Stolný bežecký pás Takto spálite každý deň podstatne viac kalórií

[Poznámka: Tento príspevok je rovnako dôležitý v nekorunských časoch aj v koronských časoch] Existujú zvláštne obdobia, ktoré vidíme ... a jedným z účinkov je, že podstatne viac ľudí pracuje z domu. Môže to chvíľu trvať, alebo sa to bude opakovať. Nielen, ale najmä v časoch Corony, vyvstáva otázka: Čo môžem urobiť z domu, aby som spálil viac kalórií - bez toho, aby som športoval? Našťastie tu existuje celkom chytré riešenie: „bežecké pásy“ od stola (vlastne, bežecké pásy).

Zhrnutie pre tých, ktorí sa ponáhľajú:

Ak veľa sedíte za pracovným stolom, mali by ste zvážiť zakúpenie bežiaceho pásu na stole.
V skutočnosti po nej chodíte veľmi pomaly, takže môžete pracovať súčasne.
Počas niekoľkých hodín to môže spáliť značné množstvo kalórií za deň! Jedným kameňom zabijete niekoľko vtákov.
Zamestnávatelia, ktorí dbajú na zdravie, by tiež mohli zvážiť testovanie bežiaceho pásu v kancelárii (umiestnený na verejnom mieste, kde má prístup každý, keď má chuť).
Ukážkový bežecký pás tohto typu je tento.

„Revolúcia stolového pásu“

Na konci roka 2019 som si prečítal knihu „Treadmill Revolution“ (odkaz na knihu na amazon.de). Počul som o týchto „stolových bežeckých pásoch“ - anglicky nazývaných „turistické stoly“ -, ale ďalej som sa nimi nezaoberal, pretože aj tak pracujem z kancelárie ako väčšina ľudí. Ale ako je známe, všetko sa zmenilo pri aplikácii „Corona“.

Čo ma v knihe prekvapilo, boli príbehy používateľov, ľudí, ktorí istý čas používali bežiaci pás na stole. Väčšina z nich boli ľudia s nadváhou, ktorí nevideli žiadnu príležitosť a/alebo nemali chuť na bežný šport.

Je to klasická otázka, ktorú si kladie veľa z nás, ktorí majú stresujúci život medzi profesionálnymi a súkromnými záväzkami:

Ako sa môžem viac hýbať a spáliť viac kalórií, ak nemôžem alebo nechcem robiť tradičný šport?

Teraz, keď som, ako som už povedal, pracuje podstatne viac ľudí z domu, je téma určite ešte aktuálnejšia ako predtým. Tiež si nie je (od dnešného dňa, máj 2020) isté, či prichádza ďalšia „vlna“. Ale okrem toho existuje toľko ľudí, ktorí pracujú z domu v bežných časoch.

Každopádne ... téma stolových bežeckých pásov sa mi druhý deň vrátila. A myslel som si, že na to upozorním svojich čitateľov, pretože tieto veci by sa nemali skutočne vedieť. Takže možno jeden alebo druhý bude považovať za užitočné.

celkom dômyselný nápad za volantom stola (kľúčové slovo: „NEAT“)

V angličtine existuje niečo, čo sa volá NEAT. To znamená termogenéza mimo cvičebnej aktivity. Nakoniec je to ťažkopádny výraz pre kalórie spálené z činností, ktoré sa neklasifikujú ako klasické športy.

Ako asi viete, Všetky naše činnosti „spaľujú“ kalórie, takže nielen šport. Inými slovami: akýkoľvek druh pohybu, napríklad chôdza, šantenie s deťmi ... áno, v zásade dokonca doslova otáčanie palcov. Takže ak začleníte viac tohto nešportového hnutia do svojho každodenného života, automaticky spálite viac kalórií za deň.

Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je to dosť dôležité. Pretože to môže pridať až značný súčet kalórií, ak nešportujete, ale veľa sa pohybujete. Že je to tak, som bol schopný rozpoznať najneskôr z príbehov uvedených v spomínanej knihe tých, ktorí si museli dať bežiaci pás na stôl. Bolo vidieť niekoľko úžasných úbytkov hmotnosti - a to úplne bez cvičenia, iba chôdzou!

Určite už máte dobrú predstavu o tom, ako také behúne na stole fungujú. Ale za tým je myšlienka.

Stručne povedané, stojí za tým: chôdza namiesto sedenia pri práci a spálenie podstatne viac kalórií za deň.

Bolo by samozrejme nezmysel predpokladať, že pri tom pracujete na svojom notebooku a beháte. To nebude robiť. Ale choďte veľmi pomaly ... to je určite možné. V knihe uvedenej vyššie sa hovorí o 1-1,5 km/h pre väčšinu používateľov. Na ilustráciu: Z mojej skúsenosti vyplýva, že dosť svižná chôdza je ohlásená rýchlosťou asi 5 km/h - ale líši sa to od človeka k človeku.

Špecialita týchto bežeckých pásov so stolmi: Na prednom konci bežeckého pásu je stôl, kde sa zvyčajne zobrazujú ukazovatele rýchlosti atď. To by malo byť samozrejme výškovo nastaviteľné, aby ste sa k nim dostali presne. Potom položíte laptop na vrch.

Neexistujú žiadne pokyny, koľko hodín pešo. Tu sa musí každý presvedčiť o tom, čo je možné. Aj keď to „len“ ide: aj tu to preženiete. Takže začnite pomaly.

Malo by byť zrejmé, že ste tu Noste tenisky najmä ak skutočne trávite väčšinu alebo väčšinu svojho pracovného dňa na bežiacom páse. Nerobte to prosím ako pani na titulnom obrázku, to je nezmysel - až na krátky čas.

Mimochodom: tieto „bežecké pásy“ alebo bežecké pásy nie sú klasickými bežeckými pásmi. Inými slovami: Každý, kto si myslí, že si s ním kúpi klasický bežecký pás, bude sklamaný. Pretože tieto stolové bežecké pásy majú iba nízku maximálnu rýchlosť. A na rozdiel od klasických bežeckých pásov prirodzene štartujú pri veľmi nízkych otáčkach. Toto je však detail, ktorý nemôžem s istotou povedať. Môže sa teda stať, že v súčasnosti existujú modely, ktoré kombinujú bežiaci pás na stole a bežný bežecký pás, v skutočnosti 2 v 1. Ale zatiaľ som to neskúmal presne. Ale aj tak je vonku jogging lepší:)

Koľko kalórií môžete spáliť za deň na bežiacom páse na stole?

Úprimne povedané: Neviem ... pretože to závisí od rôznych faktorov.

Ale to, čo som mohol vidieť vo vyššie uvedenej knihe, o skutočných úspechoch, ktoré preverili celú vec: u týchto osôb došlo k obrovskému úbytku hmotnosti. Samozrejme nie do niekoľkých dní alebo týždňov. Ale doslova „krok za krokom“ v priebehu 1 - 2 rokov. Malo by byť zrejmé, že to okrem iného závisí aj od vzletovej hmotnosti. Príjemné na tom je: naozaj sa to stane bez toho, aby ste utratili príliš veľa, prakticky mimochodom.

Kniha bude tiež renomovaná štúdia v ktorých vyšlo najavo toto:

Tí, ktorí sedia 6 hodín alebo viac každý deň - čo nie je zrovna málo z nás - majú údajne o päť rokov kratšiu priemernú dĺžku života.

Ups ... aj ja sa spoznávam a popisujem sa ako viac-menej vyšportovaný človek. Niektorí v tejto súvislosti tiež hovoria: „Sedenie je nové fajčenie“.

Nie je to však len o dĺžke života: Cvičenie je všeobecne dobré pre nás, aspoň pre inak zdravých ľudí, aj keď nemáme nadváhu. Nepoznám nikoho, kto by sedel celý deň a potom povedal, že sa cíti vo svojej koži príjemne. Vy ...?

Lahodné chudnutie s lahodnými receptami - bez počítania kalórií!

Tí, ktorí schudnú, zvyčajne viac alebo menej výrazne zlepšia jednu alebo druhú hodnotu pre zdravie. V tomto ohľade to nie je len dlhodobý dôvod, prečo by ste sa mali zbaviť kilogramu alebo dvoch, ale skôr výhody sú viditeľné a cítiť veľmi skoro.

Ktoré bežecké pásy sú tam alebo kde si môžete kúpiť taký bežný pás?

Pretože tento typ bežeckého pásu nie je presne známy (čo sa môže zmeniť), je nepravdepodobné, že ho nájdete v klasických obchodoch s kancelárskym nábytkom. Aspoň som nikdy nevidel v obchode. Poznámka pre predajcov kancelárskeho nábytku: možno by to bol veľmi užitočný doplnok k sortimentu produktov ...;)

Preto, ako to často býva, je pravdepodobnejšie, že sa dá nájsť online. Sám som sa naozaj veľmi nevenoval výskumu, ale rýchle vyhľadávanie na stránke amazon.de, priemyselnom králi, mi povedalo, že jeden alebo druhý model je k dispozícii tu.

Nevýhoda: tieto veci nie sú práve lacné. Ale ani bežný kvalitný bežecký pás nie je lacný. Na konci dňa je to však presne to, čo je: chodiaci bežecký pás s pripevneným stolom.

Tu je (nie úplný) a malý výber stolových bežeckých pásov, ktoré nájdete na Amazone, vrátane fotografií a recenzií:

LifeSpan TD1200-DT5 (odkaz na produkt)
Evocardio Walkdesk WTD200 (odkaz na produkt)
LifeSpan TR5000-DT7 (odkaz na produkt)

Ako som už povedal, nie práve lacné ...

Ale na Amazone vidím aj takzvaný „tovar 1B“, t. J. Použité modely v dobrom stave. Dostupnosť pravdepodobne závisí od toho, či maloobchodníci v súčasnosti majú produkt, ktorý chcú na Amazone ponúknuť. Od dnešného dňa tu nájdem toto: Kettler Office Track (odkaz na produkt), ktorý v súčasnosti ponúkajú 2 maloobchodníci a za ceny 535 EUR a 617 EUR je to niečo pre menší rozpočet.

Toľko malý výber. Som si istý, že na Amazone nájdete ešte viac modelov, ak hľadáte „bežiaci pás“ alebo „vychádzkový stôl“.

Vyrobte si vlastný bežiaci pás ...?

Myslím, že by ste si mohli sami vyrobiť kráčací stôl. To by pravdepodobne s existujúcim bežeckým pásom nefungovalo - najmä preto, že by sa muselo prerobiť, aby zobrazovacia doska už potom nebola k dispozícii pre klasický jogging. Ani to nie je dobré ... A vôbec je otázkou, či príslušný bežecký pás umožňuje aj také pomalé rýchlosti. Myslím nie.

Jednou z možností by teda bolo vyrobiť si vlastný kráčací stôl vyskúšaním nasledujúcich dvoch častí:

chodiaci bežecký pás ako tento
a stôl ako je tento.

Príjemné na tejto štruktúre: pri celkovej cene okolo 399 EUR je cena dobrá! Nekontroloval som, či tento špeciálny stôl a špeciálny chodiaci pás zapadajú do seba, čo sa týka šírky, a ako je to potom celé stabilné. Nepomáha, ak sa pri práci všetko zakolíše.

Celkovo by to bol zaujímavý prístup, najmä pre drotárov a tých, ktorí si ho radšej zostavia sami, všeobecne alebo z nákladových dôvodov. Určite si však bude vyžadovať ďalší výskum, aby sa zabezpečilo, že všetko zapadne.

Alternatívy k bežiacemu pásu

Pri hľadaní som narazil aj na tento produkt: „mini rotoped“, akýsi stepper pod stolom. Ak ste sedeli celý deň a „bežecký pás“ od stolu určite nie je možnosťou, mohlo by to byť niečo, čo by zvýšilo „NEAT“ spomenutý na začiatku počas práce. Za niečo menej ako 250 EUR je to tiež dostupné. Ale potom je to iba pre nohy. Po tom všetkom sedení vás bude bolieť stále chrbát.

Bežecký pás/vychádzkový stôl ... v spoločnosti?

Z knihy uvedenej na začiatku sa mi podarilo zhromaždiť nasledujúce zaujímavé myšlienky:

Nebolo by možné, aby zamestnávateľ nainštaloval do spoločnosti jeden alebo viac takýchto pracovných stolov? Myslím si, že to môže byť všetko, iba absurdné, nielen pre spoločnosti s viac či menej športovým alebo zdravotným vedomím. Prečo nezačať s 1 takýmto „bežeckým pásom“?

Kniha predstavila spoločnosti, ktoré jednu začali ako test, a potom po vynikajúcich výsledkoch so zamestnancami niekoľko z nich nainštalovala do kancelárie. Jedným z nápadov bolo nainštalovať bežecký pás na miesto v kancelárii, ktoré bolo prístupné všetkým. Ak by ste chceli, mohli ste si vziať laptop a ísť do práce. A ak bolo viac záujemcov, striedali sa, napríklad každých 30 minút.

Aspoň to stojí za zamyslenie. Pevne predpokladám, že si to pravdepodobne môžete odpočítať ako náklady na podnikanie ...:)

To je všetko. Dúfam, že tento príspevok bol nielen zaujímavý, ale aj podnetný na zamyslenie.