Štíhle bez diéty »najlepšie tipy na trvalé chudnutie bez diéty
Nadváha alebo dokonca obezita - teda obezita - sú modernými problémami civilizácie, ale majú dopad na postihnutých, ale aj na celú spoločnosť. Hmotnosť nie je len otázkou zdravia, ale predovšetkým pohody. Mnoho ľudí v každom prípade nie je spokojných so svojou telesnou hmotnosťou a chcú na tom niečo zmeniť. Ale chudnutie zvyčajne nie je ľahký podnik. Spravidla to vyžaduje veľa úsilia a nemotivujúce diéty. Musí však byť cesta skutočne taká náročná alebo existujú aj jednoduchšie riešenia? Aspoň teoreticky je chudnutie možné bez nepríjemných diét. Ako sa to dá urobiť a na čo si ešte treba dať pozor, nájdete v nasledujúcom článku.
Ako telo chudne
Predtým, ako sa dostaneme k tipom a radám, ako schudnúť bez diéty, je dôležité pozrieť sa na telo všeobecne. Ako prichádza na váhu a akú úlohu v nej zohráva jedlo? V zásade sa dá rozdeliť na dve veci: Telo potrebuje energiu a živiny. Môže fungovať, iba ak má oboje. Bez ohľadu na to, či zdvihnete ruku, beháte, čítate knihu alebo idete tancovať - všetko spotrebováva energiu. Živiny zabezpečujú, že funkcie tela môžu v zásade bežať.
Človek čerpá energiu a živiny z potravy. Nasleduje jednoduchý výpočet: Ak je telu dodané viac energie, ako dokáže spotrebovať alebo vylúčiť, nadbytočné množstvo sa uloží. Výsledok: telo si vytvára tukové zásoby. Dobrá správa je, že tieto podložky je možné opäť spotrebovať. Ak to chcete urobiť, ľudia musia jednoducho spotrebovať menej energie, ako spotrebujú, aby telo muselo opäť využívať svoje zásoby.
Čo je to strava?
Aj keď je termín diéta dobre známy, používa sa dvoma rôznymi spôsobmi. Hovorovo je strava špeciálnou formou jedálnička, ktorá má často slúžiť na redukciu hmotnosti. Napríklad niektorým potravinám sa počas diéty vyhýbame, zatiaľ čo iným sa konzumuje ešte viac. Pre mnohých je účelom stravy chudnutie. Keď sa to stane, mnohí sa chcú vrátiť k pôvodnému výživovému plánu.
V presnejšom zmysle však strava neznamená krátkodobú zmenu jedálnička, ale skôr všeobecný spôsob života alebo výživy. Termín pochádza zo starogréčtiny a podobným spôsobom sa používa aj v angličtine dodnes. Takže strava je jednoducho to, ako sa človek vo všeobecnosti stravuje a vedie svoj život. Ak sa ako východiskový bod použije druhá definícia, potom musí mať alebo má diétu skutočne každý. Je to dobrá správa, pretože vám umožní schudnúť bez toho, aby ste sa museli držať konkrétnej diéty v predchádzajúcom zmysle. Nasledujúce časti ukazujú, ako je to možné dosiahnuť.
Stravovanie je vecou zvyku
Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali alebo držali diéty
Je možné zhodiť kilá aj bez krátkodobej diéty, teda určitej zmeny stravovania? Existuje veľa ponúkaných diét, ale väčšinou ide o abstinenciu. Ako je možné, že sa tuk odbúrava bez obmedzeného jedálneho lístka? Odpoveď spočíva v zásade všímavosti. To sa dá aj tak cvičiť celý deň, ale špeciálne meditácie všímavosti vám môžu pomôcť lepšie si uvedomiť svoje jedlo a pokrmy, a tak prirodzene udržiavať zdravú energetickú rovnováhu, ktorá vedie k chudnutiu. Ak tiež dodržíte niekoľko jednoduchých pravidiel, môžete sa bez stresu pustiť do boja o kilá.
Lean prostredníctvom meditácie všímavosti
Pretože stravovanie je do značnej miery tiež psychologickou otázkou, pretože ovplyvňuje naše návyky, je to tiež bod, od ktorého musíme začať. Nakoniec nie sú zvyky nič iné ako automatizmy, ktoré sa odvíjajú deň za dňom, akoby samy od seba. A práve tu prichádza na myseľ, aby sa tieto návyky porušili. Tí, ktorí sú si vedomí každej situácie, sa môžu na túto situáciu adaptovať oveľa lepšie a už nemusia len dúfať v procvičovaný program tela. Napríklad vďaka všímavosti je možné rýchlo spoznať, či v skutočnosti existuje hlad alebo len túžba po určitej chuti. Potom sa teda sami rozhodnú, či chcú jesť obvyklé rýchle občerstvenie, alebo si len trochu počkať na ďalšie jedlo.
Vedomie sa dá praktizovať nielen v akejkoľvek situácii po celý deň, ale aj pomocou určitých metód. Meditáciu všímavosti je možné vykonávať každý deň, aby sa znovu získalo vedomie. Týmto spôsobom sa naučia postupne búrať staré vzorce myslenia, čo ovplyvní aj stravovacie návyky. Okrem toho meditácia tiež zaisťuje zníženie stresu a všeobecné zvýšenie kvality života. Autori a odborníci ako Andy Puddicombe publikovali knihy, v ktorých možno nájsť výslovné pokyny pre takéto meditácie. Týmto spôsobom sa nenaučia iba vzdať sa určitých jedál ako v strave, ale jednoducho viac počúvať telo - bez toho, aby museli dodržiavať konkrétne a zábavné menu. Stručne povedané: všímavosť prichádza pred diétou.