Štíhle recepty s mäsom

Schudnite s potešením a zostaňte stále štíhli - to je možné! Kľúč k požadovanej postave spočíva v správnej kombinácii na tanieri.

mäsom

Bylinkový steak s rozpustenými paradajkami
Nakrájajte po 2 stonky petržlenovej vňate a 2 stopky bazalky. 3 jarné cibuľky nakrájajte na kúsky. 75 g cherry paradajok rozpolíme. Na kocky nakrájajte 1 plátok celozrnného ražného chleba a opečte ho na 1 čajovej lyžičke horúceho masla do chrumkava. Dochutíme soľou a korením. Na 1 čajovej lyžičke rozpáleného oleja osmažte paradajky a jarnú cibuľku asi 5 minút. Dochutíme soľou, korením a odstavíme z ohňa. 125 g hovädzieho steaku dochutíme soľou, korením a opečieme na panvici potretej olejom asi 3 minúty z oboch strán. Pridajte paradajkovú zmes a bylinky. Premiešajte a podávajte s kockami chleba.
Približne 360 ​​kcal, 16 g F, 22 g KH, 32 g E.
Slim Stars: ✸✸✸

Fitness panvica so steakovými prúžkami (obrázok hore)
125 g chudého hovädzieho steaku nakrájajte na prúžky. 1 strúčik cesnaku a 1 cibuľu nakrájajte na prúžky. 1 červenú papriku, 2 mrkvu a 1 cibuľu fenikla nakrájajte na veľké prúžky. Na obalenej panvici rozohrejeme 1 lyžičku oleja. Počas otáčania v ňom na prudkom ohni nakrátko opečieme prúžky mäsa, ktoré vyberieme. Smažte na ňom za stáleho otáčania cesnak, cibuľu, papriku a feniklové prúžky 4–5 minút, až kým nebude pripravený na zuby. Dochutíme soľou, korením a trochou čili prášku. Pridajte steakové prúžky a mrkvu a opäť krátko zohrejte.
Približne 350 kcal, 11 g F, 25 g KH, 38 g E.
Slim Stars: ✸✸✸

Sezamová omeleta s plnkou z mletého mäsa
1 mrkvu nakrájame na tenké prúžky. ¼ póru nakrájajte na krúžky. 75 g čínskej kapusty nakrájame na tenké prúžky. Nakrájajte 1 strúčik cesnaku. Nakrájajte ½ červeného chilli. Na 1 čajovej lyžičke rozpáleného oleja osmažte 100 g mletého hovädzieho mäsa, kým nebude drobivý. Pridajte cesnak, chilli, pór a kapustu, opekajte 4–5 minút. Dochutíme sójovou omáčkou, zohrejeme. Vyšľahajte 2 vajcia (S), dochuťte soľou a korením. Na obalenej panvici rozohrejeme 1 lyžičku oleja. Upečte v nej omeletu z vajec. Do mletého cesta vmiešajte 2 lyžice klíčkov a mrkvy. Naplňte omelety mletým mäsom a posypte ich 1 čajovou lyžičkou sezamových semiačok.
Približne 390 kcal, 26 g F, 12 g KH, 27 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.