Príznaky dehydratácie a ich následky - Dávka pre zdravie
Na odvodnenie stačí stratiť 2% množstva vody v tele. Dôsledky? Najvážnejšie uvedieme v nasledujúcich riadkoch.
To ste už asi vždy počuli musíte denne piť väčšie množstvo vody, aby ste sa vyhli príznakom dehydratácie a predišli chorobám. Existuje ale veľa ľudí, ktorí si neuvedomujú, aká dôležitá je voda a akú úlohu zohráva pri životne dôležitých funkciách tela. Nesprávna hydratácia a nedostatočný príjem vody spôsobujú veľa zdravotných problémov.
Pre lepšie pochopenie negatívnych účinkov tohto nezdravého zvyku uvádzame v dnešnom článku 13 príznakov dehydratácie.
Príznaky dehydratácie
Únava
Ak nepijete dostatok vody a telo je dehydratované, rýchlosť enzymatickej aktivity klesá, nastupuje únava. Toto je vážny problém, pretože ste vždy bez energie a nemôžete vykonávať svoje každodenné činnosti.
Predčasné starnutie
Telo je zložené zo 60% vody, čo závisí od toho, či tento zdroj správne funguje. Dostatočná spotreba vody počas dňa pomáha v boji proti voľným radikálom ktoré spôsobujú príznaky dehydratácie a predčasné starnutie.
Nadváha a obezita
Aj keď voda sama o sebe nespaľuje tuky a nepomáha vám pri chudnutí, stále hrá dôležitú úlohu pri chudnutí. Voda stimuluje vylučovanie toxínov a odpadu z tela. Okrem toho sa cítite plní a pomáha vám zdravý metabolizmus. Ak nepijete dostatok vody, nebudete si všetky tieto výhody v procese chudnutia užívať.
Hypertenzia a hypotenzia
Voda pomáha vylučovať toxíny z krvi a stimuluje cirkuláciu. Obehový systém potrebuje vodu, aby správne fungoval, pretože množstvo krvi v tele nestačí na to, aby zaplnilo všetky tepny, žily a kapiláry.
Vysoká hladina zlého cholesterolu
Dehydratácia vedie k strate vody vo vnútri buniek, a tento nedostatok je kompenzovaný vyššou produkciou cholesterolu, ktorého časť je zdraviu škodlivá.
Zápcha
Na to, aby sa vytvoril tuhý odpad, ktorý sa vylúči z tela, potrebujete dostatok tekutín na spracovanie potravy a hydratáciu čriev. Ak máte príznaky chronickej dehydratácie, vaše telo nemá dostatok vody na odstránenie odpadu, čím spôsobuje zápchu.
Choroby trávenia
V dehydratovanom tele klesá produkcia tráviacich štiav, čo môže spôsobiť vážne zažívacie ťažkosti a choroby, ako je zápal žalúdka alebo vredy.
Problémy s dýchacím systémom
Voda je nevyhnutnou súčasťou zdravého imunitného systému, pomáha predchádzať chorobám dýchacích ciest. Sliznice pľúc, nosa, dutín musia udržiavať vlhkosť, aby chránili telo pred škodlivinami a inými škodlivými časticami.
Nerovnováhy PH
Pre rovnováhu hladín pH v krvi, musíte sa vyhnúť dehydratácii. Jedlo a ďalšie faktory môžu spôsobiť, že pH bude kyslejšie, čo vedie k mnohým zdravotným problémom.
Ekzém
Telo potrebuje dostatok tekutín, aby pomocou potu odstránilo asi 500 - 700 ml vody. V pote sú rôzne toxíny a zvyšky, ktoré ak zostanú v tele, môžu spôsobiť rôzne problémy. Suchá pokožka, podráždenie a ekzémy sú príznakmi dehydratácie.
Infekcie močových ciest
Fungovanie močového systému závisí od množstva denne spotrebovanej vody. Dehydratácia môže viesť k rôznym infekciám močových ciest, ako je cystitída. Ak má moč tmavšiu farbu a silnejší zápach, znamená to, že telo trpí deficitom vody.
Reuma
Dehydratácia vedie k akumulácii väčšieho množstva toxínov v krvi, ktoré môžu spôsobiť rôzne choroby a nepríjemnosti. Početné štúdie preukázali, že nedostatok vody v tele zvyšuje riziko problémov s kĺbmi.
Negatívne účinky na mozog
Ťažká dehydratácia môže spôsobiť nerovnováhu v ukladaní elektrolytov v tele, ako je sodík alebo draslík. Nedostatok má vážne zdravotné následky, dokonca spôsobuje mozgové problémy a infarkty.