Stimulujte metabolizmus Sila chladu - tipy na zdravie Refigura

1 Stimulujte metabolizmus: Využívajte silu chladu!
2 Metabolizmus: čo to vlastne je?
3 studené sprchy: viac ako len spaľovanie tukov
4 Studená sprcha vás robí šťastnou
5 striedavých spŕch, aby si zvykli
6 Stimulujte svoj metabolizmus chladnými teplotami v miestnosti

Stimulujte metabolizmus: využite silu chladu!

Cvičenie nie je vaša šálka čaju. Napriek tomu sa chcete konečne zbaviť nadbytočných kilogramov, ktoré sa vám za posledné roky nahromadili na bokoch. Nezúfaj: Den Stimulujte metabolizmus zvládnete to aj bez namáhavého cvičenia. Využite silu chladu na spálenie kalórií, a teda aj tukov. V prvom rade náš Tipy na chudnutie stáť studené sprchy. Ale chladné teploty v obývacích izbách tiež zvyšujú spotrebu kalórií.

Metabolizmus: čo to vlastne je?

Metabolizmus, tiež známy ako metabolizmus, dodáva telu potrebné živiny. V zásade je metabolizmus o všetkých biochemických procesoch v tele. Vaše jedlo je nastrúhané a prevedené na živiny, ktoré môžu bunky využiť. Nervový systém riadi metabolizmus pomocou hormónov a enzýmov. To, ako dobre alebo ako zle pracuje váš metabolizmus, určuje, koľko alebo málo kalórií vaše telo spáli. Aby metabolizmus prebehol hladko, má telo konštantnú teplotu 37 stupňov. To je miesto, kde pri chudnutí prichádza sila chladu. Keď je vonku zima, telo potrebuje viac energie. Rovnako ako v zime vykurujeme byt, metabolizmus zahrieva telo.

Studené sprchy: viac než len spaľovanie tukov

Ak chcete naštartovať metabolizmus, je na prvom mieste cvičenie. Ak nemáte radi šport, môžete využiť studené sprchy na využitie nepriameho pohybu. Keď studená voda zasiahne pokožku, krvné cievy sa spočiatku zužujú. Každý štvorcový centimeter kože obsahuje 100 centimetrov krvných ciev, čo je značné množstvo. Koža sa stiahne, vlasy sa postavia. Na zabránenie tepelným stratám slúžia takzvané husacie hrčky. Potom nastane opačný efekt. Cievy sa rozširujú, aby po sprche rýchlo zahriali studenú pokožku. Studená voda preto funguje ako tréning kapilár, tepien a žíl. Kŕčové žily preto zabraňujú aj sprchy pri nízkych teplotách. Tiež aktivujú viscerálny tuk, ktorý zase podporuje spaľovanie tukov.

Studené sprchy nie sú také príjemné ako sprchovanie teplou vodou. Mali by vás však presvedčiť nasledujúce výhody:

Zvýšené spaľovanie tukov
Posilnenie imunitného systému
Podporujte krvný obeh
Prevencia kŕčových žíl
Znižovanie stresu a depresie

Zatiaľ nie je známe, prečo studená voda posilňuje imunitný systém. Bavorský kňaz Sebastian Kneipp vyvinul použitie studenej vody na terapiu, takzvanú Kneippovu liečbu. V mnohých nemeckých mestách môžete Kneippovy bazény v prírode využívať bezplatne - vynikajúci spôsob, ako zvýšiť metabolizmus.

Dať si studenú sprchu vás poteší

Vedec Nikolaj Ševčuk v štúdii na Virgínskej univerzite [1] zistil, že pravidelné studené sprchy znižujú depresiu a stres. Studená voda stimuluje nervové zakončenia celého tela a zaplavuje mozog stimulmi. To vedie k tomu, že endorfíny a norepinefrín sa čoraz viac produkujú v mozgu, teda látkami, ktoré vás potešia.

Striedavé sprchy, na ktoré si treba zvyknúť

Ak vás pri pomyslení na studenú sprchu desia, na studenú vodu si môžete pomaly zvyknúť. Striedavé sprchy majú podobný účinok a nevyžadujú toľko sily vôle. Po teplej vode prepnite sprchu na studenú a nasmerujte prúd vody z pravého členka nahor na vonkajšiu stranu nohy a späť na vnútornú stranu. Potom pracujte na ľavej nohe. Začnite pravou rukou, dajte ruky a hornú časť tela studenú sprchu a končite ľavou stranou tela.

Stimulujte metabolizmus pri nízkych teplotách miestnosti

Ak sú studené sprchy príliš náročné na vašu vôľu, môžete zvýšiť metabolizmus chladnými izbovými teplotami. DR. Keigo Saeki a jeho kolegovia v Japonsku uskutočnili štúdiu [2] s viac ako 1100 účastníkmi počas piatich rokov. Výsledok: tí, ktorí žili najchladnejšie, mali najmenší obvod pása. Šetríte teda nielen náklady na vykurovanie, ale zároveň aj chudnete.