Štíhly pás so štyrmi špičkami
Kylie Jenner je známa svojim mega štíhlym jadrom. S našimi profesionálnymi tipmi to zvládnete bez nepríjemnej korzetovej diéty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Topy pre frajerov, nadrozmerné svetre, voľné šmykové šaty? Všetky patria minulosti! Pretože túto sezónu sa kladie dôraz na pás pre módne značky od Prady cez Saint Laurent po Balenciagu a Isabel Marant.
Či už je to zvýraznené ostrými strihmi, ktoré objímajú postavu, alebo akcentované mimoriadne širokými opaskami. Aby ste mohli držať krok s novým trendom (pripomínajúcim elegantnú módu 40. rokov), osobný tréner Tilo Petersdorf z MTMT-Gym v Mníchove dáva tipy, ktoré vedú k požadovanej veľkosti:
Najlepšie tipy na štíhly pás
1. Bočná podpera
"Aby ste to dosiahli, položte ich bokom na podložku ležiacu na podlahe." Podopierajte sa o predlaktie a chodidlá o seba a držte boky vo vzduchu tak, aby vaše telo tvorilo rovnú líniu. V tejto polohe vydržte asi 15 až 30 sekúnd. Otočte sa a trénujte druhú stranu. Na začiatok stačí desaťkrát. Zvyšujte frekvenciu pomaly - v závislosti od dosiahnutej úrovne kondície. ““
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Naložené nosiče
„Na cvičenie‘ Loaded Carries si vezmite do pravej ruky dvojkilovú činku, kettlebell alebo silne zabalený kufor a noste ho celkovo 40 metrov. To trénuje ľavú stranu. To isté urobte pre pravú stranu s ľavou rukou. Opakujte trikrát. “
3. Hula hoop
„Klasický a tiež jednoduchý a efektívny tréning. Ruky hore a snažte sa udržať krúžok v strede tela. Nechajte to krúžiť desaťkrát - alebo tak dlho, ako vydržíte. Tip: Toto cvičenie je s hudbou ešte zábavnejšie. Ak chcete ďalšie utiahnutie, je hula hoop s masážnymi výstupkami alebo magnetmi tou správnou voľbou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Diéta so štíhlym pásom
„Jedzte málo sacharidov (chlieb, cestoviny, ryža), ale veľa bielkovín (kuracie mäso, ryby). Ak sa toho budete držať a budete trénovať každé dva až tri dni, mali by ste po šiestich týždňoch vidieť pekné optické výsledky. ““
Vybavenie na výcvik pása:
Kettle Bell od spoločnosti #DoYourFitness na Amazone, od približne 15 eur (2 kg).