Strach z tmy u detí - nictophobia

Predstavte si, že máte 6 rokov. Je noc a neskoro. Je tma. Si sám v miestnosti. Strom pred oknom sa na vás pozerá, klope na okno s prázdnymi konármi a vy nemôžete spať. Za slabého mesačného svetla vyzerá kmeň stromu ako hrozivá postava a konáre sú ako pramene vlasov vlajúce vo vetre. Zrazu začujete prenikavý zvuk z okna. Čo je to? Čo to môže byť? A pri odpovedi na tieto otázky, tvoja fantázia beží divoko.

Každú noc sa takéto scenáre objavujú v mysliach mnohých detí medzi bdením a spánkom. Strach z tmy je to najbežnejší strach u detí všetkých vekových skupín. Zvykne sa objavovať okolo 3. roku života a môže sa zmeniť na pretrvávajúcu fóbiu až do dospelosti, ak ju malý v prvých rokoch nedokáže prekonať. [4]

Ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu prekonať strach z tmy, rozvíjať sa zdravo a mať sebavedomie? Prvým krokom je porozumenie ich strachu, identifikácia príčin a nájdenie zdravých riešení v boji proti strachu z tmy.

Tmu nie je možné ovládať, keď sa vyskytuje prirodzene. Samozrejme, keď sme vonku, môžeme zapnúť svetlo v miestnosti alebo baterku, ale nočná tma môže byť desivá pre jednotlivca, ktorý sa bojí, že dobre nevidí, čo je okolo neho. zrak ten náš je nastavený na denné svetlo. V noci sa viac spoliehame na sluch a v tme sa nevyhnutne cítime zraniteľnejší.

Akútny strach z tmy sa môže zmeniť na fóbiu. Tento vážny strach z tmy sa nazýva nictofobie.

Nie je neobvyklé, že sa deti obávajú tmy. Je to preto, že ich mozog vníma desivé obrazy „toho, čo sa stane“ po zhasnutí svetla. Existuje však veľa dospelých, ktorí nakoniec trpia nictophobiou. Títo jedinci majú väčšinou sklon k depresii, obavám a strachu, často odmietajú ísť von po noci a vyhýbajú sa samostatnému spánku.

Prečo vzniká strach z tmy?

Strach z tmy sa často vyskytuje u detí predškolského veku v dôsledku normálneho vývoja, keď ich fantázia nadobúda nové rozmery a začnú chápať, že okolo nich sú veci, ktoré im môžu ublížiť.

Ale všeobecne je strach z tmy výsledkom a traumatické zážitky z minulosti (napríklad: dieťa vystrašil veľký pes, uvidel mŕtveho muža alebo videl v správach vážnu dopravnú nehodu). Mnoho dospelých, ktorí sa boja tmy, mali také skúsenosti v detstve (napríklad boli ponechaní v tme ako trest alebo sa zľakli starších súrodencov a priateľov).

Za rozvoj strachu z tmy sú často zodpovedné aj filmy a televízne programy, ako aj knihy s hrôzami, krvou, duchmi, upírmi, príšerami, čarodejnicami a inými nadprirodzenými vecami, ktoré sa zvyčajne odohrávajú pri neprítomnosti denného svetla. zostáva hlboko zakorenený v detskej mysli.

Ďalšia príčina strachu z tmy pochádza od dobre mienených rodičov, ktorí dieťaťu hovoria: „Ak nie ste dobrí, poďte ďalej.“ Táto veta, ktorá je zdanlivo neškodná, môže vážne zosilniť strach dieťaťa z tmy.

S čímkoľvek negatívny emocionálny dopad pre dieťa to môže zosilniť jeho strach. Domáce násilie, sexuálne zneužívanie v detstve (v noci zo strany rodiča alebo opatrovateľa), autonehody a iné ničivé a traumatické udalosti môžu spôsobiť, že dieťa bude zmätené, vystrašené a nepokojné. Dospievajúci a malé deti v týchto situáciách konajú odlišne.

Pre niektoré deti je vyvolanie strachu z tmy účinnou stratégiou, ako ušetriť čas a neísť do postele. Ostatné deti môžu mať vážnu úzkostnú poruchu. Spravidla sú to tí, ktorí sa boja mnohých vecí a majú veľké obavy počas dňa.

Strach z temnoty získaný v detstve zmizne, keď jedinec rastie a dospieva. V niektorých prípadoch však môže niktofóbia pretrvávať do vysokého veku. Títo jedinci majú tendenciu pamätať si nepríjemné udalosti z minulosti, ktoré si spájajú s temnotou. [1], [5]

Ako sa prejavuje strach z tmy?

Predškoláci, ktorí sa boja tmy, sa môžu uchýliť k cmúľaniu palca alebo nočnému namočeniu postele. Niektorí môžu odmietnuť spať v noci bez svetla, zatiaľ čo iní trvajú na spánku v prítomnosti dospelej osoby.

Bolesť spojená so strachom z tmy:

• rýchle plytké dýchanie;
  
• búšenie srdca;
  
• tras a potenie;
  
• bolesť a dusenie na hrudníku;
  
• nevoľnosť alebo iné gastrointestinálne ťažkosti;
  
• plač, krik;
  
• nedostatok alebo nadmerné zvýšenie chuti do jedla.
  

Psychologické príznaky spojené so strachom z tmy:

• myšlienky na smrť;
  
• strach z útoku duchmi, „černochom“ a príšerami (kontrola a opätovná kontrola pod posteľou a v skriniach);
  
• odmietnutie samostatného spánku alebo odmietnutie opustiť dom po západe slnka (snaha zostať celú noc hore; niekoľkokrát sa zobudiť počas noci);
  
• pocit strachu, úteku v noci.

Strach z tmy môže mať vplyv na kvalitu spánku, čo vedie k stresu. Deti môžu mať v škole ťažkosti so sústredením. Preto môže byť pretrvávajúci strach z tmy spojený s depresiou, duševnými a fyzickými poruchami. To všetko môže negatívne ovplyvniť kvalitu života dieťaťa a môže pretrvávať až do dospelosti. Obete strachu z tmy trávia väčšinu dňa očakávaním noci. [4], [6]

Ako sa vyrovnať so strachom z tmy?

S pomocou rodičov môžu deti prekonať strach z tmy. Keď sa situácia stane vážnejšou, najmä u dospelých, psychológovia sa uchyľujú k sérii terapií (relaxácia, vizualizácia, hypnóza, dychové cvičenia, komunikačná terapia, neurolingvistické programovanie atď.) A drogám, ktoré znižujú depresiu a upokojujú úzkosť. Majú ale vedľajšie účinky a nejde o dlhodobé riešenia.

Pravdepodobne najjednoduchšia lekárska metóda na liečbu strachu z tmy je komunikačná terapia, pričom jednotlivec je vyzvaný, aby hovoril alebo spieval v tme. Týmto spôsobom zabúda na strach. Ak si neuvedomí, že sa bojí, strach nezažije. Ticho a pokoj umocňujú strach, a preto, ak jedinec spieva a hovorí, keď je tma, svoj strach premôže. [7]

Ako pomáham svojmu dieťaťu prekonať jeho strach z tmy?

Je normálne, že sa malé deti boja tmy a večer odmietajú ľahký spánok. Väčšina detí niekedy v detstve prežíva strach z tmy v noci.

Ak však strach z tmy a častého chodenia do postele zabráni tomu, aby váš drobec zaspal alebo aby zaspal celú noc, zvážte nasledujúce tipy, ako prekonať strach a pomôcť mu lepšie zaspať.

Keď potrebujem navštíviť lekára?

1. Strach z temnoty dieťaťa pokračuje dlho času alebo zhoršuje sa to.
2. Strach dieťaťa z tmy sa objavil po a traumatický zážitok známe a pokračuje po udalosti.
V týchto prípadoch je dôležité poradiť sa s rodinným lekárom, ktorý môže odporučiť psychológa, aby zistil a liečil úzkosť dieťaťa. [2], [3], [5]

Dieťa, ktoré je samotné v tmavej miestnosti, neskoro v búrkovú noc, začuje škrabanec na okne a pýta sa „Čo je to?“, Malo by byť schopné odpovedať: „Pravdepodobne sú to listy, ktoré sa dotýkajú parapetu. Nikdy viac. Teraz som unavená a som ospalá. „

---