Štíhle na leto 50 najjednoduchších trikov na chudnutie - žiadna diéta, žiadne hladovanie

Letný čas, čas dovoleniek, počasie v bikinách - ale ako môžem natrvalo schudnúť bez toho, aby som sa trápil nezmyselnými diétami?

trikov

V BILD odhaľuje renomovaný odborník na výživu Sven-David Müller svojich 50 najjednoduchších trikov na chudnutie, ktoré nepotrebujú zložité vysvetlenia.

radca

Pre postavu bikín Šalátová súprava so 400 kalóriami

Celebrity v strave šialené Chudnutie à la Hollywood

„No Diet“ od Mimi Spencer Na záver koniec mánie pri chudnutí

Ráno 1 vajce na raňajky - ktorý vás zasýti a ušetrí kalórie.

Na raňajky 2 rožky z mlieka namiesto rožkov. Má menej tuku.

3 Prestaňte skúšať diétu - radšej natrvalo zmeniť stravu.

4 Horčica pod pečeňovou klobáskou, ríbezľový džem pod hermelínom, paradajkový pretlak pod eidamom alebo chren pod pečeným hovädzím mäsom - ktorý chutí dobre a šetrí zbytočné kalórie masla.

5 Ak kupujete konzervované ryby, zvoľte prírodný prípravok (s vodou), nie s olejom - to je skutočná kalorická bomba!

6 Polievky a omáčky zahustite paradajkovým pretlakom alebo cibuľou - lepšie ako hotové zahusťovače omáčky alebo dužina.

7 Pred každým jedlom pohár vody s koncentrátom vlákniny ako nápoj z pektínu, guaru alebo ovsa (zdravé jedlo).

8 Dva až tri litre studenej kvapaliny bez obsahu kalórií a sýtených denne ako je minerálna voda bohatá na vápnik, ľahké kolové nápoje, čierny čaj alebo káva.

9 Maslo a margarín nahraďte polotučnými výrobkami.

10. Pripravte si svoj kečup sami: Precedíme paradajky, pridáme soľ, sladidlo a cesnak.