Takto deti lepšie zaspávajú; LEKÁRSKY LEKÁR

„V prvých mesiacoch deti nemajú pravidelný rytmus spánku a bdenia. Preto sú zvyčajne spočiatku aktívne v čase, keď sa narodili, “hovorí Steppat. Je dôležité zvyknúť si dieťa na stabilné rytmy, najmä na denný a nočný rytmus. „Za týmto účelom by mali rodičia zvážiť plánovanie aktivít detí počas dňa tak, aby boli večer unavené,“ hovorí Wiater.

Je dôležité, aby bol spánok čo najpravidelnejší rituál - to platí aj pre ľudí, ktorí dieťa ukladajú. „Opatrovatelia by sa pri ukladaní do postele mali obmedziť na čo najmenej ľudí,“ hovorí psychológ a rodinný terapeut Michael Schieche. A rodičia by mali mať dostatok času. „Ak ste vy sami ako rodič v strese alebo hektike, prenesie sa to na dieťa,“ hovorí. „Ak to nefunguje, mali by ste niekoho požiadať o pomoc a nesnažiť sa nutkavo relaxovať - to nepomáha,“ hovorí Steppat.

Najlepším spôsobom, ako potom pomôcť, je niekto, koho dieťa dobre pozná - napríklad starí rodičia alebo blízki priatelia. Aby sa dieťa uvoľnilo, malo by sa tiež vopred urobiť všetko, na čom sa nejako podieľa. „Patrí sem napríklad zmena dieťaťa,“ hovorí pôrodná asistentka.

Je lepšie urobiť niečo, v čom môže dieťa prevziať pasívnu rolu. „Čítanie nahlas alebo skúška je na to obzvlášť užitočné,“ hovorí Wiater. Rodičia by si tiež mali naplánovať pevne stanovený čas na spánok. „Ak napríklad vždy nastavíte pevné časové okno na desať minút, dieťa môže tento proces internalizovať,“ hovorí Michael Schieche. Dôležitú úlohu zohrávali monotónne procesy. „Ak rituály trvajú príliš dlho, má to skôr negatívny vplyv, pretože povzbudzujú ľudí k hre,“ hovorí Schieche.