Štíhle nadlaktie a plecia za 4 týždne »Fórum - Kleiderkreisel

ok.to nie je zlé, ale viem, čo máte na mysli.všímali by ste si svoje stravovacie návyky a ako niektorí povedali plávanie.ale žiadne plazenie alebo motýľ.že vygenerujete opak.prsné plávanie a normálne chrbtica a tónovanie svalov s váhami vll (bez hromadenia !), potom môžete (v závislosti od toho, ako sa vytvárajú vaše receptory, ale ak ste vždy veľa športovali, je to skutočne niekedy naozaj rýchle) za 4 týždne môžete mať výsledok

štíhle

Cvičenie na triceps youtube alebo google, nie biceps, inak budete Rocky ^^

Tónovacie svaly: menšia váha, viacnásobné opakovania

A len sa skúste zaobísť bez cukru a bielej múky, potom už nebudete vyzerať tak mastne

Naliehavo potrebujem vašu pomoc a vaše tipy ... a maturitný ples budem mať za necelé 4 týždne (15.3)! Včera som si kúpil nádherné šaty bez ramienok. Môj problém: Zdá sa mi, že moje horné ruky sú veľmi neatraktívne -. - Sú svalnaté (tancujú a roztlieskavajú viac ako 10 rokov), ale sú úplne tučné a trochu mastné! Už som trochu robil prieskum na internete . Väčšina ľudí však neodporúča cvičiť (činky, popruhy atď.), Pretože ruky sa zhrubnú iba pri budovaní svalov. .
Máte pre mňa nejaké tipy, ako môžem v nasledujúcich 4 týždňoch získať tenšie ruky a krásne ramená? Myslím, že zameranie sa na šaty bez ramienok je väčšinou na rukách a pleciach ... a cítim sa tak úplne nepríjemne a tiež nie nádherne
Diéta asi toľko neurobí, však? Bohužiaľ, jeden konkrétne v jednom bode nezdvihne -.- Prosím, pomôžte mi a uložte mi promóciu! Možno už máte skúsenosti sami ?!

S pozdravom a vopred ďakujem
Kathi