Strata 10 kg, teraz sa už nič nedeje

Ako som už povedal, za 2 mesiace som schudol 10 kg, moja váha je 120 kg (iba 130 kg) a mám iba 15.

stravovacie návyky

Teraz nerobím nič inak, takže, jedzte normálne, Zumba 3-4 krát týždenne & squash každé 2 týždne.

Bohužiaľ to ďalej nejde, už takmer 2 týždne vážim rovnako.

Počujete rôzne veci od všetkých druhov ľudí. „Jedzte veľa deň, aby sa váš metabolizmus znova stimuloval.“ „Jedzte menej týždeň“ „Viac športujte“ „Pokračujte ako predtým, bude to pokračovať čoskoro“

UUUUAND TAK ON. S mojimi 15 rokmi nemám veľa skúseností a preto sa ťa pýtam . Vopred ďakujem

5 odpovedí

Ahoj! Problém s výživou je: Všetko, čo robíte iba dočasne, napríklad „Jedzte o týždeň menej“, je jedlo pre jo-jo. Zmena stravovania má zmysel, iba ak je trvalá, inak chýba udržateľnosť. že musíte starostlivo premyslieť, ako môžete zmeniť svoje stravovacie návyky tak, aby boli pre vás trvalo automatizované a uskutočniteľné bez trvalého stresu. Máte hlad alebo diéty iba dočasne - stáva sa to kontraproduktívne. Majte známeho, ktorý má pri joggingu a bežnom stravovaní stratilo 40 kg za 18 mesiacov, dobrý čas. 10 kg za 2 mesiace je príliš rýchle, pokožka nakoniec spôsobí problémy. Koniec koncov, športom to pôsobíte proti (pokožke) a tiež znižujete jo-jo riziko . Zumba je vlastne optimálna okrem joggingu, bežeckého trenažéra, bežeckého pásu a steppera. Spotrebujete 350 kcal za 30 minút (čo by malo byť tiež min.). Momentálne telo prechádza na zimu, mimochodom, takmer každý si vezme e tiež niečo. To so zastavením bude naozaj etapa, mali aj známi uvedení vyššie. prajem ti všetko najlepšie.

Musí sa zmeniť bezmyšlienkovitá strava, kto pre vás varí, hrá veľkú rolu, väčšinou je to matka ... mala by pochopiť situáciu a byť aspoň pripravená zmeniť svoje stravovacie návyky, to znamená, že budete variť s nízkym obsahom kalórií a držať sa toho ... Aj pre vás to znamená zmenu, milované jedlá sa vynechajú, v zásade ide o konzumáciu nízkokalorického jedla, hlavnú úlohu hrá rastlinná strava ... pri mäse, rybách, hydine, vajciach, mlieku/výrobkoch, kole, pive atď. nestihnúť to ... a musíš mať výdrž, chudnutie nie je rýchly biznis a malo by to byť trvalé, však?

môj manžel sa vzdal sacharidov. takže žiadna ryža, rezance, zemiaky, chlieb. ale zelenina ku každému jedlu, surová, varená. jedáva veľa nízkotučného mäsa a rýb. žiadny alebo takmer žiadny cukor, už vôbec nie limuzína a spol. iba voda s citrónom, zelený čaj. vzdať sa kalórií, teda koláč, čokoláda, sušienky a tak ďalej. nie úplne, ale veľmi obmedzený. chudnete. nie hned a hned 50kilo alebo tak, ale funguje to. musíte tiež pamätať na to, že „kŕmenie“ si vyžadovalo čas. takže chudnutie nemôže ísť z jedného dňa na druhý. Ale odporučil by som vám vyhľadať lekársku pomoc. možno nie výživová rada. všetko najlepšie k vašim plánom !

Snažte sa vyhnúť sa tukom v jedle. Takže nejedzte ani cestoviny, ani biele pečivo. A predtým, ako budete cvičiť, stačí jesť jedlá bohaté na bielkoviny.