Štíhle v spánku - zdravá Európa
Schudnúť pri spánku, kto to nechce? Asi polovica všetkých Nemcov nie je spokojná so svojou hmotnosťou. Chceš byť štíhla. Bol by to teda sen schudnúť počas spánku. Dobrá správa: nie je to sen, pretože naše telá v noci skutočne spaľujú tuky. Chudnutie počas spánku nie je utópia.
Na biorytme záleží
Je ale samozrejmé, že zbytočné a nežiaduce tukové usadeniny na našom tele nespadajú len zo spánku, vďaka čomu sme štíhli. Naplnenie žalúdka rôznymi druhmi pochúťok počas dňa, večerné spanie s nádejou, že schudnete a schudnete, zostáva nesplneným želaním. Ak však dbáte na svoj biorytmus, potom jedzte a žijete, môžete skutočne chudnúť aj počas spánku, aby ste dosiahli požadovaný alebo ideálny stav hmotnosti alebo štíhlosti.
Nakloňte sa cez spánok
Naše telá pracujú, keď odpočívame celú noc, aby si načerpali energiu do ďalšieho dňa. Bunky sa čistia, opravujú a regenerujú, toxíny sa odfiltrujú, podporuje sa tok lymfy a napína sa tkanivo. Telo na to prirodzene potrebuje energiu. Na našu výhodu vytiahne tieto z dostupných tukov. Je však veľmi dôležité, aby sa naše telo mohlo týmto úlohám skutočne venovať. Na to potrebuje naše telo dostatok spánku, t.j. H. Najmenej šesť, ideálne osem hodín.
Rovnako dôležité: Je dôležité uvoľniť náš tráviaci systém. Pretože telo by sa nemalo podieľať na trávení a spracovaní potravy. Iba vtedy je spaľovanie tukov v noci optimálne, proces čistenia nášho tela môže prebiehať na plné obrátky a počas spánku môžeme schudnúť. Tento pozitívny efekt môžete podporiť svojim vlastným životným štýlom. Keď sa staráte o svoje vlastné vnútorné hodiny, je oveľa jednoduchšie získať štíhlosť.
Schudnite s kombináciou inzulínu a jedla
Veľa sa diskutuje o súvislostiach medzi biorytmom a možným spaľovaním tukov počas spánku. Vedci v oblasti výživy a športu hovoria o takzvanej inzulínovej diéte, ktorá v kombinácii s primeraným spánkom a každodenným cvičením môže viesť k želaným výsledkom pri chudnutí.
Inzulín je hormón, ktorý dokáže ukladať a riadiť spaľovanie tukov. Pretože inzulín je zodpovedný za transport živín do buniek, aby sa mohli používať na výrobu energie. Akonáhle bunka absorbuje dostatok živín, všetky zvyšné živiny zatiaľ zostávajú v krvi. Teraz pankreas opäť začína produkovať inzulín - až trojnásobné množstvo. Pretože naše bunky už nepotrebujú, telo si ukladá inzulín, ktorý je teraz v tukovom tkanive. V konečnom dôsledku to môže viesť k obezite, dokonca až k cukrovke. Dôsledkom toho musí byť to, že sa pankreas nevracia niekoľkokrát denne.
Pri inzulínových potravinách by malo byť možné dodať telu potrebnú energiu. Jedná sa o sacharidy počas dňa a tuky v noci. Takto môže telo pracovať čo najlepšie a umožňuje nám spaľovať tuky v noci, t.j. H. Schudnúť počas spánku.
Jedzte a cvičte v správnom čase
Pre úspech inzulínovej diéty je dôležité dodržiavať harmonogram, kedy sú ktoré potraviny vhodné každý deň. Cvičenie navyše zohráva rozhodujúcu úlohu pri chudnutí. Východiskovým bodom sú tri stále jedlá denne s minimálnym intervalom okolo piatich hodín.
Malé občerstvenie nie je povolené. Pretože pankreas by musel opäť pracovať s občerstvením. To znamená, že hladina inzulínu medzi hlavnými jedlami správne neklesá. Ak medzi tým dostanete hlad, mali by ste sa rozhodnúť pre zelený čaj, pretože aj ten odteká. Zelený čaj môže tiež znížiť hladinu cholesterolu.
Na raňajky je dovolené všetko, okrem potravín bohatých na bielkoviny, ako sú syry, klobásy, jogurty alebo raňajkové vajcia. Je dôležité dať si výdatné raňajky a ubezpečiť sa, že máte dostatok sacharidov, ktoré vaše telo dokáže využiť na energiu aj v tejto fáze dňa.
V čase obeda je kombinácia sacharidov, tukov a bielkovín. Večer sú však ideálne ryby, šalát a surová zelenina. Večer sú zemiaky, cestoviny, ryža, čokoľvek, čo obsahuje veľa sacharidov, v inzulínovej diéte absolútne tabu. Šport a pohyb sú dôležité, vytrvalostné športy ideálne pomáhajú ráno a večer budovať svaly.