Stopping Cravings Vedci odporúčajú 30-dňovú informačnú diétu
Prestaňte túžiť - úplne neobvyklým spôsobom.
Ako ovplyvňuje náš obraz o svete, v ktorom žijeme, náš apetít?
80% všetkých správ v televízii, tlači a na príslušných internetových spravodajských portáloch je negatívnych.
Často mám dojem, že neustále prebiehajú bitky o správy, ktoré sú najvhodnejšie na vystrašenie a zastrašovanie ľudí.
Akoby existoval nepísaný zákon, titulky museli byť negatívne.
Je možné, že naše vnímanie sveta, našej reality má tiež merateľný vplyv na naše zdravie, na naše stravovacie správanie - a teda aj na naše vysnívané telo?
Výskumník: V „ťažkých časoch“ používame kalorické bomby
Inými slovami: ľudia, ktorí sú vystavení mnohým negatívnym informáciám, jedia viac kalórií?
Vedci vykonali niekoľko sérií testov, v ktorých najskôr konfrontovali testované osoby s plagátmi alebo počítačovými obrazovkami
- zlé,
- neutrálny resp
- pozitívne
V druhom kroku bolo účastníkom dovolené pomôcť si z dvoch misiek spoločnosti M&M’s. Aj keď obe nádoby obsahovali rovnaké cukríky, vedci obsah inzerovali inak. Subjekty boli vedené k viere,
- Misa 1 obsahujú nízkokalorické M&M s konvenčnými prísadami
- Misa 2 obsahujú špeciálny, obzvlášť silný variant M&M s mimoriadne vzácnymi prísadami.
Prekvapivý výsledok štúdie: subjekty, ktoré boli predtým vystavené pojmom „bieda“, „potreba“ alebo „prežitie“, dosahovali výrazne častejšie predpokladané kalorické bomby M&M v miske 2.
Samotná rozkoš podľa vedcov nie je jediným dôvodom, prečo si ľudia vyberajú energeticky bohaté jedlá. Ďalším dôvodom je, že ľudia chcú prijať opatrenia pre „zlé časy“.
Prestať túžiť? Informačná strava!
Dobre, rozumej: Príliš zlé správy môžu nakoniec viesť k chuti na sladké kalorické bomby.
Anthony Salerno, jeden z dvoch autorov štúdie, odporúča držať sa informačnej diéty a niekoľko týždňov sa vyhýbať konzumácii noviniek.
Informačná diéta nie je nová, o tomto nápade som sa prvýkrát dozvedel, keď som pred dobrými 3 rokmi čítal knihu Timothy Ferrissovej „4-hodinový týždeň“.
Vtedajšia myšlienka ma natoľko zaujala, že som sa - spočiatku na 30 dní - úplne vzdal akýchkoľvek naratívnych médií. Na jednej strane to bol pre mňa veľký krok - dovtedy som bol zavesený na „ihle“ od F.A.Z. & Co. Na druhej strane to bola neuveriteľne pozitívna a oslobodzujúca skúsenosť.
A odvtedy sa táto „strava“ pre mňa stala akýmsi životným štýlom, ktorý mi dal veľký priestor pre veci, ktoré v živote považujem za oveľa dôležitejšie, ako byť informovaný o (väčšinou negatívnych) veciach čo najrýchlejšie sa práve deje vo svete.
Dnes vedome vyberám správy, ktoré mi prinášajú
- inšpirovať,
- motivovať,
- bližšie k môjmu cieľu,
- rozosmiať ťa,
- pomôž mi zvládnuť aktuálnu výzvu,
- sú pozitívne,
- "cítiť sa dobre.
Pre mňa to patrí - prekvapenie! - Napr. Správy o témach silového tréningu, behu, fitnes, výživy, psychológie a motivácie.
Odvtedy som správy z politiky, publicistiky, bulvárnych novín a obchodu „konzumoval“ len veľmi dobre dávkovaným spôsobom. Jedna skúsenosť, ktorú som mal, je, že je takmer nemožné vyhnúť sa informáciám v Daily News, ktoré „musíte“ vedieť: vy o tom bude informovať známy, priateľ alebo kolega. Ak je to potrebné, pri spoločnom jedení stačí konkrétna otázka. „La, ktorá aktuálna spravodajská správa vám najviac leží na srdci?“
Zistenia za 30 dní bez správ
Informačná diéta mi priniesla tri základné skúsenosti aha a nové perspektívy:
V tomto okamihu by vedci z University of Miami určite pridali štvrtý bod:
"Prestať túžiť?" Žiaden problém!"
Záver: kedy držíte diétu?
Viac času, viac relaxácie, viac šťastia, viac zamerania na dôležité veci v živote - to všetko sľubuje 30-dňová informačná diéta.
To mimochodom neznamená úplnú izoláciu a zrieknutie sa informácií. Kvalitná strava nie je to isté ako úplné vzdanie sa jedla; ide skôr o to, dať dokopy tie najlepšie, najzdravšie a zároveň najchutnejšie jedlá do celkového zloženia, ktoré umožní vášmu telu bežať čo najlepšie.
Informačná diéta vám dáva to správne (dúfajme, že väčšinou pozitívne) jedlo pre vašu myseľ. Umožňuje vám uvedomiť si, čo je pre vás skutočne dôležité - a čo je pre vás dobré. Zdravé myslenie vedie k zdravému telu - a ako vieme, „dobré správy“ vás zbavia chuti do vysokých kalórií.
Čo keby ste od zajtra rána odložili dennú tlač a namiesto toho trávili viac času so svojím partnerom, pripravili si chutné raňajky alebo vložili chrumkavé ranné cvičenie? Možno tiež využijete čas na riešenie vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť oveľa lepšie ako posledné ekonomické čísla alebo správy o nešťastiach z druhej pologule?
A možno zistíte, že ste dokázali zastaviť svoje chute na boku ...?
O Markovi Maslowovi
Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.
Hlavný bočný panel
Viac ako 40 000 predplatiteľov!
Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.
„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet
Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu