Štíhle so zemiakmi
Štíhle s: zemiakmi! Chcete schudnúť? To nie je problém so zemiakmi. Veľká hľuza má iba pár kalórií, plní sa dlho a dá sa kombinovať v nekonečnom množstve variácií. Takže každý deň dostanete napriek diéte na stôl novú pochúťku.
Najneskôr od Zemiaková diéta Väčšina ľudí pozná účinky veľkej hľuzy, pretože sa dá ľahko odstrániť pomocou zemiakov.
Aby ste sa vyhli nedorozumeniam, mali by ste najskôr vedieť o zemiakovej strave niekoľko základných vecí.
Zemiaková diéta
Zemiaková strava je veľmi populárna, pretože sa dá ľahko začleniť do každodenného života početné chutné recepty čaká na súdenie.
V čistej forme je však táto strava veľmi jednostranná. Ak budete jesť iba zemiaky, budete chudnúť, ale bohužiaľ nie na tuku.
Zemiaky (hlavne nesolené) čerpať vodu z tela, preto váha ukazuje menšiu váhu. Tento úspech je však krátkodobý a pre organizmus dosť nezdravý.
Preto je dôležité, aby ste počas zemiakovej diéty veľa pite, kompenzovať stratu tekutín.
Skutočnou pointou zemiakovej diéty nie je stratiť čo najviac vody. Výhodou veľkej hľuzy je skôr to, že sa z nej dá vykúzliť veľa skvelých jedál, ktoré nevyžadujú veľa tukových alebo mastných príloh.
The Redukcia hmotnosti sa nakoniec dosiahne telom ako celkom dodáva sa menej tuku skôr ako samotné zemiaky.
Zemiak má tiež jednu výhodu sám: vy nasýti dlho a to iba 70 kalórií na 100 gramov.
Zemiaky je možné kombinovať napríklad s nízkotučným tvarohom a jogurtom, nízkotučnými mäsovými jedlami alebo rybami. Tieto potraviny zabezpečujú, aby bolo telo optimálne zásobené živinami a minerálmi žiadne príznaky nedostatku nastať.
Chutné jedlá so zemiakmi
V oblasti Hlavné chody spočiatku sa môžete orientovať na absolútnu klasiku zemiakovej kuchyne. Napríklad zemiakový šalát je typickou prílohou k rezňu alebo fašírkam.
Aby ste splnili svoje želanie týkajúce sa chudnutia, nemali by ste si vyberať variant zemiakového šalátu, ktorý je pripravený s extra množstvom majonézy. Lepšia je varianta, ktorá je rafinovaná uhorkou, octom, olejom, soľou a korením. Najlepšie použiť vysoko kvalitný rastlinný olej, z. B. Repkový olej a urobte niečo dobré pre svoje telo.
Ďalšia klasika z Zemiaková kuchyňa je pečený zemiak. Sotva urobí akúkoľvek prácu - musí sa len upiecť v rúre bez olúpania.
Ten vynikajúci Dip z kyslej smotany sa tiež rýchlo dotkne. Ak si napriek tomu chcete ušetriť trochu tuku, jednoducho použite namiesto kyslej smotany nízkotučný tvaroh. To nemá vplyv na chuť, ale ušetríte veľkú časť tuku v tomto jedle.
Tipy na recept - nízkotučné a rýchle so zemiakmi
- Tiež príloha s nízkym obsahom tuku je Zemiaková kaša. Príprava je veľmi rýchla: Zemiaky uvarte ako varené zemiaky, roztlačte ich a podľa množstva pridajte pol šálky do plnej šálky teplého mlieka. Lahodná zemiaková kaša je hotová a hodí sa k hovädzej roláde.
- Čo tak namiesto toho tučného gratinovaný zemiak raz s nízkotučnou variantou? Olúpaný (nevarený) zemiak nakrájame na tenké plátky, rovnako ako paradajky v rovnakom množstve. Teraz plátky navrstvíme do malého pekáča. Celé to všetko zalejeme jemne okoreneným zeleninovým bujónom a dáme jedlo povariť do rúry asi na 20 až 30 minút. Nakoniec to s niečím zvládnete Pečený nízkotučný syr.
- Tiež jeden Zemiaková polievka je rýchla príprava a plnenie po dlhú dobu. K tomu sa zemiaky a prípadne aj mrkva v zeleninovom bujóne uvaria, pretlačia a okorenia. Túto polievku môžete kombinovať znova a znova, napríklad so syrom, varenými šunkovými prúžkami, petržlenovou vňaťou a inými bylinkami.