Štíhly žalúdok pri obede - recepty s nízkym obsahom sacharidov - 50 kíl, kalkulačka BMI, bez sledovania hmotnosti

„Čo môžem urobiť, ak chce môj priateľ schudnúť na brucho?“ Táto otázka ma dnes zamestnávala pri obede v kancelárii, keď odo mňa chcel kolega vyzdvihnúť prepitné. Odo mňa, ako odborníka na chudnutie a výživu * úškrn * - keby mi to niekto povedal pred pár rokmi ...;)))) Ale dobre, vždy ma poteší, keď môžem svoje zážitky zdieľať s ostatnými.

Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .

nízkym

Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)

Priateľ je všeobecne športový typ, jazdí na bicykloch a rád by niečo zmenil na svojom žalúdku. „Už týždeň jedáva večer šalát s klobásou a syrom - žiadny chlieb, žiadne sacharidy.“ Nuž, pri syroch mi samozrejme zazvonili poplašné zvony. Pretože bez ohľadu na to, či ide o nízkotučný alebo nízkokalorický syr - tuk zostáva tučný - a syr je vždy na výber. Najlepšie teda vynechať, poradil som jej to, alebo si dajte tvrdý syr ako Harzer Rolle. Chutí tiež vynikajúco, ak je zohriaty diétnym brusnicovým džemom, len tak mimochodom;)))

Všeobecne platí, že aby ste schudli, mali by ste zvýšiť aj svoju pracovnú záťaž. Pretože čím viac kalórií spálite, ako zjete, tým je pravdepodobnejšie, že schudnete. Bohužiaľ si nemôžete zvoliť, kde chcete schudnúť ... Preto je vhodné robiť rôzne cviky na rôzne časti tela. Samotné bicyklovanie vám nepridá na pevnom žalúdku! Z tohto dôvodu je potrebné trénovať aj brušné svaly alebo je výhodou dodatočný tréning hornej časti tela.

Ale buď opatrný! Ak je bruško stále tučné a s tréningom brušných svalov začnete rovno, posilnia sa iba svaly pod tukovou vrstvou a žalúdok sa ešte viac spevní ... Pretože svaly bohužiaľ tuk nevytláčajú;))) Preto je to vždy spolupatričnosť - na Venujte pozornosť kalóriám, jedzte vedome a dostatočne cvičte rôzne časti tela.

Dúfam, že som na nič nezabudla a moje tipy pomôžu priateľovi môjho kolegu - a možno aj niektorým z vás - preto som hneď na otázku v blogu odpovedala;) A možno máte pár ďalších tipov na štíhly žalúdok?!