Štíhla s väčším pôžitkom

Ak chcete schudnúť, mali by ste rozdeliť svoje potešenie a nesklamať. Potom môžete s čokoládou dokonca schudnúť.

Čokoláda povolená: Ale iba jedna tyčinka a nie celá tyčinka. Obrázok: (c) Getty Od budúceho týždňa iba šalát. Týmto oznámením mnoho ľudí začína svoj program chudnutia pred alebo po dovolenke. A potom to tiež zlyhá. "Jednostranné diéty dlho nefungujú." Preto by ste nemali zakázať čokoládu, alkohol alebo špagety, “hovorí internista Friedrich Hoppichler.

Prečo chudnutie s čokoládou funguje
Odborníci na výživu Karin a Roland Possin vo svojej knihe „Chudnutie s čokoládou“ (Haugova literatúra faktu, 12,95 eur) tiež tvrdia, že pri chudnutí je dôležitý faktor potešenia. „Každý, kto si zakáže úplne si vychutnať čokoládu, iba podporí túžbu a vyvolá nekontrolované čokoládové útoky, ktoré rýchlo zničia najkrajší úspech v strave,“ tvrdia autori.

Sladkosti obsahujúce kakao navyše podporujú produkciu hormónu šťastia serotonínu. A to funguje proti frustrácii z chudnutia. „Čokoláda však obsahuje aj tuk a cukor. Preto ich nemôžete jesť pri stole, “upozorňuje Hoppichler všetkých alkoholikov.

Sladké tipy: takto bude úspešná vaša ďalšia strava
Namiesto toho, aby ste sa trápili, by ste sa mali sami zbaviť chudnutia:

nakupovanie
Nehromažďujte sladkosti! Kúpte si len jednu mini čokoládu a vedome si ju vychutnajte.
kvalita
Ďaleko od lacných výrobkov pri chudnutí: Čokoláda s vysokým obsahom kakaa obsahuje viac zdravých flavanolov a rýchlejšie vás zasýti.
byť umiernený
Zapojte do stravovacieho plánu malú pôžitok: 35 g plnotučného mlieka, 40 g tmavej čokolády alebo 45 g tmavej čokolády obsahuje 200 kalórií.
Fruktóza
Sladké ovocie tiež obsahuje kalórie, ale fruktóza, ktorú obsahujú, obmedzuje chuť na zmrzlinu a pečivo.
Nuts & Co.
S mierou sú orechy tiež alternatívou občerstvenia. Mastné kyseliny, ktoré obsahuje, majú priaznivý vplyv na metabolizmus. Vedci nedávno zistili, že pomalé žuvanie mandlí vám dá pocit sýtosti a pomôže vám schudnúť.

---