Stimulujte svoj metabolizmus zemiakovou stravou - Shape World

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (10)
Všetko (7)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Zemiaková strava je dnes ešte stále veľmi neznáma. Je to forma výživy, ktorá je bohatá na uhľohydráty a je tiež určená na zvýšenie vášho metabolizmu. V tomto príspevku sa dozviete, na čo si treba dať pozor pri ich používaní a ako z nich môžete mať úžitok. Recepty, pomocou ktorých môžete implementovať stravu, nájdete na Shapeworld.com.

To je to, čo odlišuje zemiakovú stravu

Táto forma výživy je takzvaná mono diéta. Konkrétne to znamená, že sa skladá takmer výlučne z jednej potraviny. Ako už názov napovedá, v tomto prípade hrá hlavnú úlohu zemiak. Máte ich ráno, na poludnie a večer. Ako príloha vám poslúžia jedlá ako vajcia a tvaroh. Pretože zemiaková strava je strava s vysokým obsahom sacharidov, dodáva vášmu telu energiu. Mali by ste však do značnej miery znížiť obsah tuku v jedle. Takto je zaistené, že dosahujete kalorický deficit.

Všeobecne platí, že vaša strava pozostáva z 80 až 85 percent sacharidov, 10 až 20 percent bielkovín a iba 2 až 3 percentá tukov.

Musíte sa zaobísť bez týchto potravín

Mali by ste sa zdržať obzvlášť tučných jedál. Pretože obsahujú veľa kalórií - a tých už prijímate dosť zo sacharidov. Opatrnosť sa odporúča aj pri dezertoch. Tu by ste sa mali radšej spoľahnúť na ovocie. Pamätajte, že zemiaky musia hrať hlavnú úlohu v každom jedle. Ostatné jedlá vám slúžia iba ako príloha a na uvoľnenie jedálnička.

Výhody na prvý pohľad

Jedným z najväčších plusov zemiakovej diéty je jej vhodnosť pre každodenné použitie. Diétu môžete ľahko aplikovať, pretože táto potravina je dostupná takmer všade a je ľahko spracovateľná. Ak zemiaky spojíte s tvarohom alebo vajcom, budú vás dlho nasýtené. Obsahuje tiež veľa draslíka. To zaisťuje odvodnenie organizmu a tiež stimuluje vaše chudnutie.

Diéta je - na rozdiel od ketogénnej stravy - dobre znášaná. Môže z toho profitovať toľko žien. Pri vykonávaní diéty by ste však mali neustále strážiť svoju pohodu. Ak sa cítite oslabení, mali by ste si zvýšiť stravu o vitamíny a minerály. Produkty na tento účel nájdete na Shapeworld.com.

Tieto nevýhody sa dajú očakávať

Ako už bolo spomenuté, zemiaková strava patrí do kategórie mono-diét. Je to teda dosť jednostranné a z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť nedostatok výživy. Opatrnosť sa odporúča najmä pokiaľ ide o príjem železa - pri tejto diéte je extrémne nízka. Diétu by ste mali používať iba niekoľko týždňov a v prípade potreby užívať doplnky výživy.

Obsah tuku v zemiakovej diéte je tiež príliš nízky. V kombinácii s vysokým podielom sacharidov to môže viesť k chute na jedlo. Preto by ste sa po dokončení režimu chudnutia nemali vrátiť späť k práci ako obvykle. Rovnako ako predtým dávajte pozor na príjem kalórií a vyváženú stravu. Postupne zmeňte svoje stravovacie návyky, aby ste nespotrebovali príliš veľa kalórií. S tým máte obávaný jojo efekt. Môžete tiež použiť princíp Hirschhausenovej diéty a zvoliť prerušovaný pôst. Môžete ho tiež použiť na udržanie hmotnosti.

Komu sa zemiaková strava odporúča?

Zemiakovej diéte prospieva, ak chcete v krátkom čase znížiť svoju váhu a stále dodať telu dostatok výživných látok. Počas tejto doby nemusíte hladovať, aby ste sa stále cítili plní. Diétu by ste však nemali používať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Pretože distribúcia makroživín v tomto type stravovania nie je v súlade s pokynmi Nemeckej spoločnosti pre výživu. Toto odporúča spoliehať sa na obsah tuku medzi 20 a 30 percentami, pričom obsah sacharidov musí byť nižší, iba na 55 percentách. Majte teda na pamäti, že zemiaková strava predstavuje pre vaše telo záťaž. Vopred sa teda ubezpečte, že ste zdraví.

Vneste do svojho každodenného života rozmanitosť

Ak držíte zemiakovú diétu, neznamená to, že musíte jesť jednostranne. Pretože toto jedlo môžete pripraviť rôznymi spôsobmi. Stačí sa porozhliadnuť po vhodných receptoch. Dnes ich ľahko nájdete online. Vždy však sledujte obsah kalórií v potravinách. To je jediný spôsob, ako zabezpečiť, aby ste počas tejto diéty skutočne schudli. Ak nechcete dlho hľadať vhodný recept, mali by ste sa pozrieť na stránku Shapeworld.com. Tam sú pokyny jasne rozdelené do kategórií. Ľahko nájdete recept, ktorý vyhovuje vašim požiadavkám.

Je strava vhodná na dlhodobé užívanie?

Pretože zemiaková strava je dosť jednostranná a obsahuje príliš veľký podiel sacharidov, nie je určená na dlhodobé používanie. Môžete s ním však schudnúť za relatívne krátke obdobie. Na rozdiel od Thononovej diéty po nej nemusíte hladovať. Nie je však nič proti tomu, aby ste zemiaky začlenili viac do svojej stravy. Pretože vám dodáva sacharidy bez toho, aby ste stučneli. Dajte si však pozor, aby ste si jedlo upravili pestro. Kombinujte zemiaky so zeleninou a konzumujte dostatok tuku. Vďaka tomu budete mať z dlhodobého hľadiska výhody z jedla a zostanete zdravý.

Dá sa zemiaková diéta kombinovať s cvičením?

Všeobecne platí, že nie je nič zlé na tom, keď športujete počas zemiakovej diéty. Musíte však telu dodať dostatok výživných látok. Mali by ste teda občas skonzumovať ďalšie bielkoviny. Ak to pre vás nie je možné prostredníctvom stravy, mali by ste sa spoľahnúť na doplnky výživy. Nájdete ich na Shapeworld.com. Produkty na portáli sú v bezchybnej kvalite a stále dostupné za rozumné ceny.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?

Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Záver - schudnite za krátky čas pomocou zemiakovej diéty

Zemiaková strava je mono diéta, ktorá sa spolieha hlavne na jednu konkrétnu potravinu. Vajcia, tvaroh a zelenina sa používajú iba ako príloha, ktorá by vám mala dodať vitamíny a zabezpečiť rozmanitosť. Samotný zemiak je bohatý na sacharidy a pôsobí proti pocitu hladu. Zemiaková strava nie je vhodná na dlhodobé užívanie. Aby ste predišli príznakom nedostatku, mali by ste sa spoľahnúť na doplnky výživy, ktoré nájdete na Shapeworld.com.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World