Päť trikov pre ľahké strávenie

Nemohli ste si pomôcť, aby ste nejedli jahňacie a steakové a sarmale. Plus Veľká noc a torta. Ak máte pocit plnosti a máte tiež ťažkosti s trávením, tu je to, čo by ste mali robiť po veľkonočných jedlách.

Tu je päť trikov na ľahké strávenie, ktoré predstavuje CSID.

Držte sa čistej stravy

Dobre, mala si chuť a možno si prehnala. Teraz je čas vrátiť sa k vyváženej strave. Jedzte viac ovocia a zeleniny a možno by ste sa mali pokúsiť jesť menej, aby ste tráviacemu systému poskytli vítaný odpočinok.

Banány obsahujú asi 15-20% dennej potreby vlákniny. Obsahujú tiež fruktooligosacharidy, čo je prírodná zlúčenina, ktorá podporuje rast prospešných baktérií. Tieto baktérie, tiež nazývané „probiotické“ baktérie, sú zodpovedné za množstvo aktivít vo vašom tele, vrátane uľahčenia trávenia a vylúčenia potravy.

Zelená zelenina vám tiež pomôže udržiavať zdravý tráviaci systém, a to vďaka veľkému množstvu vlákniny, ktoré obsahuje, relatívne nízkemu obsahu sacharidov a značnému množstvu vody. Potraviny ako kapusta, špenát a lucerna sú ideálnou voľbou, ktorú môžete zahrnúť do svojej stravy.

Cvičenie

Ďalšou vecou, ktorú môžete urobiť pre úžitok z tráviaceho traktu, je každodenné športovanie. Funkcie hrubého čreva sa stanú oveľa účinnejšími, keď sú brušné svaly silné a neustále v pohybe. Brucho je vynikajúci spôsob, ako tieto svaly posilniť a zároveň vylepšiť ich vzhľad, ale aj jednoduchá chôdza môže udržiavať zdravý tráviaci systém zlepšením prietoku krvi do čriev. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré chodia každý deň, boli o 31% bezpečnejšie z hľadiska rozvoja rakoviny hrubého čreva.