Štíhle so správnym bifidusom
Počuli ste už o črevnej strave?
Ako som videl z kníh, baktérie v črevách určujú moju váhu a môj duševný pokoj.
Zdá sa, že baktérie v hrubom čreve sú dôležité a baktérie v tenkom čreve iba vykrmujú. Prečo je to teraz také dôležité? No svet príliš tučnel. Hotové jedlá z mikrovlnky jeme príliš rýchlo a často. Mali by prevažovať baktérie v hrubom čreve, ale bohužiaľ to tak nie je. Je to preto, že často jeme nesprávne veci a náš bifidus hladuje.
Dôležitými baktériami, ktoré majú byť stimulované k rastu, sú Bacteroides a Akkermansia. Tieto dva druhy dominujú u štíhlych ľudí, zatiaľ čo vykrmujúce baktérie v tenkom čreve sú prítomné iba v malom množstve. Bohužiaľ, väčšina z nich má dnes presne opačnú nerovnováhu. Výkrmné telieska v tenkom čreve sú v kontinuálnej fáze rastu, zatiaľ čo baktériám Rank-und-Schlank hrozí vyhynutie. Je veľmi ľahké to zmeniť a nastoliť cestu k zdravšiemu životu.
Čo musíme jesť, aby sme to dosiahli?
Veľmi dôležitou bakteriálnou potravinou je inulín, ktorý nájdete okrem iného v čakanke, artičokoch, cesnaku, cibuli a kozej brade. Dôležitá je tiež oligofruktóza, ktorú nájdete v banánoch a paradajkách. Pektín sa nachádza v ovocí, ale aby ste ho prijali, musíte jesť ovocie so šupkou! Veľké množstvo pektínu nájdete aj v zelenine. Laktulózu nájdete vo vyhriatom mlieku. Inak sú mliečne výrobky tiež dodávateľmi laktulózy. Deformovanie hrsti orechov každý deň je obzvlášť užitočné pri tejto jednostrannej strave. Fitness tiež Orechová zmes je vhodný.
Denne by sa mala zjesť aj hrsť mandlí alebo hnedej mandle. Moje porcie mandlí a orechov sa krája. Časť z toho ide na probiotický jogurt, zvyšok rozdávam do šalátov alebo iných jedál. Druhý deň som zjedol zvyšky sushi ryže s nasekanými orechmi a zjedol som ich so pstruhom. Jedol som všetko studené, bolo to veľmi zaujímavé. Veľkým problémom je u mňa to, že sa dnes nezdržíme gulášovej polievky a kuracieho fricassee. Fantázia nás sklamala. Kuchyňa diktuje, čo musíme variť. To nie je vždy optimálne. Vydajte sa dobrodružne, namiešajte si ingrediencie bez toho, aby ste príliš premýšľali. Výsledkom je často niečo vynikajúce.
Dôležité: V zdraví by sme sa nemali zaobísť bez všetkého. Tí, ktorí sa neustále všetkého zriekajú, sú nešťastní a ani to nechceme. Preto dva návrhy na zvláštne okamihy. Orechová zmes Malibu a jemná mliečna čokoláda Orechová zmes. Nezabudnite však, že ak budete jesť veľké množstvo pochúťok, budete si tým zapierať výnimočné chvíle. Všetko, vrátane orechov, by sa malo konzumovať s mierou.
Vyhľadávací server bohužiaľ neodpovedal dostatočne rýchlo.
Správca bol o tom práve informovaný a my sa postaráme o čo najskoršie vyriešenie problému.
Vyhľadávanie sa znova uskutoční automaticky za 5 sekúnd.