Štíhly; fit S týmito piatimi trikmi som počas tehotenstva ťažko pribrala! MYSLÍME FEM
No prepadli ste tomu? Prilákal vás môj nadpis kliknutia? Očakávate teraz najlepšie zasvätené tipy, ako sa udržiavať vo forme počas tehotenstva a ako čo najrýchlejšie znova predstaviť „posraté telo po dieťati“? Prepáčte, to sa tu nestane. Ale aj tak čítajte ďalej.
Zázrak tehotenstva
Milé tehotné ženy, milé matky, každá z nás dokázala veľké veci. Nechali sme v nás vyrásť nový život, starali sme sa o neho, starali sa o neho a starali sa o neho niekoľko mesiacov predtým, ako sa vôbec narodilo. Teraz sa chystám rodiť. Väčšinou je obrovské brucho práve tam a dosť vyčerpávajúce. Ale potom každý večer fascinovane hľadím na deformácie spôsobené pohybmi môjho syna. To, čo mi kope pod brušnou stenou, bude ako dieťa ležať vedľa mňa. Je to hotový ľudský život, ktorý čoskoro vyrastie mimo môjho brucha. Príroda urobila všetko sama. Od kostí cez mozog až po pazúriky na rukách narástlo všetko, akoby bolo dieťa vopred naprogramované.
Pochybné vzory
Je to o to horšie, že ženy, najmä prostredníctvom sociálnych sietí a určitých médií, majú pocit, že by sa nemali nechať prepadnúť tomuto zázraku, ale mali by namiesto toho zabezpečiť, aby zostali krásne, vhodné, žiarivé a „posraté“.
“Sledujem silovú športovkyňu na Instagrame, ktorá silovo cvičila až do dňa pred pôrodom a potom okamžite začala znova. To absolútne obdivujem, ”povedal mi niekto nedávno znova. Áno, trénované ženy možno nebudú musieť prestať cvičiť, ak je tehotenstvo priame. Len ťažko považujem toto správanie za vzor. Najmä „priemerným športovcom“, ktorí môžu ľahko cvičiť dvakrát až trikrát týždenne, sa odporúča neprekračovať „starú“ pracovnú záťaž, ale skôr ju znižovať, najmä ku koncu tehotenstva. Ak ste predtým necvičili, nemali by ste s tým začať počas tehotenstva. Nehovoriac o čase po tom.
Nechcem sa zasadzovať o to, aby ste sa počas tehotenstva stali gaučovými zemiakmi. Je dokázané, že pohyb je zdravý, uľahčuje pôrod a napríklad znižuje riziko vzniku gestačného cukrovky. Ale je úplne v poriadku, ak sa tento pohyb skladá iba z prechádzok alebo uvoľnených cvičení jogy. Zo začiatku som bol stále celkom fit, teraz už takmer vôbec nešportujem. Už sa jednoducho necíti dobre. A ak sa to zo začiatku necíti dobre, tak ten pocit prestaň. Niektoré ženy tiež nemôžu cvičiť, pretože mohli mať kontrakcie príliš skoro. Potom nečinne ležíte na pohovke, už bojujete s vlastným telom a prechádzate sa po obrázkoch, na ktorých tehotné ženy krátko po pôrode dvíhajú ťažké činky, baletujú alebo obdarúvajú šialene plochými bruškami. To všetko nás núti pochybovať ešte viac: „Prečo to môže robiť? A nie ja? “
O 10 alebo 20 kíl viac?
Prispôsobte tehotným ženám a moderným matkám
Doprajte si čas!
Každý, kto sa zase príliš rýchlo stará o povrchové vlastnosti a namiesto maznania sa venuje športu, nielenže vynechá intenzívny, dôležitý prvý raz so svojím vlastným dieťaťom, ale riskuje aj fyzické následky. Problémy s panvovým dnom, preťažené väzy, ktoré nemusia spôsobovať problémy okamžite, ale až po niekoľkých rokoch. Na mestskom behu na 10 kilometrov, ktorý sa koná rok po narodení, by ste sa mali zúčastniť radšej ako divák. Namiesto rýchlych účinkov sa teraz počíta dlhodobá perspektíva. Ak nemáte chuť na to, aby ste mali okrúhly žalúdok v päťdesiatke, pretože väzy sa už nikdy nestiahli a pri každom kýchnutí strácate moč, mali by ste odložiť márnosť chcieť mať po dlhom tehotenstve rýchlo späť do formy.
Áno, šokovalo ma tiež, keď som sa dopočula, že dva týždne po pôrode by ste mali hlavne ležať. Tieto kurzy po pôrode sa nezačnú skôr ako osem týždňov po pôrode. A to behanie má zmysel až po roku. Ale hej, porodila si dieťa. Je jasné, že po 40 týždňoch tvrdej práce nebude do 2 týždňov všetko ako predtým. Doprajte svojmu telu odpočinok, čas a relaxáciu. Dokonalé telo po narodení dieťaťa môže byť krivé, mastné, okrúhle, úzke alebo vrecovité. Môže mať strie a obrovské kvapkajúce bradavky. Ale to všetko je úžasné, pretože z toho vzišiel malý život. Inými slovami: dámy, uvoľnite sa. Ste skvelá a krásna, aj keď sa tak necítite. O svoje brušné svaly sa môžete starať aj za niekoľko mesiacov.