Štíhle výrobky počas dojčenia Spýtajte sa na laktačnú poradkyňu Biggi Welter
Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne
Mám otázku ohľadom výživy: Počas tehotenstva som jedla veľa „nízkotučných“ jedál, tj. Jogurt s 1,5% tuku, syr s 12%, mlieko s 1,5% atď. Musím dodať, že som za veľmi krátky čas veľmi pribral a lekár mi odporučil „odstúpiť“. Na konci tehotenstva to bolo spolu 24 kg. Teraz sa mi narodilo dieťa presne pred 17 dňami a už mám o 14 kg menej (bez diéty!).
Môžem počas dojčenia naďalej jesť „chudé výrobky“, alebo by som mal prejsť na celé a na jogurt? Samozrejme, že mi vôbec nevadí, ak zhodím pár kíl.
Vopred ďakujem za odpoveď a s pozdravom,
od Sandra dňa 26.02.2003, 17:08 hod
Chudé výrobky počas dojčenia ?
V prvom rade by vám malo záležať len na tom, aby ste mali primerane vyváženú stravu. Diéta teraz nie je v móde a aspoň v šestonedelí by ste mali jesť len tak, ako máte chuť a hlad. Teraz nie je čas na „starosti s postavou“, ale na vzájomné spoznávanie sa pre vás a vaše dieťa.
Ak vaša strava dosahuje najmenej 1 800 kcal za deň a je primerane vyvážená, je takáto strava možná aj počas dojčenia.
Bleskové a módne diéty, ako aj rýchle chudnutie nie sú pre dojčiace matky bezproblémové. Skutočné pôstne kúry a pôstne dni sa v každom prípade počas dojčenia neodporúčajú. Dojčiaca žena by nemala nechať svoj denný príjem kalórií klesnúť pod 1 800 kcal a nemať stratiť viac ako 500 g týždenne alebo dva kilogramy mesačne. V súčasnosti však existujú novšie štúdie, ktoré už nemôžu nájsť súvislosť medzi odbúravaním tukových zásob a obsahom znečisťujúcich látok v materskom mlieku. Je však lepšie chudnúť pomaly a vyhnúť sa jojo efektu.
Milé pozdravy
Biggi Welter
Biggi Welter, laktačná poradkyňa 26. 2. 2003
Vyjadrovanie - užitočné
počas kojenia!
Náš rozhovor s
Pôrodná asistentka Steffi Rex