Strach zo straty partnera
Ako psychoterapeut som už viac ako 35 rokov schopný sprevádzať ľudí na ceste od osobných kríz k väčšej radosti, nadšeniu a fyzickej pohode.
Čím dôležitejší je pre nás náš partner a čím viac sa bojíme, že ho môžeme stratiť, tým väčší je strach zo straty. Čo robiť proti strachu zo straty?
Straty sú vždy bolestivé. Existujú však ľudia, ktorí sa toho boja. Odkiaľ pochádza strach zo straty a ako sa dá vyrovnať so strachom zo straty? Toto video dáva odpoveď.
Strata je nevyhnutnou súčasťou života. Nemôžeme sa im vyhnúť a musíme sa naučiť žiť a zaobchádzať s nimi. Ľudia so strachom zo straty však prepadajú panike a panike nad stratou, ktorá sa ešte nestala.
Najčastejšie sa strach zo straty týka partnera, a preto to tu riešime. Čím dôležitejšie sú pre nás vzťahy a partner, tým intenzívnejšie sú naše city k nim a čím viac sa bojíme, že ich môžeme stratiť, tým väčší je strach zo straty.
Strach zo straty ide často ruka v ruke so žiarlivosťou a nedôverou. Bojíme sa, že pre neho nebudeme atraktívni a dosť dobrí. Pochybujeme o našej atraktivite, a preto pochybujeme, že sme pre partnera atraktívni a milí.
Ak sa porovnávate s ostatnými a robíte vždy zle, pretože si myslíte, že ostatní sú lepší, inteligentnejší, vtipnejší alebo atraktívnejší, potom je pochopiteľné, že všetci ostatní sú vážni konkurenti, ktorí musia byť pre partnera oveľa zaujímavejší ako vy.
Čím väčší je náš strach zo straty, tým viac sa držíme.
S cieľom zmierniť náš strach zo straty a pripútať k nám partnera, prichádzame s niekoľkými nápadmi. Stále sa pýtame partnera, či nás má stále rád, nenecháme ho odísť samého, bombardujeme ho kontrolnými hovormi a podrobíme ho výsluchu, ak príde domov neskôr, ako bolo dohodnuté.
Ďalšou stratégiou môže byť, že sa hlavne prispôsobíme, budeme k partnerovi obzvlášť láskaví a neodvážime sa povedať nie. Konáme voči nemu tak, ako veríme, že to od nás očakáva. Popierame teda svoje potreby a vždy vkladáme späť, aby sme partnerovi nedali dôvod, aby s nami nebol spokojný.
Ak to všetko nemá vzťah k nášmu partnerovi, môžeme sa uchýliť k poslednej možnosti: hrozí, že sa zabijeme.
Príčiny strachu zo straty
Strach zo straty môže mať veľa príčin. Môže to vzniknúť napríklad v detstve, keď sa naši rodičia rozišli a odlúčený rodič, napríklad otec, s nami prerušil kontakt. Potom sa naučíme spájať blízky vzťah s bolesťou a skúsenosťou, že sme bezmocní. Možno dokonca veríme, že je to naša chyba, že otec už neodpovedá.
Ak nás matka prehnane chránila a nechala nám malú šancu na rozvoj samostatnosti a samostatnosti, možno sme dospeli k postoju, že sme závislí od ostatných, že potrebujeme druhých, aby sme mohli prežiť.
Strach zo straty môže vzniknúť aj v neskoršom veku - ak sme mali rozchod alebo niekoľko bolestivých rozchodov alebo rozvodov a rozchod vždy začínal s partnerom.
Možno nás náš partner v žiadnom prípade neopustil alebo nepodvádzal roky. Po podvádzaní partnera je potom ťažké znovu získať dôveru. Naša dôvera v ostatných je preč. Sme si neistí a pochybujeme o sebe.
Ľudia so silným strachom zo straty majú vo všeobecnosti nízke sebavedomie a svoju schopnosť žiť sami a vyrovnať sa so stratou odhadujú na nízku. Dávajú partnerovi veľkú moc nad svojimi pocitmi a ich životom. Aj keď sa v každom novom vzťahu rozhodnú dôverovať a už viac lipnú, znova a znova cítia strach zo straty.
Ako prekonať a bojovať proti strachu zo straty?
Môžeme prekonať strach zo straty, ale zvyčajne je to dlhšia cesta. A na to je často nevyhnutná psychoterapeutická pomoc. Či už sám alebo s pomocou psychoterapeuta: V prvom rade má zmysel hľadať príčiny vášho strachu zo straty.
Aké boli prvé skúsenosti so stratou? Aké viery a postoje sme z toho odvodili pre seba a svoje životy?
Potom musíme skontrolovať, či tieto viery aj dnes platia pre náš život, a v prípade potreby ich opraviť. Aj keď sme už mali veľa negatívnych skúseností a sklamaní z iných ľudí, neznamená to, že to tak musí byť vždy. Musíme trénovať, aby sme hľadali dôkazy, že nás partner miluje, a nie dôkazy o strate.
Okrem našich postojov musíme skontrolovať a napraviť aj svoje správanie: Čím sami prispievame k tomu, že máme neustále negatívne skúsenosti? Môže sa teda stať, že stále jazdíme preč s zátvorkami a silnou potrebou potvrdenia od partnera, pretože sa cíti stiahnutý a pripútaný.
Všeobecne je dôležité posilniť našu sebaúctu a sebavedomie. Musíme sa naučiť považovať sa za atraktívnych a milých a že sme milí, aj keď sa náš partner rozpadne. Potom sme nezávislejší a samostatnejší a viac už nepotrebujeme podporu ostatných. Potom už nie sme závislí od potvrdenia partnera.
Prezrite si tiež články Fear of Trust a Fear of Alone. Nájdete tam ďalšie užitočné tipy na zvládnutie strachu zo straty. Prajem vám odvahu premeniť svoju nedôveru a strach na dôveru. Dôvera je základom každého partnerstva. Všetko najlepšie pre teba.