Štíhli v spánku - sprievodca - ✓
Schudnite v spánku - mnohým sa teraz plní sen, pretože chudnutie už nemôže byť jednoduchšie! „Lean While You Sleep“ je nový spôsob chudnutia. Pre mnohých sa to zdá neuveriteľné a budú sa diviť, ako to funguje.
DR. Detlef Pape vydal knihu o tejto téme v spolupráci s ďalšími autormi a dokazuje svoje teórie. Zistil, že hormóny a biorytmus sa dajú využiť na chudnutie. Telo spaľuje tuky pri spánku a to sa využíva pri diéte.
Toľko teória. V praxi to však znamená, že pre túto metódu musia byť splnené rôzne požiadavky. Je veľmi dôležité, aby sa konzumovali správne jedlá v správny čas. Musí sa tiež dodržiavať správna kombinácia sacharidov a bielkovín. Pri tejto diéte by sa mal kontrolovať hormón inzulín a jedlá by sa mali kombinovať ideálne. Spánok je najdôležitejšou vecou tejto diéty, a preto základom tejto diéty. Ďalšie cvičenie môže tiež podporiť chudnutie, vďaka čomu budete štíhli rýchlejšie a ľahšie.
Ako by ste však mali pri tejto diéte postupovať? Nasledujúca príručka poskytuje tipy a triky
01 Najprv by ste mali vedieť, že táto strava je kombináciou jedál založených na inzulíne, pretože inzulín by mal byť neustále pod kontrolou.
02 Mali by byť 3 jedlá denne, s odstupom najmenej 5 hodín. Občerstvenie medzi jedlami je zakázané.
03 Raňajky pozostávajú hlavne zo sacharidov. Môžete si napríklad vychutnať rožok alebo krajec chleba s medom alebo džemom. Dokonca je povolená aj Nutella. Na raňajky sú vhodné aj müsli a ovocie. Potraviny obsahujúce bielkoviny, ako sú syry, mlieko a vajcia, sú zakázané. Všetka energia potrebná na deň by mala byť absorbovaná pri raňajkách.
04 Obed by sa mal pripravovať zo sacharidov a bielkovín. Mali by ste chudnúť zdravo, a preto by mal byť obed veľmi vyvážený. Vhodné sú napríklad jedlá ako zelenina, mäso, guláš s mäsom a cestovinami alebo zemiakový šalát.
05 Ďalšia vec je zdravá večera, ktorá úplne vylučuje sacharidy. Mali by sa jesť ryby, mäso, vajcia, mliečne výrobky a zelenina alebo šalát. Pri večernom jedení je hladina inzulínu nízka a spaľovanie tukov môže prebiehať optimálne v noci.
06 Mali by ste tiež športovať podľa pokynov, aby sa spaľovanie tukov podporilo ešte lepšie.
07 Spanie by sa nemalo zanedbávať, pretože bez príliš dlhého spánku spálite veľmi málo tuku.
Vďaka týmto tipom a praktickým pokynom môžete teraz vyskúšať kombináciu inzulínu a jedla. Veľa šťastia!:)
[Obrázok je z pedrosimoes7 - cez Flickr - veľmi pekne ďakujem]