Stimulujte, aktivujte a posilňujte lymfatický systém na mini trampolíne

Lymfatický systém je súčasťou imunitného systému a preberá rozhodujúce obranné úlohy. Lymfatický systém navyše reguluje rovnováhu tekutín medzi bunkami a je zodpovedný za transport tukov z potravy.

V záujme vlastného zdravia je dôležité stimulovať, aktivovať a posilňovať lymfatický systém. Existujú rôzne možnosti. Ako obzvlášť efektívny variant sa ukázal tréning na mini trampolíne. Tok lymfy je ešte viac stimulovaný ako pri lymfodrenáži, pretože tréning na mini trampolíne tiež aktivuje hlbšie lymfatické kanály. Kondičné tréningy na mini trampolíne nielen posilňujú vaše svaly, ale pomáhajú aj imunitnému systému.

Ako je štruktúrovaný lymfatický systém a aký vplyv má na naše zdravie

Lymfatický systém sa skladá z niekoľkých častí a prechádza celým telom. Skladá sa z lymfatických a lymfatických orgánov. Medzi lymfatické orgány patria okrem lymfatických uzlín aj mandle, slezina a týmusová žľaza. Každá zložka lymfatického systému má inú úlohu, pričom všetky slúžia na ochranu tela pred patogénmi a chorobami.

Úlohou hltana, jazyka a palatinových mandlí je eliminovať patogény, ktoré sa vstrebávajú dychom a vstupujú do tela cez sliznice. Vylúčené červené krvinky sú sondou odoberané a doplňované. Týmus sa nachádza iba u detí. V žľaze pod prsnou kosťou sa tvoria imunitné bunky. V priebehu života ho však telo nahrádza tukovým tkanivom.

Lymfatické kanály sú umiestnené pozdĺž krvných ciev a transportujú lymfatickú tekutinu smerom k srdcu. Lymfatická tekutina obsahuje lymfocyty, špeciálny typ bielych krviniek, ktorý hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme. Lymfatické uzliny sú prerušené asi 600 až 700 lymfatickými uzlinami veľkosti špendlíka. Úlohou lymfatických uzlín je zabíjať cudzie telesá, ako sú baktérie alebo vírusy, v lymfatickej tekutine. V prípade prechladnutia, angíny, ale aj iných chorôb, ako je Pfeifferova žľazová horúčka, sú prvým znakom ochorenia opuchnuté lymfatické uzliny.

Ak dôjde k prerušeniu toku lymfy, vytvorí sa lymfedém. Vyskytuje sa takzvané prekrvenie lymfy. Lymfatická tekutina prestáva tiecť a zhromažďuje sa v lymfatickej uzline. Teraz je obzvlášť ľahké množiť sa baktérie a vírusy, a tým spôsobiť chorobu. Výsledné opuchy sú obzvlášť časté na rukách a nohách. Aby sa zabránilo opakovanému nachladnutiu, je vhodné stimulovať a aktivovať lymfatický systém, aby sa zabránilo prekrveniu lymfy.

Prečo je cvičenie pre tok lymfy také dôležité

Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť preťaženiu lymfy, je pohyb a aktivácia svalov nôh. Niekoľko štúdií preukázalo, že cvičenie na mini trampolíne je vynikajúcim spôsobom, ako posilniť lymfatický systém a zabrániť tak chorobe.

Na rozdiel od krvi, ktorú má srdce ako motor poháňajúci krvný obeh, nemá lymfatický systém pumpu, ktorá umožňuje prúdenie lymfatickej tekutiny cez telo. Iba svalové kontrakcie a dýchacie pohyby pľúc zaisťujú, že lymfatický systém zostane aktívny.

Neustály pohyb je preto najlepším spôsobom na udržanie prietoku lymfy a tým na trvalé posilnenie imunitného systému. V štúdii NASA sa pozoruhodným spôsobom ukázalo, že každodenné poskakovanie na mini trampolíne môže významne zvýšiť aktivitu lymfatického systému a je trikrát také účinné ako jogging.

Mini trampolínový tréning je ako lymfodrenáž

Toto zistenie je pravdepodobné: Neustále striedanie stavu beztiaže a ľahkého tlaku na cievny systém zaisťuje neustále striedanie napätia a relaxácie svalov. Cvičenie na mini trampolíne je mimoriadne efektívny lymfodrenáž celého tela. Okrem toho sa aktivuje bunkový metabolizmus, odstraňujú sa toxíny a dodávajú sa živiny a kyslík. Ale ďalšie cviky, ako napríklad jednoduchá chôdza na mini trampolíne, už pomáhajú zlepšovať prietok lymfy.

Pozoruhodné: S tréningom na mini trampolíne existuje dvojitý efekt. Hopping je aktívna lymfodrenáž. Zároveň sa svaly spevňujú a budujú. Pretože svaly sú zodpovedné za tok lymfatickej tekutiny, má tréning dvojnásobný pozitívny vplyv na lymfatický systém.

Málo úsilia, veľký efekt

Na dosiahnutie účinku stačí iba pár minút denne. Jednoducho začleňte školenie do svojho každodenného života. Pozeráte správy? Perfektné. Strávte túto štvrťhodinu na mini trampolíne a vaše telo sa vám za ňu poďakuje. Ale aj bez ARD by ste si mali chvíľu robiť kondičku. Koniec koncov, vaše zdravie je na prvom mieste.

Ešte jedna dôležitá poznámka na záver: pri každom tréningu pite dostatok tekutín! Pretože pohyb na mini trampolíne často nie je vnímaný ako namáhavý, na pitie sa často zabúda. Voda je však nesmierne dôležitá, pretože pomáha udržiavať lymfatickú tekutinu v pohybe, a tak zabrániť hromadeniu lymfy.

Ešte nemáte mini trampolínu? Potom si teraz prečítajte sprievodcu nákupom mini trampolíny. Pre všetkých ostatných stojí za to pozrieť sa na výber DVD.

Zdroje a referencie:

Konečný
Darček pre mužov