Takto chudnete zo dňa na deň
Zajtra máte dôležitý pracovný pohovor, ale nohavice sú vám tesné? Ste pozvaní na svadbu, ale šaty nie sú celkom uzavreté? Alebo máte schôdzku s priateľmi pri jazere, ale bikiny sa zarezávajú? Môžeme vám pomôcť: Vďaka týmto tipom môžete rýchlo cez noc ľahko schudnúť.
Niekedy to musí proste ísť rýchlejšie, ako je to možné pri bežnej strave: Posledné kilo sa musí stále prehadzovať, aby sa vám obľúbené nohavice opäť zmestili a aby ste zajtra mohli svietiť na večierku. Máme pre vás tipy, ako môžete cez noc zhodiť až kilo.
1. strava
Kontrola stravy: 24-hodinová diéta
Snažte sa nekonzumovať žiadne sacharidy po celý deň. To spôsobí, že sa vám vyčerpajú zásoby sacharidov a vaše telo začne vyčerpávať tukové zásoby. Najmä pri večeri by ste sa mali uistiť, že nejete príliš neskoro - pokiaľ je to možné, nie po 18. hodine a najlepšie len malú porciu.
2. Šport
Večer cvičte dosť. Tu by ste mali dostať mix sila- a Vytrvalostný tréning robiť. Zahrejte sa na ľahký beh asi 15 minút, potom prejdite na intenzívny silový tréning celého tela a potom bežte ďalších 45 minút. Vaše telo teraz bude nasávať všetky zásoby energie. To zaisťuje, že vaše telo nemôže ukladať prebytočné živiny cez noc.
Ďalšia výhoda večerného cvičenia: svaly po noci od namáhania spaľujú, čo znamená, že počas spánku spálite viac kalórií ako obvykle.
3. Pite veľa, veľa
Ľahko tak môžete chudnúť aj počas spánku
Veľmi dôležité: pite najmenej 2 litre po celý deň voda. Teraz si budete myslieť: voda je veľmi ťažká a robí z nej bruško. Nie, nezáleží na tom, či konzumujete menšie množstvá po celý deň. Okrúhle brucho plné vody môžete získať iba vtedy, ak naraz požijete väčšie množstvo vody a telo už nedokáže tekutinu vstrebať. Preto je vždy dôležité vypiť okolo 200 až 300 mililitrov za hodinu.
Je obzvlášť dôležité byť dostatočne hydratovaný počas a po jedle, ako aj počas cvičenia. Kvapalina pomáha telu tráviť jedlo rýchlejšie a efektívnejšie a všeobecne stimuluje metabolizmus. Navyše, ak robíte všetko správne, pri cvičení sa poriadne zapotíte. Výsledkom je, že aby ste vyrovnali stratu tekutín, musíte piť veľa vody. Tiež by ste mali vypiť najmenej 0,3 litra vody tesne pred spaním, aby ste sa počas noci dobre hydratovali. Na jednej strane uvidíte, že sa ráno cítite lepšie a na druhej strane trochu schudnete.
Tento typ chudnutia nie je dlhodobým riešením chudnutia. Preto by ste ho mali používať iba vtedy, ak naozaj chcete ísť rýchlo. Pre úspešné chudnutie a hlavne z dlhodobého hľadiska je najlepším riešením vyvážená strava a pravidelný pohyb.
Kliknite sem, aby ste získali Google+ profil fem Gesundheit Google+