Štíhly a fit v každom veku ~

... aj s 50plus

Štíhla a fit v každom veku

Šialenstvo štíhlosti sa nás všetkých zmocnilo. Osobne nie som zástancom štíhlych modeliek, ale dbať na svoju postavu je dôležité, len kvôli zdraviu.

Osobne mám šťastie, že nepriberám tak rýchlo, aj keď som kolísal medzi 6 a 8 kg, ale stále to mám pod kontrolou.

Aby sme boli štíhli a fit, máme v skutočnosti iba 4 alternatívy:

1. Veľa športu
2. Neustále nové diéty
3. Zmena stravy
4. Kombinácia športu a zdravej výživy

1. Nakloňte sa a fit vďaka cvičeniu

Na stránke fitnes som už podrobne popísal príležitosti, ktoré máme v športovom sektore. Ak to chcete vyskúšať: Zoznam všetkých možných športov je k dispozícii tu .

2. Štíhle diéty

Diéty majú výhodu v tom, že chudnete pomerne rýchlo. V závislosti na vašej strave môžete zhodiť pár kíl, ale samotné stravovanie vás neprispôsobí. Ale to je už veľký krok správnym smerom, ale riziko jojo efektu je veľmi vysoké, pretože strava zvyčajne znamená jednostrannú výživu.

Takže buďte opatrní, aký typ diéty držíte. Neverím na diéty, ktoré fungujú rýchlo, ale „útočia“ na celé telo alebo na diéty, ktoré vás udržia hladné. Toto sú typické jo-jo diéty a nemôžete po nich chodiť stále hladní. To vás robí zlou náladou a agresívnym. Vyskúšal som tiež niekoľko diét:

• FDH
• Iba ovocie, šaláty a zelenina
• Master Cleanse Diet: Citrón, Kajenské korenie, Javorový sirup, Voda - Dobrá jarná detoxikačná a odtučňujúca strava (pôvodne liečba žalúdočných vredov). Mala by sa kombinovať so zdravou stravou, cvičením a čo najmenším stresom. Ale je nesmierne ťažké vydržať.
• Kombinácia jedla

Pre mňa to bolo len asi pár kíl, ale skoro každá diéta mi pripadala hrozná a nikdy som si potom nedokázala udržať svoju váhu.

Dokonca som vyskúšala aj tabletky na chudnutie, ale s vedľajšími účinkami. Takže proti tomu môžem iba radiť.

3. Zmena stravovania ako riešenie na získanie štíhlej a fit

Nie som veľkým fanúšikom toho, aby mi niekto hovoril, čo by som mal alebo nemal jesť lepšie a určite nie som zdravotný apoštol, ale aspoň v zásade by som mal dodržiavať určité stravovacie pravidlá a trochu dbať na kvalitu Nakupovanie má zmysel, ak chcete zostať fit a zdraví čo najdlhšie.

V dnešnej dobe už pri mnohých potravinách, ktoré kupujete hotové, už neviete, čo jete, alebo čo môžete bezpečne jesť a čo nie. Syr na pizze už nie je syr, ale nejaký podradný olej. Klobása často už nie je klobása, ale sója alebo čokoľvek iné, aj keď to tak vyzerá. Paradajky väčšinou vyzerajú ako paradajky iba zvonka a keď ich nakrájate, uvidíte iba vodnaté, svetločervené niečo. Takmer každá potravina je teraz zabalená alebo zmrazená a vy vlastne nechcete vedieť, čo v nej je. Bez prečítania nepatrného malého popisu obsahu si nikdy nemôžete byť istí, že získate to, čo obsahuje odvážny popis tovaru.

Čerstvé od farmára alebo „čerstvé“ zo zľavy

Napriek tomu musíme niečo jesť. Nie som odborník na výživu, takže tu nechcem dávať podrobné pokyny týkajúce sa zdravého stravovania, ale jedna vec je istá: ak chcete mať istotu, najlepšie je kúpiť všetko čerstvé od suseda farmára. Farmára poznáte, minimálne po 3. nákupe a môžete sa opýtať susedov a známych, ako je na tom kvalita.

Čo však v prípade, že je farmár príliš ďaleko, čo sťažuje nakupovanie a zdĺhavosť nakupovania? Potom môžete ísť za malým tureckým predajcom za rohom alebo ak to zvládnete včas, môžete sa rozhliadnuť po týždennom trhu. Tu si môžete prezrieť ovocie alebo zeleninu jednotlivo a vybrať si ich, nie v plastových obaloch. Samozrejme, tieto ceny sú o niečo vyššie, ale máte pred sebou predajcu, ktorý vám môže poradiť, a nie iba pokladníka, ktorý na konci nákupu pri rozhovore s kolegom znudene a mrzuto vyzerá s nudným a mrzutým vzhľadom. Peniaze čerpajú a inkasujú. Nemohla nám poskytnúť žiadne informácie o tom, čo predáva, aj keby sme sa pýtali, pretože ani ona nedostáva presné informácie, ani to nie je jej práca.

Štíhly a fit s psychologickou podporou

Dva skutočne horúce tipy, ako zvládnuť problémy s postavou, sú nasledujúce videonávody. Autori pristupujú k problému od základu. Môžete si byť istí, že neexistuje žiadny jo-jo efekt, ako pri štandardných tipoch na chudnutie.

• 60 Day Dream Body Program - Autor pristupuje k problému s postavou úplne iným spôsobom: „Problém je v tom, že časť zodpovedná za prirodzené spaľovanie tukov a premenu energie vo vašom mozgu bola reklamným priemyslom špeciálne manipulovaná a deaktivovaná a nikdy nebudete znova aktivovaní. schudnete! “

• Tajomstvo chudnutia - Šesťmesačné video koučovacie stretnutie, ktoré sa venuje témam sebavedomia, sebadôvery, motivácie, zdravia a vnútornej sily, ktoré sú v mnohých prípadoch príčinou priberania.

Existuje samozrejme obrovský výber ďalších odborníkov na výživu, z ktorých niektorí sú veľmi nádejní.

To však tiež nestačí, pretože sa iba štíhlejšie, čo znamená, že získame trochu viac vytrvalosti, ale v skutočnosti nie sme fit a ostrí.

4. Ideálne riešenie: Šport a strava kombinované

Ideálnym riešením, ako získať alebo zostať štíhlym a fit, je samozrejme - kto by si to myslel - zdravá kombinácia športu a správnej výživy, aby ste zostali alebo zostali štíhli a fit.

Aby ste so športom skutočne rýchlo dosiahli konkrétne ciele, je najsľubnejšie vyhľadať osobného trénera alebo špeciálny tréningový program s fitness trénerom, ktorý vás bude viesť, riadiť a motivovať k ďalšiemu pokračovaniu. Ak ste prežili prvých pár týždňov a vidíte úspechy, bude jednoduchšie pokračovať sám.

Programy ako BodyChange sú na to ideálne vhodné, pretože tréningový program, tréningové vybavenie a zodpovedajúca výživa sú ponúkané v plnom rozsahu súčasne.

---