Štíhly vďaka jablkám Ako predjedlo uspokojí vaše obľúbené ovocie váš prvý hlad - Das Grüne Medienhaus
(GMH) Preč so zimnou slaninou: Chudnutie je príjemnejšie a chutnejšie, ako to znie - s obľúbeným nemeckým ovocím. Jablková diéta pomáha pri chudnutí, chutí dobre a v umiernenej verzii prospieva aj vášmu zdraviu. V závislosti od vašej motivácie a cieľa sa ovocie konzumuje ako štartér alebo dokonca ako náhrada jedla v jablkovej strave.
Titulok: Dobré rozlíšenie: Ak si dáte jablko trikrát denne pred jedlom, jemne a udržateľne sa zbavíte prebytočných kilogramov. (Fotografický kredit: GMH)
Stiahnutie obrázka
Rozlíšenie: 300 DPI (2303 x 1535 pixelov)
Veľkosť súboru: 1,45 MB
Stiahnuť obrázok
Jablková diéta pre rýchly úspech
Čistá jablková strava je najznámejšia. Denne sa zje iba päť až šesť druhov ovocia. Upustenie od ďalšieho jedla sľubuje úbytok hmotnosti až šesť kíl týždenne, pretože za deň sa spotrebuje menej ako 600 kalórií. Existuje však riziko, že dôjde k podvýžive a že kilá sa rýchlo nasýtia späť kvôli takzvanému jojo efektu. Odborníci však považujú dva až tri dni nárazovej diéty za neškodné.
Uspokojte prvý pocit hladu
V umiernenej verzii jablkovej diéty sa jablko konzumuje pred každým jedlom. Táto metóda je pestrejšia, menej radikálna, a teda z dlhodobého hľadiska úspešnejšia. Môže sa tiež používať dlhodobo. Pretože jablko ako štartér uspokojí iba prvý pocit hladu a stimuluje trávenie pomocou vlákniny, ktorú obsahuje. Najmä jablčná zložka pektín má sýtiaci účinok, zatiaľ čo fenoly ako sekundárne rastlinné látky stimulujú metabolizmus a spaľovanie tukov. Okrem toho jablká dodávajú telu vitamíny skupiny B a C, draslík a horčík.
Dlhodobý úspech pri chudnutí
V ideálnom prípade znamená pravidelná konzumácia jablka, že sa počas skutočného jedla zje menej. Odborníci na výživu tvrdia, že to môže ušetriť až 200 kalórií denne. Je pravda, že to neprináša okamžitý úspech. Ale v porovnaní s lákavo znejúcim, rýchlym úbytkom hmotnosti z nezdravej nárazovej diéty sú dlhodobé zmeny stravovania zvyčajne oveľa úspešnejšie. Ak jete tri jablká denne a máte vyváženú stravu, žijete nielen zdravo. Zbaví sa tiež kíl z dovolenky a dlhodobo si udrží svoju vysnívanú váhu.
Viac aktuálnych informácií a veľa cenných tipov na nemecké ovocie nájdete na Facebooku na: https://www.facebook.com/ObstausDeutschland a na Twitteri na: https://twitter.com/ObstausD
Jesť jablká nelúpané
Väčšina vitamínov a stopových prvkov je v šupke jablka alebo bezprostredne pod ním. Plody z kontrolovaného nemeckého pestovania môžete s čistým svedomím konzumovať nelúpané. Ako bonus škrupina stimuluje krvný obeh v ďasnách a tým predchádza parodontálnym ochoreniam.