Stojaci
Sedavý životný štýl je viac ako nezdravý - je smrteľný! Moderný človek čelí čoraz vážnejším chorobám vďaka tomu, že zostane ležať celý deň a vôbec sa nebude usilovať, hoci bol postavený práve na tento účel (odpradávna bol človek lovcom). Pretože odolávame prírode, „odmena“ je správna a začneme chorieť čoraz skôr, aj keď máme oveľa lepšiu stravu a pokojnejší život ako náš lovec predkov.
Našťastie situácia nie je nenapraviteľná a môžete urobiť prospešnú zmenu, ak budete pracovať 9 hodín denne sedieť pred počítačom. Takto to pomáha stojaci schudnúť a udržať si zdravie!
Státie v práci
Celé naše úsilie o to, aby sme boli zdraví a dlho žili, nám marí skutočnosť, že sme nútení sadnúť si do práce, v ktorej sa nachádza väčšina z nás. Dlhodobé ležanie bolo spojené s bolesťami chrbta, priberaním na váhe, problémami so srdcom a obehom. V skutočnosti v tejto súvislosti nemusíte ani čítať štúdie - necítite sa naozaj zle po tom, čo sedíte celé hodiny v kancelárii?
Objavte niekoľko cvičení kancelárskej gymnastiky, ktoré chránia vašu chrbticu!
Na opačnom póle bolo státie spojené s reguláciou cukru v krvi, odbúravaním tukov a znižovaním hladiny cholesterolu, pretože stimuluje krvný obeh v tele. Ak trávite cez deň o tri hodiny menej sedením, zvyšuje sa vaša priemerná dĺžka života a klesá riziko kardiovaskulárnych chorôb a navyše chudnete.
Vďaka týmto informáciám existujú kancelárie, kde stojíte, ale to nemusí byť nevyhnutne odpoveď, pretože ľudia, ktorí ich používali, uviedli, že ich používaním nestrávili viac ako hodinu. V skutočnosti trvá pocítenie výhod minimálne dve hodiny státia (kumulatívne). Najväčší problém s týmito kanceláriami však je, že vás nútia stáť na mieste, aj keď stojíte. Táto zmena nemusí byť pre telo nevyhnutne revolučná, pretože si vyžaduje vertikálnu polohu, ale aj pohyb.
Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť v práci, je vstať od stola a pohybovať sa po miestnosti. V štúdii s 5 000 ľuďmi, ktorých životný štýl bol skúmaný, spálili účastníci, ktorí sa pohybovali po kancelárii, trikrát viac kalórií ako tí, ktorí sedeli v kancelárii celý deň. Aj keď sa to nezdá byť nič moc, skutočnosť, že stojíte a trochu rozhýbete svoj obeh, je veľmi zdravá a môže vám uľaviť od mnohých nepríjemností. Okrem toho zvyšuje vašu produktivitu, pretože zlepšuje cirkuláciu a tým dostáva do mozgu viac kyslíka.
Tu je niekoľko nápadov, ako uľahčiť výmenu kancelárskeho státia za státie a pohyb:
Stojaci je to nevyhnutné, ak chcete mať zdravšie telo a ešte dlhší život. Ak chcete predchádzať chorobám spojeným so sedavým spôsobom života, musíte sa zbaviť pohodlia!