Stojka na hlave pre začiatočníkov tréningu FeetUp, jogy
S FeetUp sú možné rôzne variácie stojky na hlave.
Chceli by ste sa trochu viac venovať joge a precvičiť si základné svaly, ale nikdy skutočne nevieš, či to robíš správne? Prajete si tréningové zariadenie, ktoré nie je časovo náročné, ale efektívne? Sú ľudia, ktorí za vás dokážu urobiť stoj na hlave, absolútni guru? Potom sme objavili produkt, ktorý by vás mohol zaujímať: FeetUp!
Kávu už nepotrebuješ
Už to nie je tajomstvo: Jóga má priaznivý a veľmi pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Pravidelné cvičenie posilňuje imunitný systém, zmierňuje migrény a zlepšuje spánok. Hovorí sa, že stojka na hlave má obzvlášť pozitívny vplyv na jogu: stimuluje krvný obeh, dodáva mozgu ďalšiu časť kyslíka a pozitívne ovplyvňuje dych.
Ale je to tiež veľmi náročné a dokonca aj ľudia s dlhoročnými skúsenosťami s jogou zvládajú stoj na hlave ťažko. Mnoho ľudí nevie, ako začať cvičiť hneď na začiatku, alebo či má alebo nemá cvičiť správne. To sťažuje začiatok a vedie k rýchlemu zahodeniu témy. Správne kurzy alebo vlastné oboznámenie sa s tréningom sú potom zvyčajne príliš časovo náročné a vy sa budete opierať o už známe rutiny, ako napríklad jogging alebo silový tréning. FeetUp Trainer by to mohol zmeniť!
Čo je FeetUp Trainer?
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
FeetUp Trainer je špeciálne cvičebné zariadenie na podporu cvičení jogy. Hlavný stojan by sa mal predovšetkým naučiť rýchlejšie a ľahšie. Do stoju na hlave sa rýchlo dostanete položením ramien na policu a potiahnutím nôh nahor. Vďaka tomu je státie dolu hlavou kontrolovanejšie a zbavuje vás strachu. Školiteľ existuje od roku 2008 a našiel pozitívnu odozvu tak v sociálnych sieťach, ako aj v známych časopisoch. Mnoho učiteľov jogy, vrátane učiteľa jogy pre nemecký národný futbalový tím, informuje o pozitívnych účinkoch. Koľko však FeetUp Trainer skutočne prináša?
Prvé dojmy
Prvá myšlienka: Vyzerá to ako toaletné kreslo pre seniorov. Zostáva zistiť, či táto „toaletná stolička“ plní to, čo sľubuje. K dispozícii je tiež plagát od výrobcu, na ktorom je zobrazených okolo 70 variácií a sekvencií, pomocou ktorých sa môžete inšpirovať počas tréningu. Je tu niečo pre začiatočníkov, ale aj pokročilých a profesionálov. Trenažér je vyrobený z bukového dreva a ramenná podložka, ktorá je na dotyk veľmi jemná, vyrobená z recyklovanej peny. Pokyny na stavbu sú veľmi jednoduché a zrozumiteľné a to nielen v nemčine, ale aj v angličtine, francúzštine a taliančine. Všetky potrebné materiály a nástroje sú už súčasťou balenia. To znamená, že náš FeetUp je nastavený rýchlo a vy môžete okamžite začať. V návode na použitie sa zdôrazňuje, že je veľmi dôležité tréner vždy položiť vankúšovou stranou na stabilnú stenu a zabezpečiť, aby bol na nekĺzavom povrchu.
Prvý stoj na hlave
Na začiatku to vyzerá jednoduchšie, ako to je. Úplne prvý stoj na hlave stále vyžaduje niekoľko pokusov, ale keď prvýkrát visíte dole hlavou, je to ešte väčší pocit úspechu. Okamžite dostanete spätnú väzbu, či to robíte dobre alebo nie: ak namáhate ruky, je to nesprávne. Sila by mala vychádzať z dolnej časti brucha a chrbta. Pocit visieť tam je spočiatku trochu zvláštny, ale stále veľmi zaujímavý - metafora zmeny perspektívy sa v tejto súvislosti skutočne hodí veľmi dobre.
Iba stoj na hlave? Ani zďaleka!
V skutočnosti s FeetUp môžete robiť nielen stoj na hlave, ale aj mnoho ďalších efektívnych cvikov. Plagát od FeetUp s variáciami a sekvenciami je veľmi užitočný. Dajú sa s ním realizovať rôzne ďalšie postavy z jogy a kreativite sa medze nekladú. Medzitým existujú aj rôzne návody YouTube týkajúce sa konkrétnych postupností cvičení, ktoré vám môžu pomôcť, ak plagát nestačí.
O tri týždne neskôr
Niektoré figúrky na plagáte sa už pomaly dorábajú. Pokrok si všimnete obzvlášť dobre, keď stojíte na stojke priamo na podlahe bez prístroja FeetUp Trainer. Tu však už po niekoľkých dňoch bolí zadná časť hlavy - záťaž. Čomu sa FeetUp Trainer vyhýba. Môžete sa teda sústrediť priamo na tréning jadra.
Naša postupnosť stúpania - prebudiť sa pred (alebo počas) práce!
Po týždňoch tréningu sú tu najlepšie variácie v poradí:
Túto postupnosť je možné vykonať niekoľkokrát denne, aby sa uvoľnila.
Záver
Ak naozaj chcete trénovať intenzívne, FeetUp pravdepodobne nebude stačiť ako jediný tréningový prístroj. Ale dá sa veľmi dobre integrovať do tréningu, pretože zlepšuje pohyblivosť a rovnováhu a tiež posilňuje hlboké svaly. Tieto aspekty výcviku sú pri konvenčnom výcviku často zanedbávané. Preto odporúčame integrovať krátke sekvencie FeetUp do tréningu a každodenného života, a tak sa medzi nimi uvoľniť.
Máte záujem o FeetUp? Zabezpečte si zľavu už teraz!
Použite exkluzívny zľavový kód Trainingsworld a ušetrite 5 eur pri objednávaní FeetUp.
Zľavový kód: trainingsworld