Štíhle teľatá Použitie týchto tipov bude fungovať; s!
Vedel som ako
Nie každá žena je prirodzene požehnaná ladnými a štíhlymi lýtkami. Táto skutočnosť mnohých z nich veľmi znepokojuje. Aby aj naďalej dosiahli svoj cieľ, postihnutí zvyčajne dodržiavajú prísne diéty a venujú sa všetkým druhom športu. Väčšina žien svoj boj vzdá frustráciou najneskôr vtedy, keď si všimnú, že výsledky všetkých tréningov majú zvyčajne opačný efekt. Koniec koncov, nesprávny šport často vedie k nežiaducemu budovaniu svalov, ktoré pôsobí proti štíhlym lýtkam. Zostavili sme pre vás niekoľko tipov, pomocou ktorých stále môžete splniť svoje želanie pre štíhle lýtka.
Chceš konečne niečo urobiť so svojimi silnými lýtkami? Pomoc prichádza! Ak sú vaše lýtka príliš svalnaté, môžete ich zúžiť tak, že sa vyhnete cvičeniu, ktoré príliš zaťažuje vaše lýtkové svaly. Ak však chcete svoje lýtka zbaviť nadbytočných tukov, mali by ste sa radšej venovať športu, ktorý ich nemilované vložky na lýtkach spáli. Ale ktoré cviky, športy a tipy sú vhodné na čo? Naše úlohy pre štíhle teľatá vysvetľujú:
Dávky pre štíhle lýtka
# 1 strečing
Denný strečing je úplný a konečný. Aby ste lýtka precvičili dlhé a úzke, mali by ste ich určite natiahnuť pred aj po tréningu.
# 2 kardiovaskulárne tréningy
Pravidelný kardiovaskulárny tréning tónuje celé telo - vrátane vašich lýtok. Pri výbere individuálneho kardiovaskulárneho tréningu by ste mali venovať osobitnú pozornosť miernym rýchlostiam. Takže či už idete behať, kráčať, plávať alebo bicyklovať: prosím vždy miernym tempom! Dlhšie ako intenzívne tréningové jednotky vedú k štíhlym lýtkam.
# 3 švihadlo
Opakované skákanie s chodidlami a guličkami nôh spôsobí, že vaše lýtka budú štíhle. Odporúčajú sa čo najkratšie cvičebné jednotky, inak môžu vaše lýtka opäť nabrať svalovú hmotu. Dobrú náladu vám urobí aj švihadlo!
# 4 drepy
Drepy - iba s hmotnosťou vlastného tela - sú tiež ideálne na to, aby vám lýtka schudli. Nemali by ste používať ďalšie závažia, pretože tu tiež existuje riziko rastu svalov.
# 5 joga
Vzhľadom na množstvo preťahovania, ktoré sú spojené s jogou, zaisťuje tento šport dlhé, štíhle svaly a lýtka. Rozvoj všeobecnej sily tela počas jogy podporuje aj chudnutie vašich lýtok.
Nerobte to pre štíhle lýtka
Zjazdovka č
Či už na bežiacom páse alebo vo voľnej prírode - za štíhlymi lýtkami by ste nemali behať do kopca! Budovanie svalov je vopred naprogramované.
# 2 silový tréning
Cvičenie s veľkými váhami a úpravou hmotnosti na športovom vybavení v kombinácii s krátkymi a rýchlymi opakovaniami znamená čistý jed pre vašu túžbu po štíhlych lýtkach.
# 3 vysoké podpätky
Namiesto vysokých podpätkov by ste mali pre štíhle lýtka častejšie používať niekoľko plochých kopov. Vysoké podpätky určite urobia krajšiu nohu, ale ich pravidelným nosením narastú vaše lýtka. Ak sa stále nemôžete zaobísť bez obľúbenej topánky, noste ju čo najkratšiu dobu.
Pri vykonávaní našich spomínaných cvikov, športov a tipov na štíhle lýtka sa vždy postarajte o dostatok rozmanitosti. Ak zmeníte stimuláciu lýtkových svalov, vyhnete sa jednostrannému tréningu. Nízkotučné stravovacie návyky môžu navyše podporiť vaše cvičenie pre chudé teľatá. Od nás sa môžete dozvedieť, čo ešte môžete urobiť, aby ste chudli celostne.
Zdroj obrázkov: iStock/lzf, iStock/fizkes