Stepper - nadváha - med1
Už pár dní sa snažím dostať svoje stehná, ktoré sa trochu dostali z formy (vďaka „ach tak veľkej pilulke“ Belara) späť do pevnosti. Dno sa tiež trochu zvlnilo. Celé moje telo navyše trochu „ochablo“ a touto metódou by som pridal k môjmu doplnkovému športu (tancu dvakrát týždenne), aby som schudol 2 - 3 kilá, ktoré som získal.
Skutočne pomáha, ak idete na stepper? Stehná a zadok sa spevňujú?
Aké skúsenosti s tým máte?
Vopred ďakujem !
Iste, steppery sú dobré pre nohy a zadok! Nemali by ste však čakať zázraky, trvá to niekoľko mesiacov, kým skutočne uvidíte úspech. Museli by ste to dôsledne robiť 3x týždenne po dobu aspoň pol hodiny, aby to bolo efektívne. Aký máte stepper, mini alebo pravý s „rúčkou“? S malým by ste sa museli uistiť, že sa polovicu času, keď sa niekde opierate dopredu (napr. Rameno pohovky alebo tak niečo), snažíte ohnúť hornú časť tela tak, aby siahala po vaše dno. Ak si po „tréningu“ myslíte, že sa aspoň na chvíľu cíti pevnejšie, potom ste narazili na správne svaly a viete, že ste urobili všetko správne! prajem ti úspech.
Aha
Každý deň choďte na stepper asi 1 hodinu. Musím to predsa len zapracovať do kresla, je to tiež môj zadok, ktorý sa musí Cvičiť (je to v skutočnosti takmer ešte horšie ako stehná!)
mas aj steper?
Moja počíta „kroky.“ Dnes som urobil 9000 na pomerne ťažkej úrovni. už to poznáš na svojich stehnách;-).
Áno, mám aj stepper, ale nie mini stepper, ale veľký. Už len z výšky schodíka je minimálne 3x taká vysoká ako malé. . Mám 7 000 krokov za hodinu, to stačí! Ja to však doma až tak často nepoužívam, chodím na fitti alebo von 4-5 krát týždenne, behám alebo chodím na inline korčuľovanie a doma šliapem iba vtedy, keď je škaredé počasie a ja na fitti nestíham! Keď sa predkloníte, musíte vyskúšať a potom nahmatať zadok, svaly by mali byť dobre napumpované a potom sa cítiť bacuľatejšie. A o to ide v celom prešívaní.
Stepper vôbec nepomáha, iba robí lýtka hrubšími !
Svaly, vďaka ktorým sú stehná napnuté (najmä na „nohaviciach“), sedia zboku a nepoužívajú sa na stepper, ani na vnútornú a dolnú časť. Na stepperi musia pracovať iba svaly na lýtkach a kolenách.
Kalanetika je na dotiahnutie mimoriadne vhodná a prvé výsledky uvidíte už po 2 alebo 3 hodinách praxe.
@ gretchen
Nesprávne, ak sa predkláňa spredu (chyťte sa za stoličku alebo niečo také), potom je spracované aj dno!
Celý môj názor ! Najmä keď sa vpredu skloníte, dopadne na dno! Po tréningu tiež môžete cítiť, že svaly sú napumpované, a preto sa potom cítia tak pevne! Samozrejme, že z steppera nedostanete lýtka gazely, ale vaše stehná a zadok sú určite utiahnuté, najmä na profesionálnom stepperi! Čo iné sa už 6 rokov týram? Myslím, že som živým dôkazom toho, že to funguje. !
Tiež som od mnohých počul, že kalanetika skutočne niečo prináša, ale ako každý druh „športu“ to pravdepodobne nie je niečo pre každého. Nezáležalo by mi na tom, keby som športoval, chcel by som mať pocit, že som potom niečo naozaj urobil, a mám to len vtedy, keď už idem na doraz, to by malo byť pre kalanetiku dosť náročné!? Každý si musí nájsť svoju cestu.
@ Luna a Temy kat
keď sa predkloníte na stepperi, zadok je namáhaný predklonom, nie steperom. Stepper je ako lezenie po schodoch, zlé pre kolená a dobré pre budovanie lýtkových svalov. Je to pohyb, ktorý jednoznačne napína zadok a stehná, ale má viac spoločného s steperom.
Kalanetika je super vyčerpávajúca a prvá
Sú v ňom hodiny, pot tečie, sú
Bolesť svalov a aj po mesiacoch vieš, že s tým niečo robíš a si potom pekne vyklepaný. Najdôležitejšie je, že táto technika napína existujúce dolné svaly a nevytvára nové svaly ako väčšina iných športov.
@ Gretchen
Pravdepodobne ako pri všetkých témach: Spýtajte sa 10 ľudí a získate 12 názorov. Intenzívne športujem teda už viac ako 6 rokov, minimálne 4 - 5 krát týždenne, hlavne kardio a myslím si, že už viem, o čom hovorím. Moja dobrá kamarátka je tiež fitnes trénerka s desiatkami kurzov, myslím, že vie, o čom hovorí. Môže sa stať, že kalanetika funguje dobre pre vás a, mimochodom, aj pre moju tetu! Ale pre MŇA to nie je nič, je to príliš pokojné, príliš nudné a potom som naozaj nemal pocit, že som niečo urobil, ani som sa nespotil. Pokiaľ ide o lýtka, máš pravdu, svojou povahou rýchlo budujem svaly, ale myslím si, že moje stepné lýtka sú dobré !
Gretchen: Cvičenie zadku v kalanetike je príliš veľa v oblasti bokov. Robím to 3x týždenne, ale vždy s tým mám problémy.
Ako hovoríte, buduje hlboké svaly, ale chcel by som tam pridať viac svalov. A kalanetika na to nie je vhodná.