Strach z výživového poradcu je ako strach zo zubára)); čo si vyberieme; strava alebo životný štýl; Výživa a
Odkedy som začal pracovať v tejto oblasti, všimol som si, že strach z výživového poradcu je ako strach zo zubára ... aj keď nespôsobujeme bolesť: p .
Strach z odborníka na výživu, ak to tak môžem nazvať, vychádza hlavne zo strachu zo zmeny stravovania, zriekania sa jedál, ktoré jeme s potešením, z stravovania v stanovených hodinách alebo zo zavádzania ovocia a zeleniny do našej stravy ... .alebo kde inde hovoríte, že vás výživový poradca posiela aj na nejakú fyzickú aktivitu. Výživový poradca nespôsobuje fyzické bolesti ... ale psychické:)) .
Problém je v tom, že nič z toho, čo som napísal vyššie, nie je platné, takže tieto mýty „zničím“. Ísť k odborníkovi na výživu je nová prax, odborníci na výživu sú noví „na trhu“ a hlavným cieľom tých, ktorí sa na odborníka na výživu obrátia, je schudnúť alebo pribrať. Málokto tvrdí, že chce zmeniť svoj životný štýl ... chce diétu ... diétu ako zázračný liek, ktorý rieši naše problémy.
Prísna strava, obmedzená z hľadiska kalórií, s mnohými obmedzeniami a pevným harmonogramom ... nie je ideálna. Kde inde máme potešenie jesť jedlá, ktoré nám chutia? Potešenie vychutnať si jedlo, niečo kvalitne zjesť, zúčastniť sa na jedle so svojimi blízkymi (aby som nepovedal ...). „Toto nemôžem jesť . držím diétu“ ... hneď vedľa tých, ktorí sú vedľa vás a majú radi chutné jedlo) ....
Držíte diétu kratšiu alebo dlhšiu dobu, ste spokojní s výsledkami, ktoré sa dostavia ... ale čo sa stane, keď sa jej vzdáte po obnovení starých stravovacích návykov, po chaotickom a vysokokalorickom jedle ... Vyjasnite všetko úsilie predtým budú zničené. Prečo teda nepremeniť túto „diétu“ na životný štýl, zrušiť obmedzenia a užívať si všetko, čo nás baví?.
Viem, že to znie ako klišé, keď hovorím o zdravom životnom štýle ... počujeme to každý deň ... ale napriek tomu sa my, odborníci na výživu, zasadzujeme o zdravý životný štýl z niekoľkých dôvodov:
- vylučujeme potravinové obmedzenia - jeme z čohokoľvek, ale v malom množstve (než aby sme nejedli čokoládu vôbec, radšej jeme 2 štvrtiny: p)
- každý deň rešpektujeme určitý počet jedál, aby si naše telo mohlo zvyknúť, že si nebude pýtať jedlo v nesprávnych hodinách ... alebo sa po práci dostať domov a vziať si na ruky chladničku, pretože sme celý deň nič nejedli.
- učíme sa vyberať kvalitné potraviny z bezpečných zdrojov, ktoré nám chutia,
- budeme jesť aj viac „hriešnych“ jedál, aj keď sa konzumujú len zriedka (takže malá odmena)
- snažíme sa vylúčiť zo svojich návykov potraviny a nápoje bohaté na kalórie, tie skryté zdroje cukru (0 cukor…. nezmysly… .0 cukor a tony glukózo-fruktózového sirupu)
- učíme sa nahradiť občerstvenie ako praclíky, čokoládu, sušienky ovocím, zeleninou alebo olejnatým ovocím
- snažíme sa byť aktívnejší .... dnes kráčame, zajtra jazdíme na bicykli, pozajtra behám ... a tak ďalej ... zmena prichádza v čase a zvyšuje sa odpor proti úsiliu, stávate sa aktívnejší a energickejší.
Všetky tieto zmeny musia byť zachované počas celého života ... nejde o zmenu, ktorá prichádza náhle. Všetky tieto zvyky musia nahradiť tie staré, a tu mám na mysli úpravy vecí ako: redukcia porcií pri stole, výmena vysokokalorického občerstvenia a boj proti sedavému životnému štýlu ... Sú najdôležitejšie zmeny, ktoré treba urobiť, keď chceme zmeniť náš životný štýl. život, nie držať diétu.
Zdravý životný štýl trvá celý život a jeho výhody sú hlavné a prejavia sa na našom zdraví .... Strava trvá mesiac, dva, tri a má účinky, pokiaľ sa nevrátime k rovnakým chorobným návykom, ktoré ničia naše životy.