Štíhle nákupy Ako sa vyhnúť pasci na kalórie v supermarkete Tlačový portál
Návrh na moderovanie: O pár kíl menej na váhe, mnohí o tom snívajú a pravidelne chudnú. Petra Bröcker vysvetľuje, ako môžete pri nakupovaní urobiť niečo pre svoju postavu:
Rečník: Chudnutie sa môže začať v supermarkete. Pretože kalórie sa skrývajú v mnohých potravinách. Tieto výkrmové veci by ste si nemali naložiť ani do nákupného košíka, hovorí Silke Droll z „Apotheken Umschau“ a uvádza príklad:
Originálny zvuk Silke Droll 22 s.
"Cukru je veľa, a teda aj veľa kalórií nielen v kole a iných limonádach, ale aj v ovocných džúsoch a napríklad v alkoholických nápojoch, ako je pivo alebo víno. Bez kalórií nie je ani ochutená minerálna voda, ktorá je v súčasnosti veľmi módna. Ostatné Lapačom kalórií sú tiež ovocné jogurty s vysokým obsahom cukru a niektoré klobásy a syry. “
Rečník: Ako zistíte, či jedlo obsahuje veľa alebo málo kalórií?
Originálny zvuk od Silke Droll 20 s.
"Na každom obale potraviny je tabuľka, takzvaná výživová tabuľka. Ukazuje, koľko kalórií produkt obsahuje na 100 gramov. Uvádza tiež zoznam sacharidov, tukov, bielkovín, cukru a soli. Je to dobrý spôsob porovnávania, napríklad Müsli A s musli B, ktoré má viac kalórií alebo tukov a cukrov. ““
Rečník: Ak sa chcete naučiť nakupovať zdravo, existujú kurzy v špecializovaných lekárskych praktikách, v centrách vzdelávania dospelých a v poradniach pre spotrebiteľov. Tam môžete zistiť, ktoré potraviny vám pomáhajú chudnúť a ktoré sa nemusíte zaobísť bez pôžitku:
Originálny zvuk Silke Droll 24 s.
"Namiesto veľkej 200-gramovej čokolády napríklad kúpite jednoducho malé tyčinky. Alebo tenké plátky namiesto syra. Ak máte menšie jednotky, menej vás láka jesť naraz veľké množstvo. Potom pomôže aj dobrá." Plánovanie. Klasickým spôsobom si napíšete nákupný zoznam s vecami, ktoré skutočne potrebujete, a potom si kúpite iba tieto potraviny. A nemôžete jesť nič, čo doma nemáte. “
Doprajte si čas, keď budete nabudúce nakupovať, a prečítajte si tabuľky výživových hodnôt na obale, odporúča sa „Apotheken Umschau“. A ešte jeden tip pre krátkozrakých na koniec: Ak je písmo pre vás príliš malé, môžete mobilný telefón tabuľku odfotiť a zväčšiť.
Originálny obsah od: Wort & Bild Verlag - Zdravotné správy, prenášané správou aktuell