Stojí za to absolvovať mini tréning po cvičení počas diéty (omad) (zdravie a medicína, zdravie,
Momentálne držím diétu omad a behám 3-krát týždenne (piatok až nedeľa) po dobu 30 minút.
Potom sa osprchujem a potom si trochu zacvičím (50 brušákov, 20 brušákov).
Po diéte som však musel prestať trénovať, a preto by ma zaujímalo, či mi to pomôže trochu si zacvičiť po joggingu počas diéty.
Začal som 8. apríla a vážil som 84 kg a 78,5 kg. Plánoval som vziať 10 - 15 kg.
2 odpovede
Závisí od vášho cieľa:
Ak chcete iba schudnúť, musíte spáliť čo najviac, tak si zabehajte + tréning
Ak chcete zdravo schudnúť a spevniť svalstvo, odporúčal by som vám aspoň sústrediť sa na tréning, ešte lepšie absolvovať silový tréning. Počas tejto doby si môžete ešte zabehať, ak sa bavíte;)
Samotný silový tréning naberám tuk a svaly. Nerobte len správnu stravu, ale konzumujte aj väčšie množstvo bielkovín.
Musel som to najskôr vygoogliť. Jedno jedlo denne? Ako si to predstavuješ zdravo? Zjete v tom jednom jedle najmenej 2 000 kalórií a budete mať všetky makrá a mikroskopické hodnoty?
aj čísla vyznievajú skôr ako katastrofa ako úspech
potom namiesto toho dáva návrhy na zlepšenie
Som rád, že to robím, ale tejto strave neverím. Okrem toho by mala svoje ciele zdôrazniť trochu zreteľnejšie, pretože tu nečítam, či chce iba schudnúť, či sa radšej zbaviť prebytočného tuku alebo či mieri do úzkych, krásnych kriviek. Rovnako nehovorí nič o svojej strave, okrem toho, že je to jedno jedlo denne, ak si to prečítam z názvu tejto diéty. Neopisuje ani to, prečo uprednostňuje túto stravu namiesto nízkosacharidovej alebo ešte jednoduchšie - rozumnú stravu, v ktorej človek nekončí prebytočne? To je dosť návrhov na zlepšenie pre novú otázku a možno potom zvážim viac zamerania na výživu, telo a šport.
podobné otázky
Dobrý deň, budem mať 14 za 2 mesiace a chcela by som nastúpiť na "diétu". Chcem sa len zdravšie stravovať, cvičiť každý deň a len raz týždenne zjesť niečo sladké a raz týždenne si idem zabehať. Ale teraz som pocula, ze ak dieta prestanem rast? Je to správne? Ako tomu môžem zabrániť? Vážim 61 kg a mám 1,56 cm. Vďaka!
Ketogénnu diétu som vlastne vždy robil s úspechom, ale aj s veľkým úsilím a nenávisťou. Ale v skutočnosti, ak máte deficit, nezáleží na tom, akú stravu držím? 7 000 kalórií je 1 kg tuku
Takže ak ušetrím 7 000 týždenne, potom stratím 1 kg tuku týždenne bez ohľadu na to, ako to urobím, tak prečo všetky tieto diéty ?
Mám 15, 1,63 m a už dlho držím diétu, pred 2 týždňami som vážila 48 a to trvalo dlho. Potom som s diétou prestal a zrazu vážim 51: o, môže mi niekto povedať, že ak znova začnem držať diétu a cvičím, vrátim sa k 48:(
Dobrý deň, už 2 mesiace držím diétu s nízkym obsahom sacharidov. Vážil som 85kg a teraz vážim 80kg. Zatiaľ je všetko dobré. Teraz by som sa chcel znovu normálne najesť, ale nezaujíma ma jo-jo efekt. Dúfam, že mi môžete pomôcť a povedať mi, ako a čo mám robiť teraz. (Počas diéty s nízkym obsahom sacharidov som cvičil na váhe každé 2-3 dni, väčšinou 2 hodiny)
V sobotu som cvičil a potom som behal 15 minút. Teraz mám také bolesti na oboch stranách. Keď som prvýkrát začal cvičiť v posilňovni, mal som podobné bolesti na bokoch hrudníka, kde Sval je, takže len boľavé svaly . ale teraz sa bolesť cíti inak a naďalej sa sťahuje dole. Odladia sa, keď nič nerobím/keď niečo robím a keď sa toho dotknem, pripadá mi to ako tuková modrina, nepripadá mi to ako bežné boľavé svaly . Ani som sa počas tréningu tak neskúšala . a všade inde sú boľavé svaly preč, ibaže tam nie sú. čo mám ?
Napríklad, ak jem každý deň rovnaké kalórie, pretože držím diétu a vždy spálim o 500-600 kalórií viac, ako zjem, potom schudnem. Ale ak napríklad teraz cvičím 1 hodinu vysoko výkonného tréningu, pri ktorom sa spáli 800 kalórií, čo je zhruba o 1400 viac kalórií, mal by som toho dňa zjesť viac? alebo skôr ako druhý deň.
Dobrý deň, 1. 1. 2015 som začal konzumovať iba 1 500 kalórií denne a večer a občas i ráno som sa venoval nejakému športu. Vážil som sa v deň, keď som začal, vážil som 94 kg. O týždeň neskôr som mal 92,4 kg. Ale keď som sa dnes ráno vážil, mal som opäť 93 kg, ako to môže byť?
Dobrý deň, s diétou som začal pred tromi dňami a každý deň cvičím hodinu, čo ma tiež veľmi bolí, ale stále mám na váhe o kilo viac. To je pravdepodobne spôsobené tým, že si budujem svaly alebo boľavé svaly Ďakujem už vopred
Pomôžte a držím diétu. Nešportuj. a prosím, nechoď so mnou (bez športu sa nezaobídeš)! Chodím a venujem sa diéte.Tiež som schudla, ale viem, že som schudla iba vodu, zatiaľ som schudla 3 kg. Teraz vážim 62 rokov a neklesá to niekoľko dní. Prečo? Čo môžem robiť s chudnutím? vopred ďakujem.
Držím 1000 kalórií 3 týždne a dôsledne ich dodržiavam. teraz som sa chcel spýtať, či to nepoškodzuje moju stravu, ak idem do mc donalds a jem okolo 2000 namiesto 1000 kcal a nič viac po zvyšok dňa
Vďaka
Hej, idem na dovolenku o 25 dní a rád by som predtým schudol a myslel na 5 kg (samozrejme, viac by nebolo zlé, ale pochybujem, že by bolo zdravé). Aké tipy pre mňa máte? Vážim 70 kg a mám 173 cm. Od včera som začal opäť trénovať, pretože som na dovolenke. Alebo je inteligentnejšie robiť vytrvalostné športy? Tiež sa stravujem zdravšie, ale existujú niektoré jedlá (okrem zjavne zlých, ako sú rýchle občerstvenie, sladkosti atď.), Ktoré sú pre stravu skôr kontraproduktívne.?
Momentálne držím (diétu?) Takže to nie je správna strava. Poriadne ma zjedzte a cvičte. Som muž 26 rokov, mám 186gr a predtým vážil 100kg.
Teraz som schudol 10 kg za posledné 3 dni, 0,5 kg denne a zrazu váha ukazuje opäť o 2 kg viac. Čo sa deje v tele, ako môžem naraz pribrať 2 kg? dnes to bolo opäť o 200 gramov menej. Je to normálne alebo čo môžem urobiť?
Samozrejme, držím aj diétu, takže to nie je tak, že cvičím iba cvičebné cviky.