšpiráciu pri cvičení a na motiváciu.