Štíhle, keď spíte • Odhalené výživové mýty
Mýty o jedle
Vďaka bohatým raňajkám by ste mali byť štíhli, jo-jo efekt a neskoré stravovanie by sa mali začať zvlášť rýchlo: O výžive a chudnutí je nespočetné množstvo poloprávd.
Zoštíhlenie je možné v spánku
Byť príliš dobrý na to, aby to bola pravda? Ale tento mýtus je pravdivý: štúdie spájali dlhší čas spánku s nižším BMI.
Neskoré jedlo spôsobí, že ste tučný
Skúsenosti niektorých kandidátov na chudnutie hovoria, že večerná pizza je obzvlášť efektívna - prisahajú na takzvané zrušenie večere kvôli ľahkému chudnutiu. Mnoho odborníkov na výživu odporúča jesť jedlá bohaté na sacharidy skôr počas dňa. Dôvod: v noci sa tuk spaľuje iba pri nízkej hladine inzulínu - čo je prípad až po niekoľkých hodinách bez jedla.
Ak pijete veľa vody, chudnete rýchlejšie
Iba čiastočne pravdivé: nalievanie litrov vody do seba vyplavuje minerály z tela. V ľudskom tele neexistuje nič také ako odpadové látky, stačia jeden až dva litre vody denne. Ak konkrétne vypijete jeden alebo dva malé poháre pred jedlom, budete sa rýchlejšie cítiť sýti - dobré pre štíhlu líniu.
Olivový olej sa nesmie zahrievať
Platí to presne naopak: panenský olivový olej vydrží teploty až do 180 stupňov. Ak je to rafinovaný olej z olív, vydrží až 230 stupňov.
Syr uzavrie žalúdok
Pretože syr je často veľmi tučný, budete sa cítiť naozaj plní. Pretože žalúdok uvoľňuje mastné jedlá do čriev pomalšie, je jedák sýty dlhšie.
Jojo efekt je zdraviu škodlivý
Veteráni v strave sú často náchylní na obávaný jo-jo efekt - a tým si zhoršujú svoje zdravie, tvrdí mýtus. Nie je to pravda, tvrdia vedci: Nezistili žiadne zvýšené riziko úmrtia kandidátov na jojo.
Raňajky vás udržia štíhle
Bohužiaľ nie. Čo je však pravda: Vajcia na raňajky vás zasýtia dlhšie ako rožky a znížia tak priemerné množstvo spotrebovaných kalórií.
Snacking vás robí tučným
Iste, tí, ktorí si neustále papajú, majú väčšiu pravdepodobnosť, že priberú. Podľa vedcov sa však vplyv občerstvenia na BMI všeobecne považuje za príliš veľký.
Dojčenie chráni pred obezitou
Dojčenie môže mať pre matku a dieťa veľa výhod, ale nie tieto: Dlhodobé kŕmenie materským mliekom nie je zárukou toho, že dieťa neskôr zostane štíhle. Dojčenie na oplátku pomáha mnohým mladým matkám zbaviť sa kilogramov dieťaťa.
Deti sú rovnako tučné ako ich rodičia
(Výživové) vzdelávanie rozhoduje o tom, či dieťa trpí nadváhou alebo nie? Nie - podľa vedeckých štúdií majú gény najmenších väčší vplyv.
Boj proti librám je dlhá cesta: ako to zvládnuť!
Pozor, kalorická bomba! Tu je veľká kontrola kalórií najobľúbenejších.
Šalát sa považuje za zdravý. Ale to je pravda iba vtedy, ak sa z kalorických bômb nestane pasca na figúry.
Iba ak poznáte príčinu, môžete s ragádami zaobchádzať cielene
Koronavírus môže mať v tele dlhodobé účinky - zhoršenú funkciu pľúc.
Byliny ako bazalka, rozmarín alebo petržlen dávajú jedlám chutné a prírodné.
Ktoré potraviny obsahujú veľa skrytého cukru? 13 úžasných príkladov
Ak budete jesť neskoro, budete tučný, voda štíhla a z jo-jo efektu budete chorí - to sú niektoré z populárnych mýtov o stravovaní a chudnutí. Mnohé povesti ale nie sú vôbec pravdivé. Lifeline sa rozpúšťa najbežnejšie.
Boj proti librám je dlhá cesta: takto ho ovládate! viac.
Pozor, kalorická bomba! Tu je veľká kontrola kalórií najobľúbenejších pochúťok na vianočnom trhu.
Šalát sa považuje za zdravý. Ale to je pravda len vtedy, ak sa kalórie z bômb už nedegenerujú na pascu na postavy.
Chcete schudnúť a urobiť to čo najrýchlejšie: Tu nájdete stručný prehľad, ako aj podrobný popis všetkých diét a autotest! viac.
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.