Stimulujte a zvyšujte spaľovanie tukov počas spánku
Spaľovanie tukov počas spánku: užitočné tipy
Spaľovanie tukov hrá pri chudnutí zásadnú úlohu. Telo v skutočnosti spaľuje nežiaduce tuky aj počas spánku. Túto nočnú spotrebu kalórií môžete zvýšiť a tak sa jednoduchými metódami priblížiť k požadovanej hmotnosti. Je však potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí, pretože vaše telo sa nedá tak ľahko prekabátiť.
Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami
Spaľovanie tukov namiesto straty svalovej hmoty
Ak chcete schudnúť počas spánku, najdôležitejšie je ubezpečiť sa, že oslovujete skutočného vinníka. Nesprávna strava môže rýchlo viesť k tomu, že namiesto spaľovania tukov stratíte svalovú hmotu. Práve táto skutočnosť láka na takzvaný jo-jo efekt. Svaly sú metabolicky aktívne tkanivo, ktoré môže aj po diéte prispieť k spaľovaniu tukov. Ak výrazne schudnete vo veľmi krátkom čase, je veľká pravdepodobnosť, že ste stratili svalovú hmotu namiesto tuku.
Dostatok spánku pomáha pri odbúravaní tukov
Dôležitým faktorom pri spaľovaní tukov počas spánku je dĺžka spánkovej fázy. Potvrdila to štúdia Chicagskej univerzity. U jedincov, ktorí spali viac ako osem hodín, bolo percento strateného tuku v tele okolo 50 percent. Pri trvaní spánku päť alebo šesť hodín tento podiel klesol na 25 percent. Unavení ľudia tiež majú tendenciu jesť viac a je pravdepodobnejšie, že priberú. Tiež by ste to však nemali preháňať. Každý, kto spí viac ako deväť hodín denne, riskuje, že sa nebude dostatočne hýbať a tým priberie.
- So správnym tréningom:Posilnite svoj metabolizmus - to pomáha najlepšie
- Zvýšte spaľovanie tukov:Zahreje sa a kilá spadnú?
- Stimulujte metabolizmus:Horčík - spaľovač tukov
- Stratiť váhu:Môže byť odstránený špeciálne na tvári?
- Prírodné látky potlačujúce chuť do jedla namiesto nezdravých tabletiek na chudnutie
Rastové hormóny pracujú, keď spíte
Štúdia rádiológa Dr. Miriam A. Bredella z Harvard Medical School v Bostone naopak preukázala, že rastové hormóny majú pozitívny vplyv na metabolizmus tukov, najmä u žien s nadváhou. To podľa Bredelly nie je prekvapujúce, pretože obézne ženy majú často nízke hladiny rastového hormónu. Asi 70 minút po zaspaní začne telo produkovať rastový hormón somatotropín, ktorý sa krvou dostáva do tukového tkaniva a odbúrava tam prebytočný tuk. Na výrobu tohto hormónu potrebuje telo hlavne vitamín C, bielkoviny a omega-3 tuky.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.