Stimulujte metabolizmus - pracuje s týmito životne dôležitými látkami
Foto: Getty Images
Sú palivom pre náš metabolizmus, ktorý ho katapultuje do turbo režimu - vitamíny a minerály, ktoré sú nielen súčasťou zdravej a vyváženej stravy, ale fungujú aj ako tajné produkty na chudnutie v tele. Od železa po vitamín B: Odhaľujeme, ktoré z týchto životne dôležitých látok majú obzvlášť pozitívny vplyv na náš metabolizmus a prečo s nimi môžete spáliť viac kalórií.
Tieto životne dôležité látky zvyšujú váš metabolizmus - úplne bez diéty
1. vitamíny skupiny B
Vitamín B je celá skupina životne dôležitých látok, ktoré sú nevyhnutné pre naše nervy, mozog a svaly, ale aj pre náš metabolizmus. Špeciálne sa tu zameriava na vitamín B6, ktorý podporuje telo pri produkcii aminokyseliny L-karnitínu. To je zase potrebné na to, aby sme dokázali premeniť tuk na energiu. Vitamín B6 tak nepriamo podporuje spaľovanie tukov a pomáha zbaviť sa slaninových chlebov. Aj keď väčšina ľudí vie, že v pomarančoch je vitamín C, s vitamínmi B je to trochu komplikovanejšie. Vyskytujú sa hlavne v živočíšnych produktoch, ako sú kuracie alebo ustrice, ale jahňací šalát, strukoviny alebo zrná tiež obsahujú vitamíny na chudnutie.
2. Horčík
Horčík prispieva k viac ako stovke rôznych biochemických reakcií v tele - jednou z nich je aj náš metabolizmus. Vlastné minerálne usadeniny v tele by preto mali byť vždy dobre doplnené, aby bol zaručený perfektne fungujúci organizmus. Ak má telo k dispozícii dostatok horčíka, uvoľňuje sa menej inzulínu, čo má zase pozitívny vplyv na našu chuť do jedla a spaľovanie tukov. Horčík je navyše nevyhnutne potrebný pre tráviace orgány - ak fungujú perfektne, potom sa dá obzvlášť dobre a rýchlo využiť najmä tuk. Minerál sa nachádza vo vysokých dávkach v tekvicových a slnečnicových semienkach, mandliach, celozrnných výrobkoch, banánoch, malinách a strukovinách.
3. Rybí olej
Rybí olej sám o sebe nie je zásadnou látkou, ale doplnkom výživy; Kvalitný produkt však obsahuje vysokú dávku omega-3 mastných kyselín, ktoré zase nepriamo zvyšujú metabolizmus. Zdravé tuky dodávajú mitochondriám (energia každej bunky) energiu, čo má za následok rýchlejší a efektívnejší metabolizmus. Ak nechcete brať rybí olej, môžete ho získať z potravín ako chia semiačka, vlašské orechy, ľanový olej, tuniak, losos alebo pstruh.
4. Žehliť
Ak telo nemá dostatok železa, potom naša energia rýchlo klesá, cítime sa unavení, bezvládni a nemotivovaní - a to isté platí aj pre náš metabolizmus. Mäso, ovsené vločky, tekvicové semiačka, sezam, strukoviny alebo pistácie by preto mali byť pravidelne v ponuke, aby doplnili zásoby železa v tele a mali dostatok energie. Minerál tiež dodáva mitochondriám buniek kyslík, čo im zase umožňuje produkovať viac energie. To zase možno optimálne využiť pre metabolizmus, telo sa tiež cíti fit a bdelé.