Štíhle s dvojdňovou diétou Wunderweib
Schudnúť: Nová dvojdňová diéta
Nový trend v stravovaní pre fajnšmekrov - dvojdňová strava je rovnako jednoduchá ako dômyselná. Pôst iba dva dni v týždni, na ďalších piatich jedzte čo chcete a chudnite až do Vianoc. Predstavujeme novú stravu.
Odborníci tvrdia, že nepriberáte medzi Vianocami a Silvestrom, ale medzi Novým rokom a Vianocami. Napriek tomu má 80 percent žien v advente problémy s udržaním hmotnosti alebo dokonca s chudnutím.
Niet divu! Kto má čas na denné fitnes, keď má toľko darčekov? A kto vážne prichádza s myšlienkou nechať si celú vianočnú atmosféru pokaziť pedantným počítaním kalórií?
"To nemusí byť," sľubuje Dr. Michelle Harvie z South Manchester University Hospital, Anglicko. Vypracovala dômyselnú stratégiu, pomocou ktorej si môžete vychutnať vysoko kalorické adventné obdobie naplno a tiež zhodiť kilo týždenne. Ak teda začnete koncom novembra, do Vianoc zhodíte štyri kilá a perfektne sa zmestíte do malých čiernych šiat!
Stačia dva diétne dni
Takto funguje revolučný koncept stravovania: pôst sa koná iba dva dni v týždni, zvyšných päť sa dá zjesť normálne. „Vo výsledku nemáte pocit, že sa musíte zaobísť, a je ľahšie vydržať dva dni diéty, keď je to dôležité.“
Čo je povolené pri dvojdňovej diéte, zobrazuje galéria (8 obrázkov):
V obidva dni je povolených maximálne 600 kalórií vo forme mliečnych výrobkov bohatých na bielkoviny a dobrých sacharidov z ovocia a zeleniny.
Vedec dokázal, že tento pôstny rytmus 2: 5 funguje v štúdii so 155 ženami. „Boli sme prekvapení, že naše testované osoby dokázali dosiahnuť taký obrovský úspech. Predovšetkým skutočnosť, že sa v brušnej oblasti spaľuje hlavne tuk, je ďalšou malou senzáciou. ““
Dvojdňová strava je taká ľahká
Jednoduchý rytmus chudnutia: dva dni pôstu, päť dní hodovania je efektívnejšie ako striktné diéty sedem dní v týždni. Ktoré dva dni v týždni plánujete nalačno, je len na vás. Taktiež nie je rozdiel, či nasledujú jeden za druhým alebo sú medzi nimi niekoľko dní.
"Dôležité je, že sa cítite dobre," hovorí Harvie. „Mali by ste si byť istí, že sa v tento deň zaobídete bez uhľohydrátov a s relatívne málo kalóriami.“ Na rozdiel od ostatných piatich dní musíte dodržiavať presne tieto pokyny: Takže nie viac ako 900 mililitrov nízkotučné mlieko, veľa ovocia a zeleniny, zeleninový vývar a veľa vody.
Cukor je tabu
Mlieko je možné nahradiť po častiach (na 300 mililitrov) 150 gramami prírodného jogurtu, 100 gramami ovocného jogurtu alebo 100 gramami čerstvého alebo tvarohu. Čo zodpovedá porcii ovocia alebo zeleniny, si môžete prečítať v galérii na strane 2.
Môžete ich jesť priamo alebo z nich pripraviť vynikajúce jedlá. K nápojom vyskúšajte mlieko so škoricou, muškátovým orieškom, pyré z ovocia alebo vanilkový extrakt - nepoužívajte cukor, sladidlá používajte striedmo. Bylinky, horčica, ocot, citrónová šťava, cesnak, zázvor a chilli sú vhodné na dochutenie zeleniny - tuk a olej na vyprážanie sú tabu.
To stojí za novým zázračným liekom
Dvojdňová strava bola pôvodne vyvinutá ako „prerušovaná strava“ pred takmer siedmimi rokmi v Centre prevencie Genesis v Manchester University Hospital, aby sa znížilo riziko rakoviny prsníka u žien. Rytmus nalačno 2: 5 významne znižuje vylučovanie hormónov zodpovedných za ochorenia rakoviny prsníka.
Objavte lahodné recepty na dvojdňovú stravu v galérii (6 obrázkov).
Iba nedávno anglickí vedci zistili, že dôsledné vyhýbanie sa sacharidom iba dva dni v týždni vedie dokonca k lepším výsledkom pri chudnutí ako bežné diéty so zníženým obsahom kalórií. „V priemere ženy chudli dvakrát viac ako ženy, ktoré sa obmedzili na 1 500 kalórií sedem dní v týždni,“ hovorí Harvie.
Dieta kniha
Takže sa nemožno čudovať, že táto štúdia vyvolala na celom svete senzáciu a že pôvodná kniha o diéte „Diéta na prevenciu rakoviny prsníka“ už dávno vyšla z tlače - dnes sa s ňou na internete obchoduje za hrozné ceny.
V máji 2013 bola vydaná nová kniha „Dvojdňová diéta“ (Vermillion, približne 15 eur) od Dr. Michelle Harvie.