Štíhle nohy Takto to funguje bez akéhokoľvek cvičenia alebo diéty
Ktorá žena nesníva o dlhých, krásnych nohách? Aby sme to dosiahli, identifikovali sme päť jednoduchých trikov, ktoré nevyžadujú cvičenie ani prísnu diétu ...
Nielen v lete, ale Aj na jeseň, ku ktorej sa každým dňom dostávame o krok bližšie, sa chceme pochváliť krásnou postavou. Ale grilovanie, občasný nápoj po práci a krásne slnečné hodiny, ktoré sme samozrejme nestrávili v telocvični, za posledné mesiace prekazili jedno alebo druhé. Ale nebojte sa, dámy, pretože sme vykonali náš prieskum a sme hore narazili na super jednoduché, ale účinné tipy a triky, ktoré nám pomáhajú k dlhým, štíhlym nohám a to bez toho, aby sme sa museli zapotiť pri náročnom tréningu alebo obmedziť prísnu diétu ...
1. Lymfatické masáže a kontrastné sprchy
Nielen v horúcich dňoch, ale aj po dlhom dni v kancelárii často prekazia naše plány: opuchnuté, tučné nohy. Pretože teplo a neustále sedenie bez správneho pohybu sú nepriateľmi štíhlych nôh. Dôvodom je lymfatická tekutina alebo voda, ktoré nemôžu odtekať. Našťastie tomu však môžete čeliť cielenými lymfatickými masážami: Jednoducho masírujte palcom alebo špeciálnym masážnym nástrojom od päty až po priehlbinu kolena a stimulujte krúživými pohybmi. Striedavé sprchy tiež znamenajú, že sa uskladnená voda odvádza preč. K dispozícii sú aj špeciálne drenážne tablety, napríklad kapsuly „Water Away“, ktoré pozostávajú z prírodných zložiek, ako je zelený čaj, brusnice a púpava, a stoja okolo 30 eur.
2. Správny styling
Ak chcete ešte rýchlejší efekt, môžete ľahko a rýchlo podviesť pár kíl správnym stylingom a vykúzliť vizuálne štíhlejšie nohy. Na jeseň sú na to vhodné najmä čierne pančuchové nohavice, ktoré - v kombinácii s topánkami rovnakej farby - dosiahnu predĺženú a vizuálne štíhlejšiu nohu. Tí, ktorí uprednostňujú nosenie džínsov, by si mali zvoliť modely s vysokým pásom, vďaka ktorým budú nohy pôsobiť štíhlejšie a dlhšie, najmä v kombinácii s vysokými topánkami.
3. Pite veľa vody
Je veľmi dôležité - môžeme to len zopakovať -, aby ste prijímali dostatok tekutín. Nie pre vaše zdravie, čistú pokožku a dobré trávenie je pre štíhlu líniu nevyhnutná aj pitná voda, a preto majú fľaše topmodelky ako Romee Strijd a Co. Voda stimuluje metabolizmus a toxíny sa vyplavujú z tela von, takže spojivové tkanivo a pokožka sú plné vody. Dodatočný vedľajší účinok: ste menej hladní a automaticky konzumujete menej kalórií.
4. Komplexné sacharidy
Na získanie štíhlych nôh nemusíte dodržiavať prísnu diétu, ale zdravá a vyvážená strava je nesmierne dôležitá. Okrem komplexných sacharidov, ktoré vás dlhšie zasýtia, by ste mali do svojho jedálnička zahrnúť aj veľa bielkovín (vo forme sójových výrobkov, strukovín, mliečnych výrobkov, mäsa a vajec), pretože to má plniaci účinok a pomáha vám chudnúť a budovať svalovú hmotu. Vhodné je aj ovocie a zelenina, ktoré obsahujú dôležité živiny, pretože sú nízkokalorické a sú prospešné pre trávenie. Biela múka a cukor sú naopak prázdne kalórie, ktoré by ste mali zo svojho jedálnička okamžite vylúčiť.
5. Choďte po schodoch
Ak sa vám nechce cvičiť alebo behať v posilňovni, môžete veľa dosiahnuť, ak namiesto výťahu pôjdete po schodoch. Či už ráno v metre, v práci alebo na piatom poschodí v jeho podkrovnom byte - lezenie po schodoch je najlepším tréningom pre štíhle stehná, pevné lýtka a pevné dno a prináša nám definované štíhle nohy. Ak vám chýba výdrž, môžete sa postupne zvyšovať a každý deň kráčať o poschodie vyššie. 💪
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: