Štíhla joga - uvoľnená pre vašu vysnívanú postavu
Relaxácia, zmena stravovania a cvičenie - jednoduchý vzorec pre úspech Slim jogy sľubuje rýchle a trvalé chudnutie. Kombinácia kineziológie Ďalekého východu a výskumu západnej výživy by mala viesť tých, ktorí sú ochotní jesť, k zmenenému životnému štýlu so zdravou výživou a jogou formujúcou postavy. Program na chudnutie z USA zdôrazňuje odklon od agónie a hladovania s cieľom dosiahnuť vysnívanú postavu. Vďaka zlepšenému pocitu tela, uvoľnenej mysli a zdraviu prospešnému stravovaniu by sa mali kilogramy zhodiť a zostať navždy preč.
(tlač spoločnosti) - Fázy zmeny stravovania
Program slim jogy sa považuje za očistnú a naplňujúcu zmenu v osobných stravovacích a pohybových návykoch. Samozrejme, nejde o stav úspechu, ktorý nastáva zo dňa na deň. Telo a správanie potrebujú určitý čas, aby si zvykli na zmeny a internalizovali vedecky podložený koncept výživy. Spravidla sa hovorí o období prechodu na 30 dní, ktoré je rozdelené do troch fáz.
Fáza 1: opatrný vstup
Prvá fáza sa vyznačuje pozorovaním, analýzou a realistickým stanovením cieľov. Začiatočníčky štíhlej jogy si musia vopred uvedomiť svoje osobné stravovacie návyky a rozpoznať svoje vlastné chyby. Plnenie nového, dosiahnuteľného cieľa deň čo deň vás motivuje k chudnutiu a posilňuje vašu sebaúctu. Takto sa nováčikovia vymania z nezdravých návykov.
Fáza 2: Zvýšené spaľovanie tukov
V druhej fáze sa príjem potravy upravuje podľa individuálneho biorytmu. Stravovanie podľa „vnútorných hodín“ podporuje metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov. Program poskytuje tri hlavné jedlá denne, medzi ktorými je troj až štvorhodinová prestávka. Je dôležité dodržiavať svoj vlastný biorytmus a dopriať telu dostatočné prestávky medzi jedlami. Celozrnné výrobky sa odporúčajú ako hrubý plán raňajok, rozsiahle menu na obed a večer bohatá na bielkoviny bez sacharidov.
Fáza 3: Čistiaci detox
Posledných 5 dní obdobia prechodu na euro je venovaných detoxikácii. Nemusíte sa však zaobísť bez všetkého: Začiatočníkom pri orientácii pomáhajú štyri takzvané pravidlá čistenia:
1. Úplne nežiaduce sú: mäso, ryby, klobása, káva, čierny čaj, energetické nápoje a sýtené nápoje.
2. Spotreba cukru a výrobkov z bielej múky sa musí drasticky znížiť.
3. Veľmi dôležité: žiadne hotové jedlá alebo rýchle občerstvenie! Varenie na vlastnej koži je zábavné a zdravšie.
4. Vo fáze detoxikácie nemajú miesto ani obvyklé zlozvyky alkoholu a cigariet.
Po uplynutí 30 dní je možné zaznamenať pozitívne účinky na telo a zdravie. Teraz je potrebné neupadnúť do starých zvykov, ale pokračovať v programe slim jogy s asi jedným alebo dvoma detoxikačnými dňami mesačne.
Program jogy - fit a uvoľnený
Tí, ktorí sú ochotní schudnúť, sprevádzajú zmeny v stravovaní dvakrát denne po 15 minút špeciálne jogové cvičenia, ktoré sa dajú ľahko naučiť a vykonávať doma. Úroveň obtiažnosti sa dá zvoliť a individuálne zvýšiť. Podrobný návod na rôzne cviky nájdete v rôznych sprievodcoch Slim Yogou, napríklad v knihe „Slim Yoga - Slim with Yoga and Healthy Eating“ od učiteľky jogy a výživovej poradkyne Petry Orzech.
Kombinácia programu výživy a jogy nielen stimuluje spaľovanie tukov a posilňuje hlboké svaly, ale tiež znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý často spôsobuje chute na jedlo. Okrem toho sa zvyšuje bazálny metabolizmus, tj. Množstvo kalórií, ktoré sa spotrebujú v pokojovom stave - ďalší podporný účinok pri chudnutí.
Podpora pri chudnutí s CaloriScan od Omron
S úspešným programom chudnutia môžu pomôcť aj digitálni pomocníci. Napríklad CaloriScan od spoločnosti Omron Healthcare poskytuje potrebnú motiváciu na splnenie denných cieľov stravovania a cvičenia. Malý monitor aktivity meria všetky pohyby po celý deň a ukazuje presne, koľko kalórií sa pri ktorej aktivite spáli. Či už pri pracovnom stole, na prechádzke alebo pri relaxačných cvičeniach jogy - CaloriScan informuje používateľa o jeho dennej spotrebe kalórií 24 hodín denne. Týmto spôsobom sa podporuje prirodzená túžba po pohybe a vedomé stravovacie správanie. Úspechu vašej postavy so štíhlou jogou vám už nič nestojí v ceste.
Ďalšie informácie a najnovšie články o aktívnom a zdravom životnom štýle sú k dispozícii na www.mycaloriscan.de.
Zverejnenie zdarma. Vyžaduje sa vzorová kópia.
Ďalšie informácie o tejto tlačovej správe: