Stojací stôl verzus tuk! Blog o ergonómii
Počuť v dnešnej zdanlivo modernej spoločnosti fyzická obezita takmer normálne. The následky zdravie jednotlivca a systém zdravotníctva sú dobre známe.
Dva priame faktory, Faktory podporujúce obezitu sú na jednej strane nesprávna strava, ktorá nie je vhodná pre daný druh, a na druhej strane chronický nedostatok pohybu (Althoff et al. 2017).
Tento nedostatok pohybu je zodpovedný za to, že dnes takmer každý tretí človek na svete má nadváhu je - ovplyvňuje asi 2,2 miliardy ľudí a je pre 5,3 milióna mŕtvych zodpovedný každý rok (Althoff et al. 2017).
The Množstvo pohybu V dnešnej globálnej populácii môžete merať počet krokov každej osoby. Vedci na to používajú počítadlá krokov v smartfónoch. Napríklad výskumný tím pod vedením Tima Althoffa zo Stanfordskej univerzity (USA) skúmal otázku, prečo minulý rok Obezita je v jednotlivých krajinách distribuovaná odlišne je. Na tento účel používajú krokomery v smartfónoch 717 527 ľudí zo 111 krajín a získavajú údaje z celkovo 68 miliónov dní aktivity.
The Výsledky preukázať jasnú koreláciu medzi fyzickou aktivitou v krajine a výskytom obezity (Althoff et al. 2017). Zaujímavé Tiež: Muži chodia v priemere viac ako ženy a druh dopravy do práce má tiež významný vplyv na ich fyzický vzhľad (Flint 2016): Tí, ktorí používajú verejnú dopravu, prekonávajú viac peších vzdialeností a sú štíhlejší ako tí, ktorí dochádzajú do práce a používajú svoje vlastné auto.
Jasne: Čím viac krokov robíme každý deň, tým menšiu telesnú váhu so sebou nesieme pozitívne následky pre myseľ a telo, pre produktivitu a ekonomiku.
Štúdia publikovaná Flintom v roku 2016 jasne ukazuje, že áno malé zmeny v pohybovom správaní môže mať účinky na zdravie. Takže to znamená, ak je to možné veľa pešej vzdialenosti začleniť do každodenného života.
Aj tu ich máme rôzne príležitosti, dosiahnuť viac pohybu. Všetko je vecou Organizácia, ako sa zvádzame k cvičeniu v kancelárii.
Ústredným orgánom v kancelárii je bezprostredné pracovisko, t. J písací stôl. To by už nemal byť dôvod jednotvárneho hodinového sedenia. Stôl musí byť výškovo nastaviteľný alebo alternatívne musí byť Zóna na státie byť dostupný. Do takýchto miest na státie sa dostaneme so stolovými stolmi (napr. Stôl od officeplus) alebo samostatne stojacimi stolmi (napr. Rolls alebo Rolls Drive od officeplus). Taký Koncepty organizácie pracoviska zviesť a zvádzať k zmene držania tela dvakrát až trikrát za hodinu. Pretože tento Zmena držania tela má všetko: zakaždým, keď prepnete zo sedu do stoja, a zo stoja do sedu urobíte drep. Drepy sú funkčné pohyby s vysokou úrovňou zapojenia svalov. To zvyšuje metabolizmus a uvoľňuje látky prenášajúce správy do svalov! A to iba zo zmeny držania tela!
No mal by si Organizácia pracoviska ale choď ďalej. Zabudujte na svojom pracovisku „trasy“, napríklad pomocou cvičebnej dosky „Gymba“. Toto premení statické státie na pohyblivé a takmer na skutočnú chôdzu.
Prajete si vyskúšať pohybovú dosku ako je táto? Stačí poslať e-mail na adresu s kľúčovým slovom „pohybová tabuľa“ a zadarmo dostanete testovací produkt.
Záver: Viac pohybu na všetkých frontoch v každodennom živote! Začnite vo svojej kancelárii ...
Už ste členom komunity Ergonomie.blog? Nie? Zaregistrujte sa tu!
Althoff, T. a kol (2017) Rozsiahle údaje o fyzickej aktivite odhaľujú celosvetovú nerovnosť aktivít. In: Nature doi: 10,1038/nature23018.
Flint, E. a kol. (2016) Zmena režimu dochádzania a index telesnej hmotnosti: perspektívne, pozdĺžne dôkazy z UK Biobank. In: The Lancet Public Health 1 (2), e46-e55.