Strana 81
Zdravý spánok pre deti
Kvalitný spánok je dôležitý od začiatku nášho života. Spánok je veľkou súčasťou každodenného života, najmä u batoliat a kojencov. Preto je dôležité vytvárať ideálne rámcové podmienky pre dôležité procesy, ktoré prebiehajú počas spánku.
Ideálna klíma postele
Oblečenie vyrobené z materiálov s nízkym obsahom znečisťujúcich látok a biopotravín bolo dlho dôležitým parametrom pre mladých rodičov. Ale najmä preto, že malé deti toľko ležia v posteli, sú tu použité materiály nesmierne dôležité. Najmä pri matracoch z gumy je potrebné dbať na to, aby sa používal iba prírodný kaučuk. Ako ukazujú najnovšie skúsenosti, gumové matrace z konvenčnej výroby absorbujú značné množstvo toxínov.
Na jednej strane deti potrebujú veľa tepla, na druhej strane sa rýchlo zapotia. Vďaka tomu je prírodná ovčia vlna ideálnym materiálom pre detské a detské postele. Ovčia vlna poskytuje útulné a útulné teplo a zabraňuje hromadeniu tepla vďaka svojej vysokej absorpčnej schopnosti pre vlhkosť a priepustnosť vzduchu. Ovčia vlna umožňuje pokožke dýchať. Tieto vlastnosti majú za následok doslova snové podnebie v posteli.
Pri spracovaní by sa malo dbať na to, aby sa s novou ovčou vlnou manipulovalo čo najšetrnejšie. Iba tak si môžete skutočne zachovať prirodzené vlastnosti vybraných materiálov. V oblasti spánku to má zásadný význam, pretože mladý organizmus ešte nie je taký odolný ako dospelý. Bohužiaľ, deti už musia počas dňa čeliť mnohým stresujúcim vplyvom, takže spánok v zdravej posteli s posteľnou bielizňou podľa potreby je pre nich o to výhodnejší.
Priateľské k telu, ortopedické ležanie
Jemná podpora, ktorú ponúka celostná podložka na spanie, je mimoriadne užitočná aj pre tých najmenších. Ľahko tvarovateľné telo netvorí zbytočný tlak. Použitý vankúš by mal byť čo najrovnejší a naplnený vlnou.
vankúš
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, pre deti určite existujú vhodné vankúše. Ploché vankúše špeciálne prispôsobené potrebám kojencov a batoliat s tenkou výplňou z novej ovčej vlny zabezpečujú, aby sa nehromadilo teplo a vlhkosť, najmä na hlave (deti sa tu potia obzvlášť). Ovčia vlna má údajne tiež upokojujúci účinok. Ďalším tipom na hygienu: Poťah dvoma obliečkami na vankúše zvyšuje ochranu vankúša.
Zdroj: redakčný tím - Jednoducho sa dobre vyspite
Skoré stúpanie alebo ranné brucho?
„Morgenstund má v ústach zlato“ - ale nie pre každého. Pretože každému vnútorné hodiny tikajú inak. Zatiaľ čo škovránky rady začínajú deň skôr, sovy majú tendenciu byť aktívnejšie večer a majú malé problémy s ranným štartom. Pracovný svet je ako stvorený pre škovránky. Pretože na rozdiel od sov sú škovránky absolútne ranní ľudia a svoj vysoký výkon majú od 8:00 do 12:00. Ideálny čas na splnenie náročných úloh. Od poludnia ukazuje krivka výkonu klesajúci trend a ranní ľudia sú po 21:00 často tak unavení, že idú spať.
Sovy - vtáky noci
Veľmi odlišná situácia je u sov, ktoré sa naozaj zobudia až večer a idú spať o polnoci alebo aj neskôr. Sovy začínajú deň pomaly, ich krivka výkonu sa zvyšuje pomaly, ale rovnomerne - prvý „maximálny deň“ je okolo 16:00, výkonnostný vrchol sa dosiahne neskôr večer. Dôležité, psychicky náročné alebo komplikované úlohy najlepšie zvládnu škovránky počas týchto hodín.
Úlohy v škole a v práci sa, bohužiaľ, nedajú jednoducho načasovať - veľa sov je tak nútených riadiť sa škovránkovým rytmom. Tu je niekoľko tipov:
Zdroj: redakčný tím - Jednoducho sa dobre vyspite